Sider

28.07.2012

Konkurranse på din skole, ditt treningssenter, klubb eller i andre grupper

Mitt mål er å få flest mulig i aktivitet og gjøre treningen til lek og moro. For noen vil det være å trigge konkurranseinstinktet, så her kommer et forslag:
  • Sett opp et mål
    • Lag et mål som det er mulig å nå for de fleste
    • Som med et ukes fravær kan nås
  • Lag en tidsramme
    • Fra nå til f.eks. styrkeprøven, Tour de France, OL ol.
  • Lag premier eller gi bort titler
    • Noe som kan motivere
      • Viktig at aktiviteten i seg selv skal være motivasjonen, ikke premien
      • Premien kan være en overraskelse
    • Tittel: "Den råeste syklisten nord for Stovner" ol.
    • Premie: Et håndkle osv.
  • La deltakerne selv registrere hver gang de deltar
  • Trekk ut vinneren(e)
    • Gjerne gjør trekningen til et høydepunkt med et klokkeslett og utdeling
  • Ved at deltakerne registrerer selv, at de beste ikke nødvendig vis har super fordeler og ved fullført har alle en sjanse til å vinne vil være spennende og motiverende for alle
Dette er en konkurranse som kan gjøres i innendørssykling, utendørssykling, klatring, løypen i skogen, løping, Zumba, dansing, styrketrening og så videre. Det kun din fantasi som setter begrensninger!

Her kommer et eksempel på en konkurranse:
  • Nå målet på 20 sykkeltimer fra i dag til styrkeprøven 23.juni
    • Satt opp 9 uker fordelt på 20 timer, snitt på 2,2 timer per uke
  • Bli med i trekningen av flotte premier
  • Laget en liste som medlemmene selv fyller ut navn og setter dato i hvert tallfelt (1-20).

Ingen kommentarer: