Del avokadoen i to, ta ut kjernen og skrap ut all avokadoen av skallet
Mos avokadoen med en gaffel
Skrell hvitløken og press den og ha i
Hell limesaften fra limen over blandingen
Hakk opp koriander og vårløk og ha i Rør og mos til du får ønsket konsistens.
Hva du tenker og hvordan innstillingen din til å gi det
lille ekstra som skal til på slutten er det som er avgjørende.
Gir du opp? Bitter du tennene sammen? Hva sier du til deg selv?
Dette er det aller viktigste som er når det gjelder! En kan
ha alle de samme forutsetningene og betingelsene, motstanderen kan også være i
fysisk bedre form enn deg. Du kan allikevel vinne!! Har du orden på tankene
dine og konsentrerer deg om det du skal gjøre og tar et og et mål av gangen er
det du som står igjen som vinneren.
Noe av det viktigste for og nå et langsiktig mål er å ha del
mål. Konsentrer deg om et og et mål avgangen. Dette gjelder alt uansett hva du
skal begynne med eller slutte med.
Målet kan være å slutte å spise sjokolade, gå en tur, vinne Birken,
sykle Trondheim-Oslo osv. osv.
Ta en ting av gangen, når du mestrer dette går du på neste
mål. Så aldri gi opp, gi etter eller tro at du er dårligere!
Husk
at tankene dine er avgjørende for din personlige seier.
Hvilken annen trening enn styrke trenger du som tilleggs
trening på ski? Balanse…
En av de store utfordringene på ski i tillegg til
utholdenhet og styrke i kroppen er jo selvfølgelig balanse. Balansen
er jo en av de faktorene som gjør at vi ofte faller.
Anbefaler å trene balanse i tillegg til styrkeøvelser. Du
kan kombinere styrkeøvelsene med balanseøvelser. Du trenger en utfordring annet enn å trene i ett (stødig) apparat
eller noe som står stødig på gulvet. Noe av det du kan bruke er Redcord
apparat, BOSU-ball, balanse puter osv. Et annet alternativ er å bruke cross
apparat og slippe hendene, hvor du «løper» uten å holde deg fast (prøv det er
en utfordring).
Bare din eller din personlige trener sin fantasi er
begrensinger på hvilke øvelser du kan utføre. Det eneste du må huske på er
treningsprinsippene, som for eksempel at du holder kontroll med korsettet ditt
osv. Så vil det være litt forskjell om du bare kjører «nedover» ski (utfor og
lignende) eller «bortover» ski (langrenn).
De fleste av balanseøvelsene du gjør som du trenger å
utfordre deg på vil gjøre at du blir bedre på balanse. Men, prøv at de ligner
på den idretten du skal gjøre da blir du bedre i din idrett som her å ha ski på
bena.
Er det snø ute, ta på deg skiene og utfor deg selv med å ha
på sekk. Eller gjør andre øvelser, som å leke leker i snøen eller mer type
styrkeøvelser med skiene på uten å bruke stavene.
Her er en øvelse du kan gjøre i flere varianter:
Utfall på Redcord. Alternativer til utfall:
Et ben med bred slynge og med å holde armene på tauene og
uten å holde
Et ben med smal slynge og med å holde armene på tauene og
uten å holde
To ben, ett i hver smale slynge og med å holde armene på
tauene og uten å holde
Legger ved en video fra YouTube, se fra tiden 3:30 og utover, et eksempel på utfall i Redcord apparat (skru ned lyden…) (Skal se om jeg får
laget en egen video snart ;)).
Hell melken i en kjele
Legg opp i så mye du ønsker av kakao (kanskje to teskjeer, kommer rett og slett an på hvor mye melk du har og hvordan smak du liker)
Bitte litt sukker (her også etter ønske)
Så varmer du forsiktig opp melken uten at den brenner seg eller koker
I tillegg til å kose deg får du i deg litt næring og vitaminer :)
Ingredienser:
