Sider

Viser innlegg med etiketten YouTube. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten YouTube. Vis alle innlegg

07.01.2016

Topptur til Bjønnåsen i Rælingen kommune

Utsikt fra Bjønnåsen, tatt fra mobilen min 21.11.2015.

Ble topptur i mørket på meg her en ettermiddag, altså uten barn og kun meg selv og mine egne tanker. Veldig godt å bare være meg og gå i helt eget tempo noen ganger. Var litt mørkere enn det jeg hadde tenkt at det var en ettermiddag her. Hadde tatt med hodelykt, men trengte den ikke før jeg gikk hjemover igjen. Selv hodelykt måtte jeg gamble litt på stien, for alt er litt annerledes ut i mørket.  Pluss at jeg ikke hadde gått denne turen før. Gikk greit det, phu. En fin tur med blå merking fra DNT, så lett å finne frem i dagslys.


Nådde målet til toppen av Bjønnåsen som er 396 meter over havet. Gøy å registrere navnet sitt på og har nådd en topp, ikke bare for barn assa. Mestring gjelder alle alderstrinn!



I følge Endomondo var det 5,06 km jeg gikk og hadde en varighet på 1,5t, det var med stopp på toppen med drikking av kakao og laging av suppe (veldig godt). Hadde en snittfart på 3,1 km/t og toppfart på 8,8 km/t. Gikk i akkurat det tempoet jeg ønsket selv, som er godt innimellom.


Hvis en har med barn må en beregne mye lengre tid for det er mye å se på/ta på og omveier på vei opp til toppen. Det går også an å starte løypa høyere oppe ved Blystadlia, som gjør den litt kortere. Det er mye stigninger på vei opp og kan være ok noen ganger å starte høyere opp for barna.

Jeg kjørte til Blystadvegen og Tømmerveien, Blystadlia og parkerte ved klubbhuset til fotballklubben. Gikk derifra og inn forbi Sandbekkstua og fulgte skilting og merking til Bjønnåsen.

Legger ved noen relevante linker:
https://www.google.no/maps/place/Sandbekkstua/@59.9308891,11.031803,17.2z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x522960d4fdc3a4f2

https://narvik.turistforeningen.no/index.php?fo_id=8950

https://www.google.no/search?client=safari&rls=en&q=dnt+bj%C3%B8nn%C3%A5sen&ie=UTF-8&oe=UTF-8&gfe_rd=cr&ei=CT-OVoXfOoyOOqjAmrAL

19.11.2012

Tips til å fullføre chins og andre styrkeøvelser

I denne artikkelen blir du tatt igjennom hvordan du får til den siste delen av chins som mange har problemer med.

Artikkel: http://afpt.no/?page=15&title=trening&post=751

1,5 Chins: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y7PnUC4aZGM

Dette gjelder alle øvelser hvor du har et svakt punkt. Tren mer det svake punktet og du vil da automatisk bli sterkere, og du vil kunne fullføre øvelsen helt eller flere ganger.

I tillegg som denne artikkelen sier, vil jeg i tillegg anbefale å trene tilleggs øvelser på de musklene som utgjør det svake leddet. Slik som for eksempel her biceps curl og så videre.

Altså ikke unikt for chins men, for alle øvelser som innebærer flere muskelgrupper. Tren de svakeste musklene og tren den delen av muskelbanen som er svakest litt ekstra.

Lykke til med å nå målet og god trening!

love - Fantastisk sang fra Seebach

Lytt til teksten <3 love <3
"Jeg vil elske deg for evig, om du noen sinne var i tvil" "så vet du det ihvertfall nå"


Rasmus Seebach - I Mine Øjne
http://www.youtube.com/watch?v=yux0E1UrJ0E&feature=plcp

11.11.2012

Tar deg gjennom en avspenning frem til søvn

Til deg som har vanskelig for å falle til ro når du skal sove. Her tar jeg deg igjennom en avspenning som forhåpentligvis fører frem til søvn. Om du ikke sovner er du kanskje du er mye roligere etter denne avspenningen.

Lagde dette lydsporet/videoen til en venn som sliter med å sove. Kunne jo hende at det er flere av dere der ute som kan få brukt for dette lydsporet/videoen.

Link: http://www.youtube.com/watch?v=bSQQDRLPAzU&feature=youtu.be

04.08.2012

Rasmus Seebach - Natteravn 128 bpm


http://open.spotify.com/track/4KDz9H802YDeo1jPGFv02i

Maskinen - Alla Som Inte Dansar 124 bpm



http://open.spotify.com/track/6AcxKTdsgYLXeZX1o593Ay

D.O.N.S & Dbn Feat. Kadoc - The Nighttrain (Original Mix) | Hit ! 128 bpm



Den Svenska Björnstammen - Trumma Trumma 136 bpm



STAUT "Slepp Me Inn" 80 bpm



Flo Rida - Wild Ones ft. Sia 128 bpm


http://open.spotify.com/track/5Z7ygHQo02SUrFmcgpwsKW

Calvin Harris - Let's Go ft. Ne-Yo 128 bpm


http://open.spotify.com/track/5Oa4jjIe7d4tGsXevIQdrK

spotify:track:5Oa4jjIe7d4tGsXevIQdrK

28.04.2012

Sanger fra 90-tallet

Party up med DMX
Nas: If I Ruled The World
Fugees: Fu Gee La, 
TLC: No scrubs
Luniz: I got 5 on it
Mambo No. 5 (A Little Bit Of...) Lou Bega
Informer Snow
Barbie Girl Aqua
Macarena Los Del Rio
Children - Radio Edit Robert Miles
Bad Boys (Theme From COPS)
Coco Jamboo - Radio Version 
Mr. President
Cotton Eye Joe - Original Version Rednex
I've Been Thinking About You Londonbeat
Sing Hallelujah! Dr. Alban
Sadeness - Part I (Radio Edit) Enigma
Regulate Warren G · Nate Dogg
Gangsta's Paradise Coolio feat. L.V.
Tom's Diner - 7" Version Suzanne Vega
Scatman ski-ba-bop-ba-dop-bop) Scatman
JohnToo Funky George Michael
Baby, Baby Amy Grant
Haddaway - What is loveIt's my life
Dr.Alban 
Changes2pac
Push-it - Salt'n Pepa
The Power - Snap
Everybody dance now - C&C Music factory