Sider

17.07.2014

Pakkliste til teltur i sommer/høst med barn

Telt (som holder regn ute, test ved å sette opp teltet i en hage og spyl med hageslangen) med plugger og teltstenger.
•Lappe/reprasjonsutstyr til telt og ekstra plugger og stenger
•Liggeunderlag
•Soveposer (tilpasset barn og riktig natt-temperatur, ikke dyne for de blir våte og kalde selv på sommeren) Alternativ er å knyte igjen voksensovepose nærme føttene til barnet.
•Pute bruker dere av klærne som dere har med og legger under soveposen.
•Tynn lue evt vanlig lue (til å sove med)
•Førstehjelpsutstyr!
•Tau (en stump, en vet aldri når en får bruk for tauet!)
•Kart og kompass
•Hodelykt


•Primus eller lignende til å koke vann og mat med riktig gass/brennstoff
•Mat til alle måltider, vannflasker og termos.
•Kopp, bestikk og tallerken til alle
Jaktkniv/lommekniv eller lignende.
•Fyrstikker/lighter/flint

Ull er heller ikke tull på sommeren!
•Ta med ullklær til kalde kvelder/netter
•Et skift
•Tannbørster, tannkrem og toalettsaker (husk dorull)
• Hvis det er kaldt er det lag på lag og store klær med luft i mellom klærne, som gir varme
•Myggmiddel
•Ta med pose til søppel

Ta med minst mulig samtidig som du må ha med det du trenger!
Klær: Undertøy (ull/lycra), ullstilongs og ullgenser, tynne og tykke ullsokker, tykk ullgenser, vindjakke, en tynn boblejakke (evt.), friluftsbukser, ullvanter, ullhals og fjellsko.

Alt utstyr testes før hver tur!
Lurt å pakke alt i plastposer eller vanntette poser. Pakk alt i sekk!
Dette er ment som en veiledning til turen din.

Her er noen flere sider med tips:
http://utetid.net/2014/07/telttur/

Tips til mat:

15.07.2014

Sommerlig dessert med bringebær

Syrlig dessert med milde toner fra honning og yoghurt.
Ble i inspirert her av et mønster og noe med is i. Her er en sunnere variant og ikke tilsatt sukker annet enn det som er i yoghurten.

Kjørte to store glass med dessert, du kan helt klart lage til flere enn to med denne oppskriften. For en skal jo ikke bli mett i seg selv av desserten. Så vil si at denne oppskriften er til 4 personer!

Dette trenger du:
2 små vanilje yoghurter
Liten neve med mandler
Økologisk flytende honning
1 kurv med norske bringebær

Slik gjør du:
1. Skyll bringebærene
2. Finhakk mandlene

3. Legg noen bringebær i glasset

4. Hell over litt yoghurt

5. Hell over litt honning

6. Strø over litt mandler

7. Gjenta steg 4-6, to til tre ganger. Kommer ann på hvor stort dessert glasset ditt er eller hvor "lite" du tar i, i hver omgang.

Første reaksjon til sønnen min var: "mmmmm, den var god mamma". Så da er jeg inne. (Eneste var at det ble litt krøll når han oppdaget nøttene, men det gikk seg til)

Jøss, ble sikkelig kos midt i uka jo!

01.07.2014

Intervall juli 2014 spilleliste

Nå er endelig spotify tilbake men, den har slettet den gamle profilen min... Så nå holder jeg på å oppdatere og føre over riktig her på bloggen (tar bare litt tid...)

Gleder meg til å kjøre ny spilleliste på intervalltimen min i morgen! Kjente at vi trengte noe nytt nå.



1. Wiggle - Jason Derulo - 82 BMP - Oppvarming
2. Waves - Robin Schulz Radio Edit - 128 BMP - Oppvarming - Sitte/Stå
3 - 1 Red lights - Tiësto - 128 BMP - Sitte/Stå
4 - 2 5 fine frøkner - Gabrielle - 116 BMP - Sitte - tempo
5 -3 Where The Hood At- DMX-  124 BMP - 8 sek sitte/ 8 sek stå
6 - 4 Maria- Katastrofe - 136 BMP - Stå vers / Spurte (sittende) refreng
7 - 5 Blame it on the boogie - The Jacksons - 120 BMP - Roe ned 1-1,5 min og stå resten av sangen
8 - 6 Do it Again - Röyksopp 124 BMP - 8 sek sitte/ 8 sek stå
9 - 7 Beach House - Disaster In The Universe 132 BMP - Stå hele sangen
10 - 8 Popcorn - Techno -140 BMP - sitte ca. 15 sek og stå ca. 45 sek og stå de siste 2 min.
11. Undo - Sanna Nielsen - Nedkjøring
12. Løvehjerte - Bajo feat. Nico D - Strekk


Intervall juli 2014/ Indoor cycling