Dekke bord til taco kveld med mat, roser og rosa

Ønsket var taco fra jentene denne fredagskvelden. Alle bollene til maten er en del av helhetsinntrykket. Så det eneste som er til av tilleggspynt er stearinlysene, serviettene med blomster, rosa asjetter, rosa roser og smoothies i vin glassene.

Lenk: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/dekke-bord-til-julefest.html

Bytte klær kveld

Etter en vellykket kveld med mat, smoothie og frukt ble vi alle litt rikere med noen nye klær. Ingen gikk tomhendte hjem.

Erfaringen ble litt snacks, så prøve klær neste gang. Vi spiste oss altfor mette på deilig mat og fikk "kule" mager og ble slappe, da var det ikke like stas å prøve klær.

I forkant av kvelden ringte jeg krisesenteret i Akershus for å høre om de ønsket klærne som ble til overs. Det gjorde de ikke denne gangen, fordi lageret var fult. Så da ringer jeg igjen neste gang. Da ender to søppelsekker hos Fretex i morgen.

Tror alle var fornøyde og vi snakket om å bli flinkere til å rydde bort klær som vi faktisk ikke brukte, som vi deler neste gang vi møtes.

I kveld har jeg både fått meg nye sko, topper og jakke. I tillegg en veldig hyggelig jentekveld med skravling og kos.

Anbefales!

Lenk: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/klesbytte-gi-bort-det-du-er-lei-og-fa.html

Potetstappe med rotmos blir ikke bedre enn den du lager selv

Liker du potetstappe og rotmos er dette en super kombinasjon.

Godt tilbehør til karbonader og annet kjøtt.




Dette trenger du:

• Poteter, vanligvis beregner jeg 2,5 potet pr person. Her kan du legge til en potet ekstra.
• 1 Økologisk kålrot (liten passer for ca. 2-3 personer)
• Økologiske gulrøtter (beregn 1 gulrot pr person)
• Litt flytende Melange
• Salt

Slik gjør du:
Skrell og rens alle grønnsakene
Dam de til de er møre og lett og stikke gaffelen igjennom
Mos alle grønnsakene sammen
ca. 2-4 ss smør og litt salt, smak til den skal ikke være for søt og ikke salt heller.

Tips til annen mos: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/gulrot-og-persillerotstappe-som-ekstra.html

Deilig sunne hjemmelagde karbonader med grønnsaker servert med potetstappe med rotmos

I dag lagde jeg for første gang hjemmelagde karbonader, og det blir ikke siste gang for og si det slik. Smaker jo så mye bedre enn de en kjøper i butikken og i tillegg vet en hva som er ingrediensene. Det er veldig enkelt og lage. Anbefaler deg denne oppskriften! Puttet ekstra med grønnsaker i karbonadene, det er en enkel måte for og få med mer grønnsaker i retten. Lagde potetstappe med rotmos, deilig tilbehør som også lett blir en favoritt hos de minste.

Dette trenger du til karbonadene:

• 1 pakke karbonadedeig
• 3 vårløk
• 3 skiver rød paprika
• 2-3 sopp
• 1 muskatnøtt = 1/4 ts muskatnøtt
• litt salt og pepper
• rapsolje til steking

Raspet muskattnøtt

Slik gjør du:

• Legg karbonadedeigen i en bolle
• Rasp muskatnøtten og legg 1/4 ts i bollen
• Del/hakk opp paprika, sopp og vårløken i små biter
• Bland alt sammen
• Del opp i 6 deler og gjør de flate
• Legg på litt salt og pepper (for en litt sterkere smak bruk hvit pepper)
• Stekes først på sterk varme for å lage en tynn skorpe, deretter stek til karbonadene er gjennomstekte.

Grønnsaker i små biter

Lenker: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2013/01/potetstappe-med-rotmos-blir-ikke-bedre.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2013/01/kjttkaker-med-var-og-hvitlk-og-de-er.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/08/kyllingkjttboller-av-kalkun-med-gulrot.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/kylling-kjttboller-servert-med-poteter.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/08/hjemmelagd-tomatsaus-med-grnnsaker.html

Hullet i buksa er for stort og vips så er den kul igjen

Har du en bukse som du liker veldig godt men, hullet har blitt i overkant stort? Her har du et forslag. Ta frem symaskinen, et lite stykke stoff (som du liker), trå som passer og knappenåler.

1. Klipp til stoffet i ca 2-3 cm bredere enn hullet. Hvis du har motiv slik som jeg har her pass på at du klipper stoffet i riktig posisjon i forhold til figuren/mønsteret.
2. Fest knappenåler til bussen og stoffet.
3. Sy rundt hullet. Pass på at du unngår å sy sammen buksen på undersiden. Husk og fest trådene med å sy over den første sømmen (frem og tilbake).
4. Ta ut knappenålene og klipp av trådene.
5. Vips, og du har en "ny" bukse!

Jeg brukte her først en mørk trå, det fungerte dårlig fordi hullet var så langt ned på benet at sømmene mine ble ikke rette. Måtte derfor ta de opp og bytte til hvit tråd.
God sying!

Rosa, roser og blomster kollasje

Intervall sykkel spilleliste januar 2013

Her har du min spilleliste på Intervall sykkel/spinning i januar 2013. Legger også ved min løpeprofil ved pulsen min i Endomondo. Her kan du se at jeg får høyere og høyere puls. Denne dagen hvor jeg hadde første time var ikke formen helt den beste, så neste time tipper jeg at pulsen og forbrenningen høyere enn denne.

Timen går uten restitusjon ("pause"), intervallene består av raskt tempo og roligere tempo i hver enkelt sang. I sang nr. 7 har jeg intervall i selve sangen vet at vi står i 15 sek og sitter i 15 sek, dette er en effektiv måte å få opp pulsen på. I tillegg til en intervallsang med 8 sek stå og 8 sek å sitte. De tre-fire første sangene går fra oppvarming og inn i godt arbeid.

Deltagerne likte spillelisten og fikk jobbet seg godt igjennom, neste gang blir opplevelsen enda bedre for deltakerne de kan da løypa og da er det lettere å gi mer!



spotify:user:112243090:playlist:01Js29zC2KoZFBHP1fD3G1

Min løypeprofil etter første timen:
http://www.endomondo.com/workouts/116556913
Andre time:
http://www.endomondo.com/workouts/116556913 (her har jeg forbrent 100 kcal mer, i tillegg til at pulsen er høyere enn første time. Svaret er jo bedre en kjenner løypa jo mer kan en yte. I tillegg til selvfølgelig, dagsformen).

Programmet:

1. Love We Deal - Oppvarming - sittende
2. Her - Oppvarming - sittende
3. Call Me Maybe - Oppvarming/start - stå/sitte 128 bpm
4. Baksmälla - Oppvarming/start - stå/sitte 120 bpm
5. Miami 2 Ibiza - 128 bpm
6. Locked Out of Heaven - 148 bpm
7. Greyhound - Intervall 15 sek stå/ 15 sek sitte -136 bpm
8. Natteravn - 136 bpm
9. Poker Face - Intervall 8 sek stå/ 8 sek sitte - 128 bpm
10. I like to move it - 140 bpm
11. Gangam style - 136 bpm
12. Kernkraft 400 - 148 bpm
13. Marie - sykle ned
14. I Wont't Give Up - strekk