Looooooooooove Ellen og autocorrect :) Her får du deg en god latter :)
30.04.2012
Nydelig rislampe (bordlampe)
Denne nydelige og delikate lys rosa rislampen gir et romantisk lys i rommet. Den er akkurat passe stor til et lite sengebord. Min rislampe gjør rommet mer romantisk og samtidig moderne.
Rislamper går aldri av moten de kommer bare i nye varianter.
Kan brukes i forskjellige stiler. I en hard stil kan en bruke en sterkere farge enn den som er på bildet eller en kan ha en i pastell for å myke opp det harde utrykket.
Rislampene i pastell passer veldig godt inn i en romantisk stil.
Lampen heter: Väte bordlampe, art.nr. 10221727 15621, Kr.79,- hos IKEA og finnes i flere farger.
Her har jeg brukt sparepære med 7 W (E14)
Rislamper går aldri av moten de kommer bare i nye varianter.
Kan brukes i forskjellige stiler. I en hard stil kan en bruke en sterkere farge enn den som er på bildet eller en kan ha en i pastell for å myke opp det harde utrykket.
Rislampene i pastell passer veldig godt inn i en romantisk stil.
Lampen heter: Väte bordlampe, art.nr. 10221727 15621, Kr.79,- hos IKEA og finnes i flere farger.
Her har jeg brukt sparepære med 7 W (E14)
29.04.2012
28.04.2012
Sanger fra 90-tallet
Party up med DMX
Nas: If I Ruled The World
Fugees: Fu Gee La,
TLC: No scrubs
Luniz: I got 5 on it
Mambo No. 5 (A Little Bit Of...) Lou Bega
Informer Snow
Barbie Girl Aqua
Macarena Los Del Rio
Children - Radio Edit Robert Miles
Bad Boys (Theme From COPS)
Coco Jamboo - Radio Version
Mr. President
Cotton Eye Joe - Original Version Rednex
I've Been Thinking About You Londonbeat
Sing Hallelujah! Dr. Alban
Sadeness - Part I (Radio Edit) Enigma
Regulate Warren G · Nate Dogg
Gangsta's Paradise Coolio feat. L.V.
Tom's Diner - 7" Version Suzanne Vega
Scatman ski-ba-bop-ba-dop-bop) Scatman
JohnToo Funky George Michael
Baby, Baby Amy Grant
Haddaway - What is loveIt's my life
Dr.Alban
Changes2pac
Push-it - Salt'n Pepa
The Power - Snap
Everybody dance now - C&C Music factory
Nas: If I Ruled The World
Fugees: Fu Gee La,
TLC: No scrubs
Luniz: I got 5 on it
Mambo No. 5 (A Little Bit Of...) Lou Bega
Informer Snow
Barbie Girl Aqua
Macarena Los Del Rio
Children - Radio Edit Robert Miles
Bad Boys (Theme From COPS)
Coco Jamboo - Radio Version
Mr. President
Cotton Eye Joe - Original Version Rednex
I've Been Thinking About You Londonbeat
Sing Hallelujah! Dr. Alban
Sadeness - Part I (Radio Edit) Enigma
Regulate Warren G · Nate Dogg
Gangsta's Paradise Coolio feat. L.V.
Tom's Diner - 7" Version Suzanne Vega
Scatman ski-ba-bop-ba-dop-bop) Scatman
JohnToo Funky George Michael
Baby, Baby Amy Grant
Haddaway - What is loveIt's my life
Dr.Alban
Changes2pac
Push-it - Salt'n Pepa
The Power - Snap
Everybody dance now - C&C Music factory
Stikkord 90-tallet
USA-sokker
Baggy pants
Housepartyes/ravepartyes
Spicegirls
Adidas "oldies" treningsklær
Buffalo sko
Levis 501
Levis olajakker
Gangster
Sixpence
Knestrømper til korte skjørt/kjoler
Gjennomsiktige skjorter
Briller med sterke farger i glasset
E
Smiles
Musefletter
Plastikk-kjoler
Mozart bluser
Midtskill
Roskilde
Bjørk
Batikk klær
Surfer stil
Dr.Martens
DJs
Ansikt og kroppsglitter
Psykedeliske farger
Sølv
Personsøkere
Hårmaskara
Lenker 90-tallet:
http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/sanger-fra-90-tallet.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/inspirasjon-til-utkledning-for-90.html
Baggy pants
Housepartyes/ravepartyes
Spicegirls
Adidas "oldies" treningsklær
Buffalo sko
Levis 501
Levis olajakker
Gangster
Sixpence
Knestrømper til korte skjørt/kjoler
Gjennomsiktige skjorter
Briller med sterke farger i glasset
E
Smiles
Musefletter
Plastikk-kjoler
Mozart bluser
Midtskill
Roskilde
Bjørk
Batikk klær
Surfer stil
Dr.Martens
DJs
Ansikt og kroppsglitter
Psykedeliske farger
Sølv
Personsøkere
Hårmaskara
Lenker 90-tallet:
http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/sanger-fra-90-tallet.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/inspirasjon-til-utkledning-for-90.html
26.04.2012
22.04.2012
Sykkel senior spilleliste april 2012
- Benen i kors - Lisa Ekdahl - pop 104 bpm
- Bli bra igjen - Jan Teigen - 144 bpm
- Relight my fire (element remix) - Thake That - pop - 132 bpm
- Voyage Voyage - Kate Ryan - pop - 134 bpm
- To for en øl - rock - 100 bpm
- If I can't have you - Bee gees - pop - 140 bpm
- Please Mr. Postman - remix - restitusjon, 2 min - 127 bpm
- With Every Heartbeat - Robin - pop - 131 bpm
- Rock down to (electric avenue) - Velvet - 80's - 128 bpm
- Lay All Your Love On Me - Abba - disco - 135 bpm
- Mama - Solid Sound - electronica - 141 bpm
- Wish You Were Here - Pink Floyd
- Life of a Man - Joseph Vincent
Vanilje yoghurt med cashewnøtter og kiwi
21.04.2012
Vanilje yoghurt med kiwi og hasselnøtter
1 vanilje yoghurt 150 gram
1 liten neve med hasselnøttkjerner
1 kiwi
Slik gjør du:
Hell yoghurten i en liten bolle
Ta av skallet på kiwi'en og del den opp i små biter. Legg bitene i yoghurten.
Hakk opp nøttene i ønsket størrelse og hell i yoghurten.
Til 1 person. Kos deg :-)
Lenke:Yoghurt med nøtter: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/yoghurt-med-ntter.html
Skogsbær med vanilje kesam: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/skogsbr-med-vanilje-kesam-den-perfekte.html
Pizzafyll med kyllingkjøttdeig og grønnsaker
1 pakke kyllingkjøttdeig
1-2 fedd hvitløk
6-7 vårløk (1 pose vårløk)
1 boks økologiske grovhakkede tomater
1/2 boks økologiske mais
1/2 teskje hvit pepper
Slik gjør du:
Stek kyllingkjøttdeigen i en panne til den er gjennomstekt og tilsett hvitløken.
Hell i de grovhakkede tomatene, maisen og pepper.
La det steke i ca. 5 minutter
Legg på pizzabunnen din (husk ta på pizzasaus eller tomatpurre først) og dryss på ost og sett din pizza i ovnene for steking.
19.04.2012
Skogsbær med vanilje kesam den perfekte desserten til dine gjester
Dette trenger du:
1 pakke skogsbær 300 gram
1 boks vanilje kesam
Slik gjør du:
Legg litt vanilje kesam i en liten bolle som du skal servere
Varm lett opp bærene i en kjele, unngå at det koker! Kun litt varme bær.
Dette er til ca 3 personer
Server!
Grove krutonger med persille
4 grove brødskiver (gjerne gamle og harde)
2-3 spiseskjeer Rapsolje (til steking)
1 spiseskje Persille
1 klype økologisk urte salt (Swiss nature) mild
Slik gjør du:
Del brødskivene i terninger
Legg oljen, persillen og saltet i en liten bolle og bland sammen
Legg brødterningene i en ildfast form
Pensle brødterningen
Sett den ildfaste formen inn i ovnen
Stekes i 5-10 min
Syntes disse smakte godt, men neste gang vil jeg prøve litt mer krydder for de kunne ha smakt mer. Hvis du liker litt mild smak er disse perfekt for deg.
Persille: http://www.frukt.no/leksikon/gronnsaker/faktaark1/persille/
Grove krutonger med hvitløk: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/grove-krutonger-med-hvitlk.html
Grove krutonger med hvitløk: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/grove-krutonger-med-hvitlk.html
Ovnsbakte båtpoteter med paprika, vårløk, sopp og hvitløk
Dette trenger du:
2,5 stk økologisk potet pr. person
3-4 små sopp pr. person
2 vårløk pr. person
3 skiver paprika pr. person
1/4 kinesisk hvitløk pr.person (eller mer om ønskelig)
2 ts paprika krydder
Rapsolje til steking
Slik gjør du:
*Sett ovnen på 200 grader
*Skyll og rens potetene, men behold skallet. Del de opp i båter.
*Vask og skjær opp resten av grønnsakene i ønsket størrelse på bitene. Skrell hvitløken og hakk den i små biter eller ta den i en hvitløkpresse.
*Legg alle potetbåtene i bunn av en ildfast form.
*Legg et lag med hvitløk og paprika krydderet over. Fordel deretter resten av grønnsakene over.
*Hell deretter litt rapsolje over alle grønnsakene slik at de ikke brenner seg og du får litt saftige grønnsaker.
*Legg på aluminiumsfolie over den ildfaste formen.
*Stekes i 1,5-2 timer eller til du stikker gaffelen lett igjennom potetene.
Veldig godt som tilbehør til kjøtt og kylling.
Kos deg!
Kinesisk hvitløk: http://www.frukt.no/leksikon/gronnsaker/lok-og-purre/kinesisk-hvitlok/
2,5 stk økologisk potet pr. person
3-4 små sopp pr. person
2 vårløk pr. person
3 skiver paprika pr. person
1/4 kinesisk hvitløk pr.person (eller mer om ønskelig)
2 ts paprika krydder
Rapsolje til steking
Slik gjør du:
*Sett ovnen på 200 grader
*Vask og skjær opp resten av grønnsakene i ønsket størrelse på bitene. Skrell hvitløken og hakk den i små biter eller ta den i en hvitløkpresse.
*Legg alle potetbåtene i bunn av en ildfast form.
*Legg et lag med hvitløk og paprika krydderet over. Fordel deretter resten av grønnsakene over.
*Hell deretter litt rapsolje over alle grønnsakene slik at de ikke brenner seg og du får litt saftige grønnsaker.
*Legg på aluminiumsfolie over den ildfaste formen.
*Stekes i 1,5-2 timer eller til du stikker gaffelen lett igjennom potetene.
Veldig godt som tilbehør til kjøtt og kylling.
Kos deg!
Kinesisk hvitløk: http://www.frukt.no/leksikon/gronnsaker/lok-og-purre/kinesisk-hvitlok/
15.04.2012
Liastua som en perle i Groruddalen
Liastua har en super lekeplass for barn som utfordrer til klatring, balansering, kryping og andre utfordringer for barn.
Selve stuen er veldig koselig. Her kan en kjøpe vafler og noe varmt i koppen. (Se åpningstider).
Sommer som vinter er dette en plass hvor små og store møtes enten før en kommer inn eller på stua for en prat og kos. HSIL driver en stue for alle som kommer innom med et smil og hygge.
Groruddalen har virkelig åpnet for friluftsliv i nærmiljøet ved å skape et møtepunkt. Ved at det er mange innganger til lysløypen kan turen tilpasses den som skal komme seg frem og inkluderer mange flere personer.
Liastua kan også leies ut.
Anbefaler alle å benytte seg av denne muligheten til å gå en tur i nærmiljøet!
Lenker:
Høybråten og stovner om Liastua: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?OrgElementID=20799&CatId=491925
Utleie av Liastua: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?OrgElementID=20799&CatId=848602
DNT- Liastua: http://www.dntoslo.no/index.php?fo_id=9883
DNT-Liastua, turtips: http://www.turistforeningen.no/files/DNT-Oslo/BarnasTurlag/Turtips%20Groruddalen/11%20Liastua.pdf
Wikipedia om Liastua: http://no.wikipedia.org/wiki/Liastua
Markabasen - Liastua: http://www.skiforeningen.no/marka/showpoi.cgi?id=380
Stovnerporten: http://www.stovnerporten.no/kommentar_b/liabakke.htm
Tilførselsløyper i Liastua: http://skisporet.no/oslo/lillomarka/3645
Skader fra dopingbruk og det å være en venn
Vanskelig å finne gode artikler om psykiske virkninger av skader for bruk at doping blant de som trener fitness/trener med vekter. Her har jeg klart å finne frem noen artikler for deg som har noen du kjenner eller kanskje selv bruker doping for å få større muskler eller gå ned i vekt. Medaljen har dessverre en bakside og den baksiden snakkes det lite om. De som bruker doping vil ofte ikke innrømme at de har problemer for verden rundt...
Ved å lese om bivirkninger og virkninger kan det hjelpe deg som har noen pårørende som du har vanskeligheter med og nå frem til. Her er det ting som skrives slik at du kan åpne sinnet ditt og være på lag og ikke bli en motspiller til den du ønsker å hjelpe.
En kan starte og se virkningene ved menn nå som er i 40-års alderen som har holdt på en stund med doping og det er at de har dessverre startet å falle fra - død... Kan ikke dra en klar konklusjon av dette for flere av de personene har dessverre et blandingsmisbruk bak seg. Men igjen etter å ha lest noen rapporter er det ofte det som går igjen at de som bruker dopingmidler også ruser seg med andre stoffer.
Lenker som jeg anbefaler:
Skader fra doping: http://www.ung.no/doping/1619_Skader_fra_doping.html
Anabole steroider kan forsterke psykiske lidelser: http://m.klikk.no/helse/sykdom/article693059.ece
Vanskeligste er paranoiaen: http://www.fmr.no/index.php?id=4548938&showtipform=1&cat=122848#tips
Hvordan støtte en deprimert venn: http://helsenett.no/index.php?option=com_content&view=article&id=15768%3Ahvordan-stotte-en-som-er-deprimert&catid=119&Itemid=69
Det medisinske bildet -dopingens kortsiktige og langvarige fysiske og psykiske virkninger: http://www.fmr.no/det-medisinske-bildet-dopingens-kortsiktige-og-langsiktige-fysiske-og-psykiske-virkninger.4548400-122848.html
"Doping, muskler, mestring og mening" - En kvantitativ studie av unge menns bruk av muskelbyggende medikamenter av Barland., B, Tangen., J.O. & Johannesen., C.A. (2010). Oslo: Politihøgskolen: http://brage.bibsys.no/politihs/bitstream/URN:NBN:no-bibsys_brage_14963/1/Doping.pdf
Ved å lese om bivirkninger og virkninger kan det hjelpe deg som har noen pårørende som du har vanskeligheter med og nå frem til. Her er det ting som skrives slik at du kan åpne sinnet ditt og være på lag og ikke bli en motspiller til den du ønsker å hjelpe.
Lenker som jeg anbefaler:
Skader fra doping: http://www.ung.no/doping/1619_Skader_fra_doping.html
Anabole steroider kan forsterke psykiske lidelser: http://m.klikk.no/helse/sykdom/article693059.ece
Vanskeligste er paranoiaen: http://www.fmr.no/index.php?id=4548938&showtipform=1&cat=122848#tips
Hvordan støtte en deprimert venn: http://helsenett.no/index.php?option=com_content&view=article&id=15768%3Ahvordan-stotte-en-som-er-deprimert&catid=119&Itemid=69
Det medisinske bildet -dopingens kortsiktige og langvarige fysiske og psykiske virkninger: http://www.fmr.no/det-medisinske-bildet-dopingens-kortsiktige-og-langsiktige-fysiske-og-psykiske-virkninger.4548400-122848.html
"Doping, muskler, mestring og mening" - En kvantitativ studie av unge menns bruk av muskelbyggende medikamenter av Barland., B, Tangen., J.O. & Johannesen., C.A. (2010). Oslo: Politihøgskolen: http://brage.bibsys.no/politihs/bitstream/URN:NBN:no-bibsys_brage_14963/1/Doping.pdf
14.04.2012
Kronikk om å forstå talent
Skrevet at Jan E. Ellingsen (2009): "Å forstå talent" en kronikk i Bergens Tidene, 13.6.2009
http://www.bt.no/meninger/kronikk/article864178.ece#.T4kli6t7r0c
http://www.bt.no/meninger/kronikk/article864178.ece#.T4kli6t7r0c
Etiketter:
artikler,
barn,
barneidrett,
debatt?,
foreldre,
idrett,
idrettspsykologi,
leder,
lenke,
lærer,
psykologi,
tips,
trening,
ungdom,
unge voksne
Kronikk om bare toppidrett som teller når det gjelder barneidrett
"Bare toppidrett som teller?" av Ellingsen, Jan E. & Lundhaug, T (2007)
Kronikk i Bergens Tidene, 17.4.2007
http://www.hib.no/HiBPub/medieklipp/toppidrett.pdf
Kronikk i Bergens Tidene, 17.4.2007
http://www.hib.no/HiBPub/medieklipp/toppidrett.pdf
Lenk til Kompendiet: Idrett i sosialpsykologisk belysning av Odd Kjørmo
Idrett og konkurranse: "Idrett i sosialpsykologisk belysning"
kompendie nr. 42, s.103-117 og 158-174, Norges idrettshøyskole 1977
http://home.hib.no/al/Idrett/Konkurranseteori.pdf
kompendie nr. 42, s.103-117 og 158-174, Norges idrettshøyskole 1977
http://home.hib.no/al/Idrett/Konkurranseteori.pdf
13.04.2012
Yoghurt med nøtter
12.04.2012
Artikkel skrevet om barneidrett og blikk på idrett og barn
http://www.hib.no/avd_al/idrett/blikkpaaidrett/Barnsoppvekstvilkaridrettogprestasjonsutvikling_000.html
Artikkelen er publisert bl.a. i Bergens Tidende som kronikk under tittelen "For tidlig krøkte kroker", i Tidsskrift for Norsk Idrettspsykologisk forening og i Nytt fra Trenerklubben, 1999, nr. 4, s. 22-26
Skrevet av Jan Emil Ellingsen
Motivasjon til prestasjonslønn
Les denne artikkelen om prestasjonslønn. Er du en leder kanskje du kjenner deg igjen fra dine ansatte og hvordan de har endret oppførsel etter bonusordninger...
http://home.hib.no/al/Idrett/Prestasjonsl%C3%B8nn.pdf
Tenk deg godt om hvordan du ønsker og motivere dine ansatte. Indre eller ytre motivasjon?
Hvilke ønsker har du for din bedrift?
Etter å ha lest artikkelen har du kanskje et annet syn på lønnsordningen hos dine ansatte.
http://home.hib.no/al/Idrett/Prestasjonsl%C3%B8nn.pdf
Tenk deg godt om hvordan du ønsker og motivere dine ansatte. Indre eller ytre motivasjon?
Hvilke ønsker har du for din bedrift?
Etter å ha lest artikkelen har du kanskje et annet syn på lønnsordningen hos dine ansatte.
Diskusjon om barneidrett
Diskusjon om barneidrett med Finn Aamodt, prosjektleder Olympiatoppen og Per Tøien, Breddeidrettssjef Norges Idrettsforbund
http://home.hib.no/al/Idrett/Finn%20aamodt.wmv
http://home.hib.no/al/Idrett/Finn%20aamodt.wmv
Lipgloss til fest og moro
Første gang jeg blogger om sminke. For selv om jeg
ikke er super opptatt av hva som er nytt og hva som er hot innen sminke, ønsker
jeg jo å se bra ut hvis jeg først skal sminke meg.
Anbefaler derfor denne til deg som har de sammen
fargenyansene som meg J
Lipgloss: Glam Shine Fresh 6H, Gloss Brillance 6H, L'oreal Paris, 116 Fresh Fuchsia
Du er den som definerer ordet lykke for meg
Sønnen min
Du er den som definerer ordet lykke for meg
Du er den som skaper liv og røre i livet mitt
Du er den som lager kaos i alle rutiner
Du er den som gjør at jeg smiler
Du er den som gjør livet virkelig verdt å leve
Du er den jeg ikke vil skilles fra noen gang
Du er den jeg alltid vil gjøre alt for
Du er den som gjør livet spennende
Du er den som gjør at jeg vet hva å savne noen er, selv for bare noen dager
Hjerte ditt lyver ikke
08.04.2012
Tips til å gjøre grønnsaker mer spennende
Mat er ikke bare å spise for å dekke mat inntaket vårt. Hvordan maten ser ut har også noe å si for inntaket vårt og hva vi velger å spise.
Her er et visuelt tips til å servere grønnsaker.
Etiketter:
barn,
barnemeny,
bilder,
ernæring,
frokost,
inspirasjon,
kosthold,
lunsj,
mat,
matlaging,
mattips,
mellommåltid,
middag,
oppskrift,
tips,
økologisk mat
03.04.2012
Salat med hvitløks krutonger
Dette trenger du:
- Ruccula, isbergssalat, frisée og radicchio rosso (kan kjøpes i pose)
- 1 avokado
- Økologisk agurk
- Økologisk mais
- 5 økologiske cherry tomater
- Grove krutonger med hvitløk
Linker:
Grove krutonger med hvitløk http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/grove-krutonger-med-hvitlk.html
Grove krutonger med hvitløk http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/grove-krutonger-med-hvitlk.html
Salat med kylling, avokado og ost: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/02/salat-med-kylling-avokado-og-ost.html
Grove krutonger med hvitløk
Dette trenger du:
- 4 grove brødskiver (gjerne gamle og harde)
- 2 spiseskjeer Rapsolje (til steking)
- 1 hvitløksfedd
- 3 klyper hvitt pepper
- 1 klype gourmet salt
Slik gjør du:
- Sett ovnen på 200 grader
- Del brødskivene i terninger
- Del hvitløken i små biter eller press den
- Legg oljen, hvitløken, pepper og salt i en liten bolle og bland sammen
- Legg brødterningene i en ildfast form
- Pensle brødterningen
- Sett den ildfaste formen inn i ovnen
- Stekes i 5-10 min
Grove krutonger med persille: http://lenehagaskarnes.blogspot.com/2012/04/grove-krutonger-med-persille.html
Test av kjernestabilitet/mage
Her er en test laget av Personlig trener akademiet for test av kjernestabilitet/mage.
Når den som testes mister holdningen, gir etter eller svaier i kjerne muskulaturen er en ikke sterk lengre. En skriver ned hvor dette punktet er og testes igjen etter en stund med trening og ser hvor langt en klarer å komme da. Slik får en fremgangen i styrken på kjernestabiliteten/magen.
Styrke ved denne testen er en god test for de som er sterke i store muskelgrupper.
Svakheten ved denne testen er at den dessverre fungerer ikke for de som er lite trent eller er svak i bryst/arm muskulatur.
Test av kjernestabilitet og styrke i anti-ekstensjon: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4ovyEttR4-Y
Akademiet for personlig trening: http://afpt.no/?page=123&article=649
Når den som testes mister holdningen, gir etter eller svaier i kjerne muskulaturen er en ikke sterk lengre. En skriver ned hvor dette punktet er og testes igjen etter en stund med trening og ser hvor langt en klarer å komme da. Slik får en fremgangen i styrken på kjernestabiliteten/magen.
Styrke ved denne testen er en god test for de som er sterke i store muskelgrupper.
Svakheten ved denne testen er at den dessverre fungerer ikke for de som er lite trent eller er svak i bryst/arm muskulatur.
Test av kjernestabilitet og styrke i anti-ekstensjon: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4ovyEttR4-Y
Akademiet for personlig trening: http://afpt.no/?page=123&article=649
02.04.2012
En muskelgruppe vi ofte glemmer er...
Som gruppetrenings instruktør kan en stå på kanten av en stepkasse med eller uten vekter i hendene/skuldrene eller stang over skuldrene. Her kommer du opp på tærne og slipper ned igjen. Ved å stå på stepkassen vil du i tillegg få med balanse - supert!
Trener du ute i naturen kan du bruke et trappetrinn og en tung sekk.
Trener du på et treningssenteret kan du bruke apparatene eller frivekter.
Stående tåhev i apparat: http://nhi.no/trening/videoer/styrkeovelser/staende-tahev-i-apparat-30314.html
Tren gjerne med både strake og bøyde ben. Dette fordi legg musklene i leggen er to delt. Den ene muskelen går festet over kneleddet (Gastrocnemius) og den andre er under kneleddet (Soleus).
Eksempler fra youtube:
Malin tar sittende tåhev: http://youtu.be/56z8uq9p6N8
Tåhev i benpress, nøytral ben stilling: http://youtu.be/9peT25l0Cu8
Lynet McQueen kake og andre tema tips til nettside
Lenken til hvordan designe en Lynet McQueen kake: http://www.kakefesten.com/temakaker/lynet-mcqueen
01.04.2012
Spilleliste sykkel 1 april 2012
- Got 2 Luv U - Sean Paul feat. Alexis Jordan pop 92 bpm
- It's raining men - The Weather Girls pop 70 bpm
- Turn Me On - David Guetta & Nicki Minaja dance 132 bpm
- Good Feeling - Flo Rida hip/hop/rap 130 bpm
- Galvanize - Chemical Brothers 104 bpm
- Push It - Bomfunk MC's - electronica/dance 138 bpm
- Played-a-Live (The Bongo Song) - Safri Duo 142 bpm
- Flyg Vilda Fågel - Lisa Ekdahl - 2 min
- She Doesn't Mind - Sean Paul pop 120 bpm
- Radio Nowhere - Bruce Springsteen rock 136 bpm
- Æ vil bare dans - Sirkus Eliassen pop 140 bpm
- Now You're Gone (Radio Edit) - Basshunter dance 148 bpm
- Life of a Man - Joseph Vincent pop
- Dear Mama - 2Pac hip-hop/rap
Essay
Kriterier og tips til å skrive en essay:
• Ingen konklusjon
• Undre seg
• Stille viktige spørsmål
• Undrende samtale
• Få frem en stemme hos leseren
• Ikke si rett ut hva man egentlig mener
• Velge en indirekte måte å si det man egentlig mener
• Krav til nøytralitet og balanse er ikke like høyt som i en artikkel
• Ikke krav til objektivitet
• Skal ikke starte setninger med: «Jeg mener» eller «Jeg syntes»
• Gjerne ironi, humor og satire
• Unngå sarkasme og klisjer
• Ofte kritisk
• Nærm deg emnet fra forskjellige kanter
• Assosiasjoner og sidesprang (digresjoner) – (nb! Rød tråd til temaet/stoffet)
• Komposisjonen er viktig i essay
• Leseren og forfatteren utforsker sammen, forfatteren stiller spørsmål og kommenterer
• Lek med språket
• Bruk fulle setninger
• Som forfatter må du ha god innsikt i faget/stoffet som det skrives om
• Trenger ikke å beskrive fagstoff i detalj eller være pedagogisk
• En går utfra at leseren har bakgrunnskunnskap om stoffet/emnet
• Gode formuleringer og «kunstneriske» uttrykk trengs i gode essay
• Forberedelse til essay er og på forhånd å vite hva du som forfatter ønsker å fremheve
• Inneholder episoder, anekdoter, personlige refleksjoner, assosiasjoner og tankesprang (hovedideen må hele tiden ligge til grunn)
• Slutten skal være åpen!
Lenker og kilder, hentet ut 1.4.2012 :
http://www.riksmalsforbundet.no/Spr%C3%A5ktjenester/Skriv-bedre-stil/Om-%C3%A5-skrive-essay.aspx
http://www.studenttorget.no/index.php?show=3383&expand=3795,5151,3374,3383&artikkelid=3
http://no.wikipedia.org/wiki/Essay
• Ingen konklusjon
• Undre seg
• Stille viktige spørsmål
• Undrende samtale
• Få frem en stemme hos leseren
• Ikke si rett ut hva man egentlig mener
• Velge en indirekte måte å si det man egentlig mener
• Krav til nøytralitet og balanse er ikke like høyt som i en artikkel
• Ikke krav til objektivitet
• Skal ikke starte setninger med: «Jeg mener» eller «Jeg syntes»
• Gjerne ironi, humor og satire
• Unngå sarkasme og klisjer
• Ofte kritisk
• Nærm deg emnet fra forskjellige kanter
• Assosiasjoner og sidesprang (digresjoner) – (nb! Rød tråd til temaet/stoffet)
• Komposisjonen er viktig i essay
• Leseren og forfatteren utforsker sammen, forfatteren stiller spørsmål og kommenterer
• Lek med språket
• Bruk fulle setninger
• Som forfatter må du ha god innsikt i faget/stoffet som det skrives om
• Trenger ikke å beskrive fagstoff i detalj eller være pedagogisk
• En går utfra at leseren har bakgrunnskunnskap om stoffet/emnet
• Gode formuleringer og «kunstneriske» uttrykk trengs i gode essay
• Forberedelse til essay er og på forhånd å vite hva du som forfatter ønsker å fremheve
• Inneholder episoder, anekdoter, personlige refleksjoner, assosiasjoner og tankesprang (hovedideen må hele tiden ligge til grunn)
• Slutten skal være åpen!
Lenker og kilder, hentet ut 1.4.2012 :
http://www.riksmalsforbundet.no/Spr%C3%A5ktjenester/Skriv-bedre-stil/Om-%C3%A5-skrive-essay.aspx
http://www.studenttorget.no/index.php?show=3383&expand=3795,5151,3374,3383&artikkelid=3
http://no.wikipedia.org/wiki/Essay
Etiketter:
design,
fremmedord,
følelser,
lenke,
lenker,
lærer,
oppskrift,
poesi,
skole,
skriverier,
tanker,
tips,
ungdom,
unge voksne,
utdanning
Milgram eksperiment
Forklaring av Milgram eksperimentet: http://no.wikipedia.org/wiki/Milgram-eksperimentet
Film fra YouTube om Milgram Eksperiment orginal
Lenker:
Forskning og etiske spørsmål: http://www.forskning.no/artikler/2008/september/194870
Kvalitativ metode
Kvalitativ metode
· Mange opplysninger om få
· Sensitiv til kontekst
· Nærhet (ved intervju)
· Personlig (erfaringer for intervjuobjektet)
· Tekst (bilde)
· Ofte brukt i sosiologi, psykologi og antropologi
Litteratur:
Hassmén, N. & Hassmén, P. (2008). Idrottsvetenskapliga forskningsmetoder. Litauen: SISU Idrottsböker.
Kvalitativ metode: http://kunnskapsbasertpraksis.no/kritisk-vurdering/kvalitativ-metode/
http://no.wikipedia.org/wiki/Kvalitativ_metode
Kvantitativ metode
· Få opplysninger om mange
· Lettere å påvise (alle får like vilkår, ønsker ikke å være sensitive)
· Sammenhenger og årsakssammenheng
· Avstand (spørreskjema)
· Nøytral (distansert)
· Tall (tall og det som er målbart)
Litteratur: Hassmén, N. & Hassmén, P. (2008). Idrottsvetenskapliga forskningsmetoder. Litauen: SISU Idrottsböker.
lenk: http://no.wikipedia.org/wiki/Kvantitativ_metode
Albert Bandura og teoriene hans
Bandura er nå et navn innen: sosio-kognitiv læringsteori.
http://www.des.emory.edu/mfp/bandurabio.html
«En seier for skallen» av Stein S. Wange
Denne artikkelen er verdt å lese, veldig bra skrevet og inspirerende «En seier for skallen» av Stein S. Wange http://www.adressa.no/meninger/article1753412.ece
Abonner på:
Innlegg (Atom)