Dekke bord til taco kveld med mat, roser og rosa

Ønsket var taco fra jentene denne fredagskvelden. Alle bollene til maten er en del av helhetsinntrykket. Så det eneste som er til av tilleggspynt er stearinlysene, serviettene med blomster, rosa asjetter, rosa roser og smoothies i vin glassene.

Lenk: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/dekke-bord-til-julefest.html

Adventskalenderen er i boks for 3-åringen

Da er nedtellingen til julaften klar for minstemann i morgen. Uvitende om tradisjonen som er i vente hvert år fremover. For først i år er han stor nok til å huske dette til neste år igjen. Ønsker ikke at kalenderen skal være en kjøpefest før julaften.

Kalenderen ble i år et innhold av hva sønnen min trenger, hva han liker, ting vi kan gjøre sammen, han kan aktiviseres og en klem.
Valgte å gi en lapp med klem på til julaften, for da er vi i mål og julegaver vil komme. Det dyreste jeg valgte var et par med lynet McQueen tøfler som han har siklet på til å ha hjemme til kr.129,-. Mitt ønske er at poenget med kalenderen og nedtellingen ikke skal handle om dyre gaver men kos og moro.

Her er litt av det jeg har valgt: sugerør (alltid en suksess), farge kritt, kino (lapp og vi drar på kino denne dagen), julenisser, kluter i forskjellige figurer som må legges i vann for å bli kluter (gøy bare å ha de under vann), 3 par sokker som deles i 3(de er jo med Spidermann som er en av de store superheltene), ikke minst klistremerker, Mikke Mus kopp, tegneblokker, blyanter, dinosaurus som vokser i vann og reinsdyr hårbøyle.

Har lagd noen regler for at dagen ikke skal starte klokka 4-5 om morgenen for å åpne kalenderen. Åpner etter frokost i helgene og etter barnehagen i uka.
Gleder meg til å se reaksjonen til sønnen min, hver eneste dag.

Håper du finner din adventskalender du kan leve med.


Lenk til julesanger/spilleliste for barn (abn. på spotify: "julesanger for barn a la Lene") http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/julesanger-spilleliste-for-barn.html

Lenk til julesanger for alle (abn. på spotify: "julesanger a la Lene") http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/julesanger-spilleliste.html

http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/hva-trenger-dudere-til-en-juletrefest.html

Deilig jordbær smoothie med havregryn og eplejuice

Dette trenger du:

• 3-4 dl. frosne jordbær
• 4 dl. eplejuice (helst egen presset eller en som er litt mild)
• 1 neve økologisk havregryn

Slik gjør du:

• Ha alle ingrediensene i en blender
• Kjør blandingen til alt er flytende

Oppskriften gir to store vinglass. Denne deilige jordbær smoothien med havregryn og eplejuice ble testet ut på min bestefar i dag og den var godkjent. Så denne passer for alle. Fordelen med å ha litt havregryn i smoothien er at den metter litt mer og inneholder flere næringsstoffer.

Kos deg, det gjorde vi!








Lenker:

http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bringebr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/10/smoothie-med-kiwi-banan-og-eplejuice.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/02/smoothie-med-blabr-og-banan.html

http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bjrnebr-jordbr-og-banan.html

4x4 intervaller

Det er stadig vekk diskusjoner om 4x4 og da intervaller av 4 x4. Her er et program hvor du kan få litt innsikt i hva dette dreier seg om om litt forskning rundt dette. Et bra program av NRK TV- kunnskapskanalen.

Som de sier i videoen kan 4x4 gi mer motivasjon enn å holde på i lange drag.

http://tv.nrk.no/serie/kunnskapskanalen/mdfp17003112/03-11-2012

Verdt å sette av en halvtime inn i treningens verden! PS! Are Sende Osen har noen morsomme perspektiver på/til trening også :-)

Godt program!

BootCamp/sykkel 4 spilleliste og program

Spillelisten i iTunes

Spillelisten i Spotify, her er ikke alle sangene med. Dette fordi alle sangene finnes ikke på Spotify.
BootCamp Sykkel 2012

Her er min puls under programmet:
http://www.endomondo.com/workouts/pd275fA6aqo
Som en kan lese ut fra løypen er jeg oppe å snuser på maks pulsen min to ganger i løpet av programmet.

Skal legge til programmet og litt om hvordan løypen føles i praksis, om litt.

Wiz Khalifa - Work Hard Play Hard 70 bpm

http://open.spotify.com/track/62csqLJbdvAKb38rYijV1R

spotify:track:62csqLJbdvAKb38rYijV1R

Hvor finner jeg musikk?

Mange instruktører sliter med inspirasjon til å lage musikk til timene sine, her kommer noen forslag:

• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/spilleliste
• http://www.billboard.com/charts/the-billboard-hot-100-biz#/charts/the-billboard-hot-100-biz
• http://www.billboard.com/charts/the-billboard-200-biz
• http://lista.vg.no/
• http://lista.vg.no/liste/topp-40-album/2
• http://p3.no/spillelister/
• http://www.platekompaniet.no/
• http://www.nrj.no/musikk/mest-spilt/
• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/120-130%20bpm
• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/130-140%20bpm
• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/90-100%20bpm
• 90-100 bpm http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/1Ah2wzxOSplGdY67wN4RCy
• 130-140 bpm http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/3w67ngVGtQ1Sw2VYeljJCj
• http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/2Eafq8aiswLh1CAKzRpdjN
• Fitness http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/1G8Z9lV8tDRuk2YgXXbuUe
• Digger norsk musikk spotify:user:112243090:playlist:38E5KfFObrdZ6fnfKbnEVe
• Sykkel spotify:user:112243090:playlist:1L3g6SN7f79mm81dYxGmqH

I tillegg bruk venner, bekjente, facebook her er alt tillatt.

Gjerne send meg forslag så legger jeg inn sanger på spotyfi. (Hvis jeg selv liker de, vel å merke ;))

Eksempler på naturstiposter

Disse to postene står hos Langedrag naturpark

Lenke
Hjelp til å lage natursti http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/hjelp-til-lage-natursti-fra.html

Kle deg på kanotur lenker

http://www.dinside.no/777821/padleeldorado-i-saerklasse

http://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CFMQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.femund-canoe-camp.com%2Fsite%2Fdoc%2Ffoldnor.doc&ei=ztPDT4bWGPH04QTp_-TuCQ&usg=AFQjCNG_Z7XBwIIr5v7kiq5IHO8JsPxDWQ&sig2=Sxpmlr4611oHptjlMXmgYg

Liastua som en perle i Groruddalen

Vil si at Liastua er et flott møtepunkt i Groruddalen. En kan gå i lysløypen fra Vestli/Skillebekk eller «danseplassen» eller alle andre små innganger langs lysløypa.

Liastua har en super lekeplass for barn som utfordrer til klatring, balansering, kryping og andre utfordringer for barn.

Selve stuen er veldig koselig. Her kan en kjøpe vafler og noe varmt i koppen. (Se åpningstider).
Sommer som vinter er dette en plass hvor små og store møtes enten før en kommer inn eller på stua for en prat og kos. HSIL driver en stue for alle som kommer innom med et smil og hygge.

Groruddalen har virkelig åpnet for friluftsliv i nærmiljøet ved å skape et møtepunkt. Ved at det er mange innganger til lysløypen kan turen tilpasses den som skal komme seg frem og inkluderer mange flere personer.

Om sommeren tar en på seg joggeskoene eller tar med seg sykkelen for å komme seg frem på stuen om vinteren tar vi på oss ski eller tar med akebrettet.

Liastua kan også leies ut.

Anbefaler alle å benytte seg av denne muligheten til å gå en tur i nærmiljøet!

Lenker:
Høybråten og stovner om Liastua: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?OrgElementID=20799&CatId=491925
Utleie av Liastua: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?OrgElementID=20799&CatId=848602
DNT- Liastua: http://www.dntoslo.no/index.php?fo_id=9883
DNT-Liastua, turtips: http://www.turistforeningen.no/files/DNT-Oslo/BarnasTurlag/Turtips%20Groruddalen/11%20Liastua.pdf
Wikipedia om Liastua: http://no.wikipedia.org/wiki/Liastua
Markabasen - Liastua: http://www.skiforeningen.no/marka/showpoi.cgi?id=380
Stovnerporten: http://www.stovnerporten.no/kommentar_b/liabakke.htm
Tilførselsløyper i Liastua: http://skisporet.no/oslo/lillomarka/3645

Salat med hvitløks krutonger

Dette trenger du:

• Ruccula, isbergssalat, frisée og radicchio rosso (kan kjøpes i pose)
• 1 avokado
• Økologisk agurk
• Økologisk mais
• 5 økologiske cherry tomater
• Grove krutonger med hvitløk

Linker:
Grove krutonger med hvitløk http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/grove-krutonger-med-hvitlk.html

Salat med kylling, avokado og ost: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/02/salat-med-kylling-avokado-og-ost.html

Essay

Kriterier og tips til å skrive en essay: 
• Ingen konklusjon
• Undre seg
• Stille viktige spørsmål
• Undrende samtale
• Få frem en stemme hos leseren
• Ikke si rett ut hva man egentlig mener
• Velge en indirekte måte å si det man egentlig mener
• Krav til nøytralitet og balanse er ikke like høyt som i en artikkel
• Ikke krav til objektivitet
• Skal ikke starte setninger med: «Jeg mener» eller «Jeg syntes»
• Gjerne ironi, humor og satire
• Unngå sarkasme og klisjer
• Ofte kritisk
• Nærm deg emnet fra forskjellige kanter
• Assosiasjoner og sidesprang (digresjoner) – (nb! Rød tråd til temaet/stoffet)
• Komposisjonen er viktig i essay
• Leseren og forfatteren utforsker sammen, forfatteren stiller spørsmål og kommenterer
• Lek med språket
• Bruk fulle setninger
• Som forfatter må du ha god innsikt i faget/stoffet som det skrives om
• Trenger ikke å beskrive fagstoff i detalj eller være pedagogisk
• En går utfra at leseren har bakgrunnskunnskap om stoffet/emnet
• Gode formuleringer og «kunstneriske» uttrykk trengs i gode essay
• Forberedelse til essay er og på forhånd å vite hva du som forfatter ønsker å fremheve
• Inneholder episoder, anekdoter, personlige refleksjoner, assosiasjoner og tankesprang (hovedideen må hele tiden ligge til grunn)
• Slutten skal være åpen!

Lenker og kilder, hentet ut 1.4.2012 :
http://www.riksmalsforbundet.no/Spr%C3%A5ktjenester/Skriv-bedre-stil/Om-%C3%A5-skrive-essay.aspx
http://www.studenttorget.no/index.php?show=3383&expand=3795,5151,3374,3383&artikkelid=3 
http://no.wikipedia.org/wiki/Essay 

Milgram eksperiment

Forklaring av Milgram eksperimentet: http://no.wikipedia.org/wiki/Milgram-eksperimentet

Film fra YouTube om Milgram Eksperiment orginal

Lenker:
Forskning og etiske spørsmål: http://www.forskning.no/artikler/2008/september/194870

Smoothie med bjørnebær, jordbær og banan

Dette trenger du:
150 gram frossen jordbær
300 gram frossen bjørnebær
1 moden økologisk banan
Økologisk eplejuice

Slik gjør du:
Legg alle ingrediensene i en blender og la den kjøre til ønsket konsistens. Hell oppi så mye eplejuice som du selv ønsker i forhold til tykkelsen.

Andre lenker:
http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/03/smoothie-med-bringebr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/02/smoothie-med-blabr-og-banan.html

http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/10/smoothie-med-kiwi-banan-og-eplejuice.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/11/deilig-jordbr-smoothie-med-havregryn-og.html

Gode kombinasjonsøvelser for egenkroppsvekt i slynge

Her er en bra video som viser mange forskjellig øvelser på overkropp i super sett. Her får du brukt hele overkroppen og virkelig utfordret alle musklene dine.

Tar du utfordringen med å teste dette programmet?

Finne drikkevann på fjellet når det er snø

Her har du noen lenker til det å finne vann i vinterfjellet. Metoden som Jannicke Høyem og Trond Augestad presenterer kan jeg bekrefte at fungerer.
Har akkurat kommet hjem fra Finse hvor de demonstrerte denne metoden og vi brukte den i praksis.
Utrolig godt å slippe og varme opp snø på brenneren, men gå og hente vann når vi ønsket.

Finn vann i vinterfjellet: http://www.nih.no/templates/page____6798.aspx
Finn vann i påskefjellet: http://www.nih.no/templates/page____11389.aspx
Slik finner du vann i vinterfjellet: http://ut.no/artikkel/1.6931910

Østensjøvannet i Oslo

Østensjøvannet ligger på østkanten i Oslo. Du kan kjøre hit, ta buss eller t-bane.
Ett fantastisk vann som blir godt brukt av innbyggerne i Oslo.
Østensjøvannet har en vei rundt hele vannet, lekeplass, noen krakker og hender det er hester i inngjerding langs vannet.

Veldig flott for barn (og voksne for den saksskyld). Å mate fuglene er en populær aktivitet særlig på søndager. Vannet brukes hyppig av fotografer, joggere og turgåere med og uten hunder.
En perle rundt all bebyggelsen om en får en følelse av å ha "kommet" litt ut av byen. Flott å se at Østensjøvannet benyttes av mange i nærmiljøet.

Lenker:
Østensjøvannets venner: http://www.ostensjovannet.no/
Visit Norway: http://www.visitnorway.com/no/Product/?pid=41171
Miljoare: http://miljolare.no/prosjekter/osloelveforum/ostensjovannet/
Fugler ved Østensjøvannet: http://www.jurpe.no/Ostensjovannet.htm
Ut.no: http://ut.no/tur/trilletur-rundt-%C3%B8stensj%C3%B8vannet

Biff med ris, mini mais og kremet soppsaus

Dette trenger du:

• Ønsker kjøtt/biff
• Fullkornsris
• Mini mais
• Kremet soppsaus med rødløk

Slik gjør du:
Kok risen etter pakning beskrivelsen
Stek biffen som beskrevet på pakningen eller la den få en hinne ytterst med sterk varme og ca 1-2 på hver side til ønsket etter hvor blodig du ønsker den selv.
Legg mini maisen i slutten av stekingen av biffen eller stek den for seg selv lett.

Kremet soppsaus oppskrift finner du her: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/03/kremet-soppsaus-med-rdlk.html

Slyngetrening for klatrere

Her er en video laget av Magnus Midtbø som er en profesjonell klatrer. Han er nordisk og norsk mester flere ganger. I denne videoen kan du se at noen av de øvelsene han velger ut ligner veldig på det han gjør når han klatrer. Han trener i slynge for å bli bedre til å bli sterkere, som klatrer.

Magnus Midtbø velger ofte øvelser som ikke er "rene" enkelt øvelser men, setter sammen øvelser slik at det blir mest mulig likt den idretten han holder på med altså klatring.

Her kan du lese mer om Magnus Midtbø, på bloggen hans: http://www.magnusmidtboe.com/

Magnus Midtbø bruker ikke Redcord men, Jungle Sports utstyr. 

Tankekart

Et gratis program til tankekart for nedlasting:
http://sourceforge.net/projects/freemind/?source=directory


Bruk litt tid på å sette deg inn i programmet og ved bruk at tankekart vil du få en mer oversikt over dine tema ol. En god hjelp til å gjøre det enda bedre på eksamen.