Sykkel 2 spilleliste (nov 2011)

1. Candyman - Christina Aguilera (80 rpm) - oppvarming
2. Message in A Bottle - The Police (76 rpm) - oppvarming
3. Sexy and I Know It - LMFAO (128 bpm)
4. Om Sanningen Ska Fram - Eric Amarillo (108 rpm) - sitte
5. I Know You Want Me - Pitbull (132 bpm)
6. Sky - Sonique (71 rpm) - stå
7. Bordet - Gabrielle (116 bpm) - 2 min - restitusjon
8. Strong Enoug - Cher (126 bpm)
9. Turn Me On (feat. Nicki Minaj) - David Guetta (61 rpm)
10. Ice Ice Baby 2008 (2Phaze Remix) - ReAnimator  - intervall 15sek/15sek
11. Rain Over Me - Pitbull feat. Marc Anthony (68 rpm)
12. A Bar In Amsterdam - Katzenjammer (70,5 rpm)
13. Can you Feel It - Gerard, Rene, Gordon ft. John Marks (150 bpm) intervall 15/30
14. Free - Maria Mena
15. Eg ser - Bjørn Eidsvåg

Denne sykkeltimen er laget med 2 topper. Topp 1 har varighet på 12 min og topp 2 har varighet på 25,5 minutt. Total tid på timen 55 min.
Fungerte veldig bra med den fordelingen av topper på timen. Får en god oppvarming med litt ekstra og en tøff del 2 som gir tempo og variasjon.

Min puls stemmer ikke overens med denne loggen, da jeg lå vel på 85-93 % av makspuls mot slutten.
http://www.endomondo.com/workouts/iwjNPkX35O8

Lykke til!