Når den som testes mister holdningen, gir etter eller svaier i kjerne muskulaturen er en ikke sterk lengre. En skriver ned hvor dette punktet er og testes igjen etter en stund med trening og ser hvor langt en klarer å komme da. Slik får en fremgangen i styrken på kjernestabiliteten/magen.
Styrke ved denne testen er en god test for de som er sterke i store muskelgrupper.
Svakheten ved denne testen er at den dessverre fungerer ikke for de som er lite trent eller er svak i bryst/arm muskulatur.
Test av kjernestabilitet og styrke i anti-ekstensjon: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4ovyEttR4-Y
Akademiet for personlig trening: http://afpt.no/?page=123&article=649
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar