Topptur til Bjønnåsen i Rælingen kommune

Utsikt fra Bjønnåsen, tatt fra mobilen min 21.11.2015.

Ble topptur i mørket på meg her en ettermiddag, altså uten barn og kun meg selv og mine egne tanker. Veldig godt å bare være meg og gå i helt eget tempo noen ganger. Var litt mørkere enn det jeg hadde tenkt at det var en ettermiddag her. Hadde tatt med hodelykt, men trengte den ikke før jeg gikk hjemover igjen. Selv hodelykt måtte jeg gamble litt på stien, for alt er litt annerledes ut i mørket.  Pluss at jeg ikke hadde gått denne turen før. Gikk greit det, phu. En fin tur med blå merking fra DNT, så lett å finne frem i dagslys.

Nådde målet til toppen av Bjønnåsen som er 396 meter over havet. Gøy å registrere navnet sitt på og har nådd en topp, ikke bare for barn assa. Mestring gjelder alle alderstrinn!

I følge Endomondo var det 5,06 km jeg gikk og hadde en varighet på 1,5t, det var med stopp på toppen med drikking av kakao og laging av suppe (veldig godt). Hadde en snittfart på 3,1 km/t og toppfart på 8,8 km/t. Gikk i akkurat det tempoet jeg ønsket selv, som er godt innimellom.

Hvis en har med barn må en beregne mye lengre tid for det er mye å se på/ta på og omveier på vei opp til toppen. Det går også an å starte løypa høyere oppe ved Blystadlia, som gjør den litt kortere. Det er mye stigninger på vei opp og kan være ok noen ganger å starte høyere opp for barna.

Jeg kjørte til Blystadvegen og Tømmerveien, Blystadlia og parkerte ved klubbhuset til fotballklubben. Gikk derifra og inn forbi Sandbekkstua og fulgte skilting og merking til Bjønnåsen.

Legger ved noen relevante linker:
https://www.google.no/maps/place/Sandbekkstua/@59.9308891,11.031803,17.2z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x522960d4fdc3a4f2

https://narvik.turistforeningen.no/index.php?fo_id=8950

https://www.google.no/search?client=safari&rls=en&q=dnt+bj%C3%B8nn%C3%A5sen&ie=UTF-8&oe=UTF-8&gfe_rd=cr&ei=CT-OVoXfOoyOOqjAmrAL

Båltenning og bålpanne sammen med elevene i kroppsøving friluftsliv

Noe av det beste med å være i skogen, er å lage bål. Blir beroliget av lydene fra bålet og varmen. Bålet trollbinner!

Her er en liten snutt fra bålet elevene mine fra VG3 som de tente med flint helt selv. 

Så stolt av elevene mine!

Elevene har fått i oppdrag å tenne bål og det er en problembasert oppgave.

Etter prøving og feiling, ved hvor mye oksygen og små flis en trenger. Så kommer endelig resultatet.

Så er utfordringen å holde bålet gående, for det slukker like raskt som det tennes.

Dette klarte elevene mine helt utmerket. Her er det grilling av marshmellows i mørket.

Elevene var supergode og her stekes det kylling på bålpannen over bålet. Maten smakte perfekt!

Må si at kroppsøving og friluftsliv er det beste faget!

Gode regler for spikking og spikkekniv for barn

PS! Finnes i jenteversjon med jente på bildet.

Nå har det seg slik at før jul var jeg rundt i alle butikkene for å kjøpe julegave til sønnen min. Han skulle få sin helt egen spikkekniv. Problemet var at i alle butikkene hadde de spiderkniver men, de var butte. Begrunnelsene til butikkene er at foreldre er redde for at barna skal skjære seg... Forstår at vi er redde for barna og vil det aller beste for barna alltid. Men, dessverre er det slik at ofte så skader barna seg mer på en "sløv" kniv enn en skarp kniv. Det som skjer er at når ungene ikke klarer å få av uønsket bark ol. så tar barna i mer med den sløve kniven og sjansen for å få mye kraft og kraftig blødning er større enn, om kniven er skarp. Kan jo tenke selv hvordan det er på kjøkkenet med en sløv kniv...

Så tipset er å kjøpe en speiderkniv med håndtak for at hendene ikke skal gli ned på bladet og en som har en spiss (ikke butt).

Når det gjelder omgang med spikkeknivene er disse reglene greie å ha med seg:

1. Sitt å spikk (aldri gå)
2. Spikk alltid fra deg!
3. Hold bena fra hverandre (spikk mellom bena)
4. God avstand mellom venner/gjerne to og to med rygg mot rygg (slik at ingen blir snittet)
5. Når du skal gå skal kniven alltid ligge i slira.
6. Når du gir fra deg kniven, så gi den fra deg med bladet mot deg.

Disse reglene har jeg fått hjelp av å huske de alle sammen fra min gode venn Monica, som jeg gikk på friluftslivlinjen på Norges Idrettshøyskole med. Takk, Monika!

Å er du redd for barnet ditt, er disse reglene bra. I tillegg til at du alltid observerer når barnet bruker kniven, til finmotorikken går bedre av seg selv. Som foreldre ta alltid med førstehjelpsutstyr!

Lykke til med mange gode og spennende opplevelser med å spikke!

Tips til hvor du kan få tak i en slik kniv:

Jeg fant min på G-sport på Strømmen og her er et tips fra en som skrev på Barnas Turlag Lillestrøm https://www.facebook.com/btlillestrom sin facebook side: https://speider-sport.no/smaaspeiderkniv.html 

Orientering med kart i bilder for Norge

Har nå vært på fagdidaktikk (kroppsøving/idrett) på høyskolen i Østfold, her fikk jeg tips om kart på nett som jeg kan bruke i undervisningen min, på turer og som sikkert flere har brukt for.

http://www.norgeibilder.no/

Her er et eksempel:

Går inn på www.norgeibilder.no og søker inn adressen eller stedet i søkerfeltet.

Du zoomer inn på venstre side med pluss og minus eller se øverst i tekstfeltet. Ser litt forskjellig ut i nettversjon og mobilversjon.

 Skriv ut ønsket området.

Velg hvilket område/sted ol.

Her kommer flyfoto opp. Under ser du at jeg har zoomet i forskjellige versjoner:

Her kommer versjonen jeg kanskje ville ha skrevet ut.

Finnes flere muligheter og alternativer på denne nettsiden.

Styrke med egen kroppsvekt sirkeltrening for videregående elever 1-3trinn

Her er et forslag til sirkeltrening for videregående elever i første, andre og tredje trinn. Elevene bruker egen kroppsvekt og utstyr vi har i gymsalen.

De hjelpemiddlene jeg har brukt er:
6 stepkasser (kan også bruke benker)
1 bom (heist ned)
2 benker
6-8 yoga matter (kommer ann på hvor mange elever)
18 slides
1 "tjukkas" matte
Ribbeveggen og tau

Disse øvelsene bruker jeg (hovedmuskel i parentes ):
Opptrekk i bom (store ryggmuskelen)
Dips på benk (bakside arm)
Dra deg fremover på alle fire med stive ben (mage,rygg-holdning)
Klatre i tauene eller i ribbeveggene (rygg og armer)
Armhevninger på matte (bryst)
Ryggstrekkere på yogamatter
Utfall på stepkasser (ben)
Opptrekk, liggendes på ryggen med bekkenhev og trekk ben ut og inn (baksidelår)
Hopp over 4 stepkasser, en og en. Har denne som en "oppvekker" på at dette er spenst!

Kjører en oppvarming i minimum 10 min.
Prøvd med litt forskjellige intervaller og det som fungerer best er: 45 sek arbeid og 15 sek til bytte av stasjon.

God styrketrening!

Eksempler på naturstiposter

Disse to postene står hos Langedrag naturpark

Lenke
Hjelp til å lage natursti http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/hjelp-til-lage-natursti-fra.html

Hjelp til å lage natursti for barn

Natursti

• Tenk gjennom hvilke temaer du ønsker å ha med i naturstien din.
• Dyr
• Miljø
• Matte (hvor mange? hvilken form?)
• Naturfag
• Lag naturstien med i et samarbeid med kroppsøving, norsk, matte og alle fag eller grener.
• Orientering og kart
• Eventyr?
• Kan også lage eventyrsti, natursti som er basert på eventyr
• Du kan velge hva som helst og gjerne kombinere temaer
• Postene

• Hvor mange poster ønsker du?
• Hvor lang er løypa, hvor mange poster har du plass til
• Lag hull i postene, så er de lettere å henge opp
• Bruk hyssing til å henge opp postene dine
• Pass på balansen med å ha med for mange poster, det skal være gøy og en skal gå en tur.
• Ønsker du aktiviteter eller kunnskaps spørsmål?
• Ville valgt begge deler
• Laminer postene dine, så holder de lengre og du kan bruke de igjen.
• Tips: er å skrive nummer på postene til slutt eller sette på klistrelapper for da kan du bruke de om igjen til forskjellige alderstrinn.

Noen eksempler til spørsmål og aktiviteter på en natursti. Her må du tilpasse spørsmål og svar til aldersgruppen. Går også fint an å ha for barnehagebarn, du må bare tilpasse som ellers.

• Finn 2 kongler som har forskjellige former
• Sett inn et bilde av kongler
• Her får du inn både temaene natur og matte
• Finn 3 steiner som har forskjellige former
• Sett inn bilder av stener
• Hva er sommerfuglen før den blir sommerfugl?
• 1: Rumpetroll
• X: Puppe
• 2: Mygg
• Løp 3 ganger rundt treet
• Sett inn et bilde av et tre
• Syng en sang som handler om et dyr
• Sett inn biler av forskjellige dyr
• Er det lov til å legge fra seg søppel i naturen?
• 1: Ja
• X: Ja, bare litt
• 2: Nei
• Hvilket dyr er dette?
• Sett inn et bilde av et dyr
• Gi 3 alternativer for svar

Sider som gir gode tips til natursti for barn:
http://miljoagentene.no/aktiviteter/natursti/category198.html
http://godstart.org/barnehage/barn/natursti/
http://ndla.no/nb/node/45254
Eksempler på naturstiposter:
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/07/eksempler-pa-naturstiposter.html