29.07.2012
28.07.2012
Eksempler på naturstiposter
Disse to postene står hos Langedrag naturpark
Lenke
Hjelp til å lage natursti http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/hjelp-til-lage-natursti-fra.html
Hjelp til å lage natursti http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/hjelp-til-lage-natursti-fra.html
Etiketter:
aktiviteter,
barn,
foreldre,
friluftsliv,
kroppsøving,
leker,
lenke,
lenker,
natur,
skole,
tips,
ungdom,
unge voksne,
ut på tur,
utdanning,
voksne
Konkurranse på din skole, ditt treningssenter, klubb eller i andre grupper
Mitt mål er å få flest mulig i aktivitet og gjøre treningen til lek og moro. For noen vil det være å trigge konkurranseinstinktet, så her kommer et forslag:
- Sett opp et mål
- Lag et mål som det er mulig å nå for de fleste
- Som med et ukes fravær kan nås
- Lag en tidsramme
- Fra nå til f.eks. styrkeprøven, Tour de France, OL ol.
- Lag premier eller gi bort titler
- Noe som kan motivere
- Viktig at aktiviteten i seg selv skal være motivasjonen, ikke premien
- Premien kan være en overraskelse
- Tittel: "Den råeste syklisten nord for Stovner" ol.
- Premie: Et håndkle osv.
- La deltakerne selv registrere hver gang de deltar
- Trekk ut vinneren(e)
- Gjerne gjør trekningen til et høydepunkt med et klokkeslett og utdeling
- Ved at deltakerne registrerer selv, at de beste ikke nødvendig vis har super fordeler og ved fullført har alle en sjanse til å vinne vil være spennende og motiverende for alle
Dette er en konkurranse som kan gjøres i innendørssykling, utendørssykling, klatring, løypen i skogen, løping, Zumba, dansing, styrketrening og så videre. Det kun din fantasi som setter begrensninger!
Her kommer et eksempel på en konkurranse:
- Nå målet på 20 sykkeltimer fra i dag til styrkeprøven 23.juni
- Satt opp 9 uker fordelt på 20 timer, snitt på 2,2 timer per uke
- Bli med i trekningen av flotte premier
- Laget en liste som medlemmene selv fyller ut navn og setter dato i hvert tallfelt (1-20).
Etiketter:
aktiviteter,
barn,
barneidrett,
dans,
fitness,
foreldre,
friluftsliv,
idrett,
konkurranse,
kroppsøving,
leker,
motivasjon,
skole,
sykkel,
tips,
trenings tips,
treningssenter,
ungdom,
unge voksne,
utdanning
27.07.2012
Vinjerock i Jotunheimen 2012
![]() |
Campen langs veien |
Som det sies kan en være fjellgeit på dagen og rocke på kvelden. I år kunne man høre på foredrag, sitte i store "sakko"-lignende stoler, klatre i klatrevegg, padle, bade i badestamp, bade i vannet brrrr, gå turer, være med på orientering, spise deilig mat, bli kjent med nye mennesker og ikkje minst "kosa seg".
Campen ligger rund i området til Eidsbugard og Fondsbu (DNT).
![]() |
Kaizers Orchestra, http://www.kaizers.no/ |
![]() |
Fondsbu |
Alle konserter blir satt opp på kvelden, i år var det en fantastisk stemning under konsertene.
![]() |
Bussen fra ubeskymra til Vinjerock |
I tillegg er det helt fantastisk at en kan lade mobilen sin til en 4-6'000,- og gå fra den i flere timer for at den ligger på samme plass når du kommer tilbake uten å tenke på at den blir borte. Dette med et arrangement hvor det er 3000 personer som har billetter i tillegg til alle som jobber med festivalen. Dette sier ikke litt om holdningene og stemningen, men alt!
Hvis du klarer å få tak i billetter (i år ble de utsolgt på 3timer, sier ryktene) så anbefaler jeg dette på det sterkeste.
![]() |
"Det er saa viktig aa kosa seg!"
Lenker:
http://www.vinjerock.no/info.aspx
http://www.valdres.com/no/Produkt/?TLp=409369
http://fondsbu.turistforeningen.no/
http://www.eidsbugarden-hotell.no/
![]() |
Liten tur i fjellet. Campen og festivalen i bakgrunn |
![]() |
Musikkanlegget vårt |
![]() |
Hundeknoppen (utsikten) |
![]() |
Festivalpass 2012 |

![]() |
Problemer med lyden til Sondre Lerche, så vi fikk en akustisk versjon i starten |
![]() |
Liten spasertur fra Campen |
![]() |
Taket på lavoteltet vårt |
![]() |
Ja, du ser rett!! Jeg bader når det er en 8-10 grader i lufta. |
24.07.2012
22.07.2012
14.07.2012
Tomatsuppe med egg til utflukten din
1 pose tomatsuppe (ferdig eller lages) eller hjemmelagd tomatsuppe.
2 økologiske egg
1 mat termos
Varm opp tomatsuppen
Kok eggene til de er hardkokte. Delt eggene i en eggdeler både på tvers og langs.
Putt eggene først i termosen, så hell tomatsuppen oppi.
Fint til matpakke på jobb og skole også.
2 økologiske egg
1 mat termos
Varm opp tomatsuppen
Kok eggene til de er hardkokte. Delt eggene i en eggdeler både på tvers og langs.
Putt eggene først i termosen, så hell tomatsuppen oppi.
Fint til matpakke på jobb og skole også.
Etiketter:
barn,
barnemeny,
diett,
grønnsaker,
kosthold,
lunsj,
mat,
matlaging,
matpakke,
mattips,
mellommåltid,
middag,
oppskrift,
tips,
ungdom,
unge voksne,
ut på tur,
økologisk mat
Banansplitt a la Lene
12.07.2012
Dyretestet?


Den er gratis, så ingenting og vente på. Last ned nå!
http://itunes.apple.com/no/app/dyretestet/id501372776?l=nb&mt=8&ls=1%3E
Jordbær helt alene
Som dessert er renset jordbær helt perfekt. Norske modne jordbær er søte og perfekt helt alene uten noe som helst. Passer for store og små.
Stekt fullkornsris med kylling

1/2 stekt kylling
5 ss erter (toppede)
2 store økologiske gulrøtter
3 økologiske egg
Litt rapsolje til steking
Litt soya saus med mindre salt
Kok risen etter anvisning på pakken
Skrell gulrøttene, del de i to på langs og del de i smale skiver
Rens og del kyllingen i små biter
Bland alt sammen (ris, grønnsaker og kylling)
Pisk eggene sammen og hell den over den varme risblandingen
Bland forsiktig (evt. lag type eggehakk og hell over blandingen)
Stek til eggene har blitt litt gule og/eller alt er varmt
2-3 personer
Lenke: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/12/sunnere-stekt-ris-med-bacon-og-purre.html
Etiketter:
barnemeny,
ernæring,
grønnsaker,
kosthold,
lunsj,
mat,
matlaging,
mattips,
mellommåltid,
middag,
oppskrift,
oppskrifter,
tips,
økologisk mat
11.07.2012
Havregrøt med rosiner og jordbær
Tips til variasjon av havregrøten din! Friskt og godt :)
Lenke til havregrøt med rosiner og hasselnøtter, bruk den samme oppskriften uten hasselnøtter til havregrøt med jordbær og rosiner eller begge deler :) : http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/havregrt-med-rosiner-og-hasselntter.html
Etiketter:
bær,
ernæring,
frokost,
frukt,
inspirasjon,
Lillehammer - Oslo 2012,
mat,
matlaging,
mattips,
mellommåltid,
oppskrift,
oppskrifter,
tips
07.07.2012
Sammenleggbar barneskje til tur
Av merket: Soft style Kitchen
Liten, lett og kult design. Kan vaskes i oppvaskmaskinen.
Kjøpt på Rema 1000.
Liten, lett og kult design. Kan vaskes i oppvaskmaskinen.
Kjøpt på Rema 1000.
Kjøleelement til matboksen din
Dette kjøleelementet (til matbokser) er kjøpt på Jernia |
Lenker: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/kosthold-ved-utflukter-til-dyreparker.html
Etiketter:
barn,
barnehage,
barnemeny,
ernæring,
mat,
matlaging,
mattips,
mellommåltid,
skole,
tips,
ungdom,
unge voksne,
ut på tur,
økologisk mat
Verktøy til deg som Personlig trener
Her vil hver økt bli lagret og brukeren kan skrive ned akkurat hva som ble utført og evt. hvordan økten føltes.
Her kan du som PT se hvordan prestasjonene/øvelser/treningsøktene blir fulgt opp av din kunde.
Anbefaler Endomondo Pro, her er det flere innstillinger til telefonen.
http://itunes.apple.com/no/app/endomondo-sports-tracker-pro/id416797509?l=nb&mt=8
På nettsiden til Endomondo kan kunden spesifisere og du som PT kan kommentere.
http://www.endomondo.com
Lenke: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/testing-av-trenings-apper.html
Etiketter:
apps for iPhone,
fitness instruktør,
hvordan bli en bedre instruktør,
idrett,
inspirasjon,
motivasjon,
personlig trener,
sporty,
test,
tips,
trening,
trenings tips,
treningssenter
06.07.2012
02.07.2012
01.07.2012
Abonner på:
Innlegg (Atom)