Båltenning og bålpanne sammen med elevene i kroppsøving friluftsliv

Noe av det beste med å være i skogen, er å lage bål. Blir beroliget av lydene fra bålet og varmen. Bålet trollbinner!

Her er en liten snutt fra bålet elevene mine fra VG3 som de tente med flint helt selv. 

Så stolt av elevene mine!

Elevene har fått i oppdrag å tenne bål og det er en problembasert oppgave.

Etter prøving og feiling, ved hvor mye oksygen og små flis en trenger. Så kommer endelig resultatet.

Så er utfordringen å holde bålet gående, for det slukker like raskt som det tennes.

Dette klarte elevene mine helt utmerket. Her er det grilling av marshmellows i mørket.

Elevene var supergode og her stekes det kylling på bålpannen over bålet. Maten smakte perfekt!

Må si at kroppsøving og friluftsliv er det beste faget!

Gode regler for spikking og spikkekniv for barn

PS! Finnes i jenteversjon med jente på bildet.

Nå har det seg slik at før jul var jeg rundt i alle butikkene for å kjøpe julegave til sønnen min. Han skulle få sin helt egen spikkekniv. Problemet var at i alle butikkene hadde de spiderkniver men, de var butte. Begrunnelsene til butikkene er at foreldre er redde for at barna skal skjære seg... Forstår at vi er redde for barna og vil det aller beste for barna alltid. Men, dessverre er det slik at ofte så skader barna seg mer på en "sløv" kniv enn en skarp kniv. Det som skjer er at når ungene ikke klarer å få av uønsket bark ol. så tar barna i mer med den sløve kniven og sjansen for å få mye kraft og kraftig blødning er større enn, om kniven er skarp. Kan jo tenke selv hvordan det er på kjøkkenet med en sløv kniv...

Så tipset er å kjøpe en speiderkniv med håndtak for at hendene ikke skal gli ned på bladet og en som har en spiss (ikke butt).

Når det gjelder omgang med spikkeknivene er disse reglene greie å ha med seg:

1. Sitt å spikk (aldri gå)
2. Spikk alltid fra deg!
3. Hold bena fra hverandre (spikk mellom bena)
4. God avstand mellom venner/gjerne to og to med rygg mot rygg (slik at ingen blir snittet)
5. Når du skal gå skal kniven alltid ligge i slira.
6. Når du gir fra deg kniven, så gi den fra deg med bladet mot deg.

Disse reglene har jeg fått hjelp av å huske de alle sammen fra min gode venn Monica, som jeg gikk på friluftslivlinjen på Norges Idrettshøyskole med. Takk, Monika!

Å er du redd for barnet ditt, er disse reglene bra. I tillegg til at du alltid observerer når barnet bruker kniven, til finmotorikken går bedre av seg selv. Som foreldre ta alltid med førstehjelpsutstyr!

Lykke til med mange gode og spennende opplevelser med å spikke!

Tips til hvor du kan få tak i en slik kniv:

Jeg fant min på G-sport på Strømmen og her er et tips fra en som skrev på Barnas Turlag Lillestrøm https://www.facebook.com/btlillestrom sin facebook side: https://speider-sport.no/smaaspeiderkniv.html 

Saftige, grove og sunnere hjemmelagde hamburgere

I dag lagde vi våre egne hamburgere, da minsten hadde en litt slitsom dag og ønsket var hamburger.

For å gjøre det sunnere brukte jeg karbonadedeig og grønnsaker i oppskriften, for å "lure" i minsten mer grønnsaker og at det gir mer næringsverdi for oss begge.

Serverte med grove hamburgerbrød. Neste gang blir de hjemmelaget også, vi rakk det bare ikke det i dag.

Dette trenger du:

1 pakke karbonadedeig 400 gram

1/2 dl vann

1/2 t-skje salt

1/4 t-skje pepper

1 fedd økologisk hvitløk

1/2 håndfull med økologisk purreløk

2 skiver økologisk paprika

Slik gjør du:

Del og hakk paprika, purreløk og hvitløken i veldig små biter. Grønnsakene skal ikke kjennes når de tygges.

Bland alt sammen, til at du kjenner at deigen henger lett sammen.

Del deigen i 4 like store deler

Fukt en trefjøl og lag 4 boller av deigen. Trykk de ut til de er flate.

Stek hamburgerene på sterk varme i noen minutter på hver side. Pass på at de blir gjennomstekt.

Server med salat, tomater, agurk og grove hamburgerbrød. Og gjerne stekt paprika og sopp, slik jeg har gjort her.

Sønnen min syntes det var deilig, håper du også syntes det ;-)

Egen pressed gulrot- og eple juice

Til et stort glass med lykke trenger du:

- 3 grønne økologiske epler

- 2 økologiske gulrøtter

Kunne dette friste?

Smaken er mild og den er lett å drikke.

Gulrot- og eplejuicen inneholder mange viktige vitaminer og mineraler, som kroppen trenger for å holde seg frisk.

Oppstart av barnas turlag i Lillestrøm

Har nå startet et nytt prosjekt.
Barnas Turlag Lillestrøm og det skal gjøre at flere barn og barnefamilier bruker naturen og nærmiljøet sitt uansett status og økonomi. Dette er på frivillig basis og er nå på leit etter flere som ønsker å være med som turledere. Har allerede blitt kontaktet av lokalavisen som ønsker å skrive om dette, veldig spennende. Gleder meg veldig.

Husk at du selv kan ta initiativ i ditt nærmiljø for å starte Barnas Turlag, du trenger ikke å bli spurt.

http://www.turistforeningen.no/barn/
http://www.turistforeningen.no/

Her er Barnas Turlag Lillestrøm sin side på facebook:
https://www.facebook.com/btlillestrom

Smoothieis er deeeilig!

Sønnen min og jeg har eksperimentert videre i "saftis" konseptet. Og det var svært vellykket om jeg kan si det selv! Sønnen min elsket det og syntes faktisk selv at de ble bedre enn juiceisen vår.

Vi lagde en smoothie av blåbær, bringebær, havre, eplejuice og bananer. Så fylte vi de i beholderene og frøys de ned. De ga en mer spenstig og fyldigere smak. I tillegg til at det mettet litt mer, da saftis/juiceisen ble litt lettere.

Super enkel for når du lager smoothie så lager du bare litt ekstra og hiver i fryseren i formene. Vurderer og finne former som ikke er av plastikk pga giftstoffene, da dette ble en suksess for oss.

Tenker da hver til sin tid og smak. Vi kommer til og fortsette med begge.

Nam nam :)

Melon smoothie

Så da lager vi årets første melon smoothie! Prøvde først med kun melon i blenderen, det gikk litt dårlig... Måtte derfor dele opp melonen opp i mindre biter og fant ut at jeg skulle fylle på med økologisk eplejuice. Det ble deilige saker

Det du trenger er:

• Vannmelon (brukte 1/4 dels mellomstor melon)
• Økologisk eplejuice

Slik gjør du:

• Fyll opp med det du har av vannmelon i blenderen
• Fyll opp med eplejuice til høyden med melon
• Sett på blederen
• Sil ut frøene med en sil
• Vips så har du en søt og deilig smoothie/juice

Når jeg brukte 1/4 dels melon og juice fikk jeg 2 mellomstore glass med smoothie.
For flere oppskrifter, gå inn på etiketten: smoothie

Deilige grove vafler med honning og uten rørsukker

Tid for å teste ut en annen vaffeloppskrift for oss. Denne gangen med mer grovt mel og matvarer en har liggende i kjøleskapet/skapet til enhver til.

Vi syntes de var deilige og mettende.

Oppskrift til 10 vaffel hjerter.

Dette trenger du:
2 dl økologisk hvetemel
1,5 dl sammalt fint hvetemel, økologisk
0,5 dl bygg
3 dl ekstra lett melk
5 økologiske egg
75 gram flytende melange
3 ss økologisk honning
1 ts vanilje sukker
1 ts kardemomme

Slik gjør du:
Knekk eggene, bland med det tørre og spe på med litt og litt veske. Rør til alt er jevnet med hverandre.
La røren hvile litt og kjør i gang med vaffelpressa.

Server med syltetøy :) 

Verdens beste bursdagsfeiring med bål og kos

I år ble bursdagen til sønnen min feiret ute i det fri, altså en friluftslivsopplevelse for store og små. Vi koste oss veldig mye. Været var supert. Hadde planlagt på forhånd at vi skulle ut å lage bål og grille pølser. Siden det var bursdag ble det seigmenn, rosiner og ikke minst marshmellows som ble grillet. Kan virkelig anbefale dette. Kreves litt planlegging og bærehjelp fra de voksne for å få det til.

Stedet jeg valgte ut i år var Liastua som ligger i Grorudalen (Oslo), der har de anlagt bålplass og hinderløype for barna. Så når det ble "kjedelig" ved bålet, kunne barna løpe ned for å klatre og kose seg i øyesyn for de voksne.

Tips til å ta med:

• Kyllingpølser (for når en skal ta med all mat ut i skogen til alle som er invitert, kan noe annet enn pølser bli tungt å bære...) og kanskje noen andre type pølser til de voksne.
• Lomper, grove pølsebrød og/eller pinnebrød
• Ketchup og sennep
• Marshmellows til grilling, rosiner og seigmenn
• Drikke vann og kakao. Ta med vannflasker og thermos med varmt vann. Alle tok med sin egen drikke.
• Ved til noen timers bål og varme. Vi brukte en sekk med ved.
• Fystikker/ligther og kanskje tennbriketter
• Spikkekniv til å spikke grillpinner og åpne poser
• Poser til søppel
• Førstehjelpsutstyr
• Servietter/papir

Mat og drikke klart til pakking før avreise

Grilling av pølser på bålet. Vi er litt utålmodige som en alltid er på tur...

Noen av barna syntes det var litt rart med bursdag uten kake og å være ute hele tiden, i forkant. For å si det slik så falt denne bursdagen ordentlig i smak for både store og små. Dette anbefales på det sterkeste!

Lenke til Liastua: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/04/liastua-som-en-perle-i-groruddalen.html

Vi testet ut å poppe popcorn, og her ser du resultatet... Ehhh,  ble en liten brann.

På vei hjem fra tur i det fantastiske været.

Sy din egen superhelt kappe

Nærmer seg karneval og sønnen min er veldig fascinert av superhelter av alle slag. Så tenkte at en avtakbar superhelt kappe må være kult, håper jeg. For det er jo et problem med superhelter som har faste kapper at de ikke får løsnet de, dette har jeg nå fikset med borrelås kappe.

Ferdig sydd superhelt kappe.  Borrelåsen er litt tatt av for å vise hvordan det ser ut.

Dette trenger du:
Kjøp eller bruk en genser du allerede har.
Velg farge til kappen, kjøp inn stoff eller bruk gamle gardiner eller lignende.
Kjøp inn en liten lengde borrelås med sytråd i samme farge. Husk i nylon ikke bomull.

Slik beregner du:
Sy både kappen og borrelåsen i rett søm 2,5
Sømmen i opplegget er lagt til 1,2 cm (sømmon)
Lengden og bredden må du se i forhold til bredden og hvor lang det er ønskelig med kappen. Bredden kan være f.eks totalt 1,5-2 på overkroppen slik at kappen er smalere innerst og bredere ytterst. Lengden bør hvert fall gå over rumpa, for å få en superhelt effekt.

Slik gjør du:

• Klipp/riv til stoffet i ønsket størrelse.
• Brett lang sidene i ca 1-1,5 cm (Nb! like langt overalt) og sett på knappenåler
• Sy langsidene og fest sømmene
• Gjenta på kortsidene
• Del borrelåsen i to. Fest den myke delen av borrelåsen på genseren med knappenåler. Så slipper du at alt fester seg til genseren når kappen er tatt av. Fest den der du ønsker at kappen skal starte.
• Sy fast borrelåsen og fest sømmene.
• Fest kappen på den andre delen av borrelåsen. Det er mye mer stoff her enn på genseren. Pass på at du fordeler stoffet likt utover hele borrelåsen. Sett på knappenåler.
• Sy fast stoffet i borrelåsen og fest sømmene.
• Stryk kappen

• Slik da kan du feste fast kappen til genseren og voila du har en superhelt kappe klar til bruk :-)

Genseren og stoffet jeg har valgt ut

Stoffet med knappenåler på langsidene av kappen

Langsidene er sydd. Knappenåler på kortsiden.

Den myke delen av borrelåsen er festet på genseren med knappenåler

Knappenåler festet til borrelåsen på selve kappen

Ferdig sydd kappe som er festet til genseren for å vise hvordan.

Bytte klær kveld

Etter en vellykket kveld med mat, smoothie og frukt ble vi alle litt rikere med noen nye klær. Ingen gikk tomhendte hjem.

Erfaringen ble litt snacks, så prøve klær neste gang. Vi spiste oss altfor mette på deilig mat og fikk "kule" mager og ble slappe, da var det ikke like stas å prøve klær.

I forkant av kvelden ringte jeg krisesenteret i Akershus for å høre om de ønsket klærne som ble til overs. Det gjorde de ikke denne gangen, fordi lageret var fult. Så da ringer jeg igjen neste gang. Da ender to søppelsekker hos Fretex i morgen.

Tror alle var fornøyde og vi snakket om å bli flinkere til å rydde bort klær som vi faktisk ikke brukte, som vi deler neste gang vi møtes.

I kveld har jeg både fått meg nye sko, topper og jakke. I tillegg en veldig hyggelig jentekveld med skravling og kos.

Anbefales!

Lenk: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/klesbytte-gi-bort-det-du-er-lei-og-fa.html

Hullet i buksa er for stort og vips så er den kul igjen

Har du en bukse som du liker veldig godt men, hullet har blitt i overkant stort? Her har du et forslag. Ta frem symaskinen, et lite stykke stoff (som du liker), trå som passer og knappenåler.

1. Klipp til stoffet i ca 2-3 cm bredere enn hullet. Hvis du har motiv slik som jeg har her pass på at du klipper stoffet i riktig posisjon i forhold til figuren/mønsteret.
2. Fest knappenåler til bussen og stoffet.
3. Sy rundt hullet. Pass på at du unngår å sy sammen buksen på undersiden. Husk og fest trådene med å sy over den første sømmen (frem og tilbake).
4. Ta ut knappenålene og klipp av trådene.
5. Vips, og du har en "ny" bukse!

Jeg brukte her først en mørk trå, det fungerte dårlig fordi hullet var så langt ned på benet at sømmene mine ble ikke rette. Måtte derfor ta de opp og bytte til hvit tråd.
God sying!

Styrke med egen kroppsvekt sirkeltrening for videregående elever 1-3trinn

Her er et forslag til sirkeltrening for videregående elever i første, andre og tredje trinn. Elevene bruker egen kroppsvekt og utstyr vi har i gymsalen.

De hjelpemiddlene jeg har brukt er:
6 stepkasser (kan også bruke benker)
1 bom (heist ned)
2 benker
6-8 yoga matter (kommer ann på hvor mange elever)
18 slides
1 "tjukkas" matte
Ribbeveggen og tau

Disse øvelsene bruker jeg (hovedmuskel i parentes ):
Opptrekk i bom (store ryggmuskelen)
Dips på benk (bakside arm)
Dra deg fremover på alle fire med stive ben (mage,rygg-holdning)
Klatre i tauene eller i ribbeveggene (rygg og armer)
Armhevninger på matte (bryst)
Ryggstrekkere på yogamatter
Utfall på stepkasser (ben)
Opptrekk, liggendes på ryggen med bekkenhev og trekk ben ut og inn (baksidelår)
Hopp over 4 stepkasser, en og en. Har denne som en "oppvekker" på at dette er spenst!

Kjører en oppvarming i minimum 10 min.
Prøvd med litt forskjellige intervaller og det som fungerer best er: 45 sek arbeid og 15 sek til bytte av stasjon.

God styrketrening!

Deilige grove arme riddere (french toast)

Dette trenger du:

• 4 grove gamle brødskiver (ta det du har hjemme)
• 3 økologiske egg
• 2-2,5 dl melk
• 1/4 ts kardemomme
• 1/2 ts sukker
• Olje til steking

Slik gjør du:

• Visp sammen egg, melk, kardemomme og sukker i en bolle
• Legg brødskivene i bollen og la de bli gjennombløte av røren.
• Stek de i panne på begge sider med olje til de er gyldne (slik som pannekaker)

Arme riddere smaker litt som pannekaker, så ofte en suksess hos de små.

Serveres med bær, syltetøy eller is. Det kommer an på om du ønsker å servere arme ridderne som dessert, kos eller mellommåltid.

Skrubb med omtanke

Her er en skrubb laget av hamp. Velger heller hamp eller andre produkter fra naturen enn kjemisk fremstilte produkter. Denne kan du kjøpe hos BodyShop som også tenker miljø, mennesker og ikke minst dyr. Bra hudpleieprodukter er på ingen måte dårligere enn andre produkter, tvert i mot! I tillegg til å pleie deg godt pleier det miljøet og alt rundt deg. Dine valg påvirker alle sin fremtid.

Eksempler på naturstiposter

Disse to postene står hos Langedrag naturpark

Lenke
Hjelp til å lage natursti http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/hjelp-til-lage-natursti-fra.html