Vanlige mennesker får være i fred med sin kjærlighetssorg. Men skistjerner er ikke vanlige mennesker

Kristin Størmer Steiras beskrevet i artikkelen: "Alene hjemme - Vanlige mennesker får være i fred med sin kjærlighetssorg. Men skistjerner er ikke vanlige mennesker" av Robert Veiåker Johansen, Aftenposten

I denne artikkelen viser hvordan vi påvirkes av hva vi tror andre oppfatter av oss og hvordan det føles å gå fra noen og i tillegg ha en så krevende jobb som det er å være toppidrettsutøver.

Jornalisten i denne artikkelen fikk virkelig tak i personen bak idrettsutøveren.

Verdt å lese:
http://www.aftenposten.no/nyheter/iriks/Alene-hjemme-6760877.html#.T0zDF_Ef52B

Samtidskunst i marka av ungdom?...

If you feel like a million dollar, you look like a million dollar

Hvordan du bruker holdningen, klærne, fargene, evt. sminken og øynene dine gir deg den utstrålingen som gjør at du "ser ut som en million kroner".

Vis at du er deg, aldri vær redd for at du ikke er nok. Tør du å vise personligheten din, er sikker på deg og dine meninger vil du utstråle selvsikkerhet. Hvem liker ikke å se på mennesker som er selvsikre? :)


For det andre kjønn er selvsikkerhet veldig attraktivt. Er du ikke nok da passer en ikke sammen, hverken mer eller mindre.


Hva du kler deg i og i hvilke farger har også noe å si. Tør å gå i de klærne du vil. Ikke la deg "kue" av andre. Ofte tør de ikke å vise hvem de selv er engang. Aldri la andres usikkerhet eller sterke meninger gjøre deg, til en av "de". Hvis du lar andre si hvem du er vil du aldri finne roen hos deg selv.


Vær stolt av deg selv!


Vennene dine rundt deg er de som bygger deg opp og går milene sammen med deg. Velg venner som ønsker at du ser ut som en million kroner og ønsker å bygge deg opp og at du får alt det beste i verden. Alle andre kan du ha som bekjente!


Kler du deg i svart og tar på deg hetta på genseren, viser du at du vil være i fred og hjemme deg bort.
Bruker du rødt viser du at du vil bli sett og takler det.


Tør å vise deg i farger, tør å vise hvem du er!


Hvorfor har det noe å si hva naboen syntes? Uansett kan du ikke styre hva andre mener om deg. Og meningene er alltid mange, mye bra og mange kjipe meninger. Men, "Who Care"? Det er ikke de du skal være sammen med og trives med.


Når du er trygg nok/har det bra nok til at du kler deg i det du selv ønsker du vil skinne som en stjerne!


Tør å rett deg opp i ryggen! Frem med brystet! Gå bestemt!
Åpne opp øynene og ansiktet ditt, slipp utstrålingen fra deg ut og frem. Smil :)
Vær deg selv og vis hvem du er. Når du gjør dette blir du en stjerne!


Vær den stjernen du er!


Lenke: Schrødingers katt,(farger) NRK, des 2011 http://www.nrk.no/nett-tv/klipp/810790/
Lady Gaga - "Born this way" 
Bruno Mars - "Just The Way You Are"

Krev utdanning av din gruppetreningsinstruktør og personlig trener (fitnessinstruktør)

Dessverre finnes veldig mange ufaglærte fitnessinstruktører (gruppetrening/treningsveiledere/personlig trenere) der ute på treningssentrene.

Gruppetreningstimer og instruksjoner blir basert på gamle myter og det er viktig for instruktørene å være "populære" på bekostning av sikkerhet og langtids skader av kunder/medlemmer/pasienter, dessverre.
Selvfølgelig må man ikke ha godt på skole som alle andre utdannelser for å bli god og vite hva en snakker om. Men, det er nødt for å være basert på sunn fornuft og de faktiske funn som er blitt gjort etter undersøkelser/forskning. Ikke på det som er "kult" og gir kjappe resultater på bekostning av helse og forebygging av skader.

Fitnessinstruktører har et personlig ansvar for at de kan stå inne for det de veileder/instruerer. Sier ikke at vi alle må mene det samme, fordi det finnes veldig mange veier til Rom. Men, det må være et visst grunnlag.

Slik som når det gjelder gruppetreningstimer er instruktørene for eksempel nødt for å kunne noe om forebygging av benhinnebetennelse. Som ved å unngå å "gynge" benene når en utøver trinn i sal. En skal setter ned hele foten eller hoppe helt opp fra gulvet. For å unngå belastning på fremsiden av benet. Dette vet man at forebygger skader.

Det er dessverre slik at ting som føles veldig gøy, går veldig fort og en får høy puls kjapt nødvendigvis ikke gir den beste treningseffekten eller er spesielt helsefremmende.

Noen fitnessinstruktører har dessverre fokus på seg selv og ser ikke behovet til den de skal trene. Har lest noen tester av personlig trenere og jeg mener at hvis ikke treneren har fokuset på den de skal trene er det styrk karakter. Selv om de er flinke med øvelser og alt det andre som er rundt. Det er jo den som skal trenes som er det som er viktig. Hjelper ikke om du kan alt av teori hvis du ikke ser personen fremfor deg. Som et eksempel: en bygger ikke store muskler på en som ønsker å trene mage/rygg (core musklatur)... Treneren skal ta utgangspunktet i den personen de trener og bygge på med de erfaringene treneren selv har.

Hadde jeg skulle startet på et treningssenter nå uten å ha noe kunnskap ville jeg gjort følgende:

• Sjekket utdanningen til min fitnessinstruktør (gruppetrener/treningsveileder/personlig trener)
• Selv om en flott utdannelse på papiret er i orden ville jeg gått litt grundigere til verks, for hvordan instruktøren anvender kunnskapen og har lært er to vidt forskjellige ting.
• Ville valgt en personlig trener som har noe mer erfaring/utdannelse enn kun en personlig trener utdannelse. En som har erfaring fra forskjellige grener/temaer. Som for eksempel kan litt yoga, syklet, drevet med idrett ol. Eller har en lang erfaring, som da har mye øvelser og erfaring å spille på.
• Hatt en samtale om følgende: standpunktene, holdningene og hvilket perspektiv fitnessinstruktøren har. For å se om vi var på samme "side".
• Spesielt lagt vekt på hva slags holdninger instruktøren har til helseperspektivet mitt.
• Velger instruktøren alle de raske løsningene for å tilfredsstille meg eller forteller instruktøren sannheten at ting tar tid? At trening og kosthold er ferskvare i den forstand at det holder ikke med en diett og tro vekten/formen/figuren holdes i lang tid.
• Om instruktøren ikke kan min skade/sykdom innrømmer dette og er villig til å sjekke opp og hjelpe meg.

Ut i fra dette ville jeg valgt en instruktør som passet meg, som har de ønskene jeg har. Og har et helse og langtidsperspektiv, altså helhetlig trening og kosthold.

Ville også valgt en trener som er ærlig (på en konstruktiv og oppbyggende måte) og som bruker sine egne erfaringer til å hjelpe meg.
Finn en instruktør du har god kjemi med. Da blir kommunikasjonen og resultatene bedre.

Og funker det ikke med en instruktør bytt instruktør!!

Det finnes utrolig mange dyktige og flinke fitnessinstruktører der ute.
Bare vær litt kritisk til hvem du velger for din egen kropp og helse.

Lykke til!

Tips til linker:
Vil ha høyere kompetanse i tøff trenings bransje http://www.trening.no/treningstips/9328.o2.html
200 nye treningssentere siden 2008 http://creno.no/filestore/Crenoavisen/Side03Trening.pdf

Tester av personlig trenere:
http://www.dagbladet.no/dinside/2006/01/12/454573.html
http://www.tv2.no/underholdning/hjelperdeg/personlig-trener-hvor-bra-er-egentlig-timene-3634110.html
http://www.dinside.no/826860/personlige-trenere-til-test

Benhinnebetennelse:
http://www.sportsskader.no/?mod=plink&id=1086
http://www.treningsmagasinet.no/wip4/beinhinnebetennelse/d.epl?id=445198

Forebygging av idrettskader:
http://www.klokavskade.no/Default.aspx?epslanguage=NO

Livene våre er de som har tapt verdi...

Noe av det verste syntes jeg, at det faktisk er sett på som greit å drikke i mange/alle sammenhenger. Hvorfor kan en ikke gjøre sosiale ting uten å drikke?

Alkohol er ødeleggende på så mange måter. Barn føler seg utrygge. Man, tillater seg mer i fylla enn ellers. Hvorfor skal en ikke tørre å gjøre alt man ellers ønsker fordi man ikke drikker...?
Ja, jeg sier ikke at man ikke skulle ta seg en øl eller vin og kose seg iblant for det er noe helt annet.

Men, hvorfor klarer så mange ikke "å være seg selv" uten rusen?
Sprit i seg selv gjør mange voldelige, det er veldig mange barn som lever daglige kamper for familier med rusproblemer av mange slag. Dessverre er alkohol et av de verre problemene... En skulle tro det var hasj eller kanskje andre ting. For all del ønsker ikke det heller men, poenget mitt er at alkohol er lovlig og gjør det til et mindre problem enn det egentlig er...

Hvorfor lukker en øynene for rusproblemer? Hvorfor får ikke familiene oppfølging og hjelp til å takle hverdagen og problemene? Det holder ikke å ha hvert på besøk for å ha sett at det ser ordentlig ut hjemme.. Alle kan ta seg sammen om det trengs og kanskje snakke for seg. Det gjør det ikke greit av den grunn. En skal heller ikke ta barn fra familiene uten en god grunn, barn er veldig knyttet til foreldrene. Men, skal aldri gå på bekostning av barna. Hvorfor har ikke barnevern og familiene en bedre dialog? Og et problem bør ikke være for lite heller. Familier uten rusproblemer kan også trenge hjelp! Husk barn har ikke valgt å komme inn i den familien, de hadde ikke et valg. Så å hjelpe foreldre vil være å hjelpe barna. Hvorfor skal det være så tabu å få hjelp? Hvorfor skal særlig gutter ikke ta imot hjelp? Ikke meningen å diskriminere men slik er realiteten! En annen ting i den gaten er hvorfor straffer ofte systemet de som tar imot hjelp, det burde jo belønnes. Hvorfor fanges ikke de barna som er "tøffere" enn de andre bedre opp i skolesystemet?
Hvorfor har vi blitt så redde for å ta voksen ansvaret på alvor?

Hvorfor har ikke Norge et ordentlig ettervern for rusmisbrukere?
Helt utrolig at i Norge setter vi gravide på metadon? Syntes det er helt skremmende og hårreisende. Har du noen gang sett en gravid dame i rus av metadon? Ikke??... Jeg kan si deg slik at det er ikke det spor bedre enn heroin!

Helt forferdelig at vi gjør dette med de menneskene vi skal hjelpe ut av rusen...
En annen ting er de barna som blir født av mødre som blir behandlet av Metadon. Visste du at barna må avvennes gradvis? At de har abstinenser etter at de er født? Visste du at senvirkningene av metadon er alvorligere for barna enn heroin? For selv om barna blir født "friske" er det ikke der problemet ligger, det er i fremtiden. Konsentrasjonsproblemer, dårligere tannhelse, lære problemer, koordineringsproblemer og dårligere motoriske evner. Hvem straffes mest?

Hvorfor har ikke Norge et godt ettervern? Hjelper ikke å sende folk på avrusning i et år og tro at alt er greit etterpå. En må hjelpe folk til å komme i orden, følge de opp, legge til rette over mange år. Og hvis det er penger det er snakk om så er det billigere enn å stadig avruse og sende folk om og om igjen på behandling.
Folk må behandles som mennesker og det individuelle individet de er. Alle er forskjellige både utenpå og inni, alle saker må behandles ulikt. Samme løsning er ikke god for alle.

Den dagen vi klarer å behandle hverandre i alle sammenhenger og situasjoner som individ og ikke statistikk vil vi seire.
Dessverre den tiden vi lever i nå, er vi for opptatt av pengers verdi på ALLE måter.

Livene våre er de som har tapt verdi...

Noen artikler om emnet gravide på metadon:
http://jobb.lakartidningen.se/2000/temp/pda21096.pdf
http://www.kunnskapssenteret.no/Publikasjoner/Medikamentell+vedlikeholdsbehandling+av+gravide+med+opioidavhengighet.4754.cms
http://www.grifo.dk/narko_db.php?id=317
http://brage.bibsys.no/hig/bitstream/URN:NBN:no-bibsys_brage_9262/1/Gr%C3%B8nrold%20A..pdf
http://www.klikk.no/foreldre/barnimagen/article442544.ece