I dag har vi malt på en tre sjiraff. De fargene som fulgte med var rød, blå og grønn. Litt spørsmål om hvorfor det ikke var oransje der også... Ellers så var det beste og blande alle fargene.
Anbefaler trefigurer til å male på som aktivitet.
30.12.2012
29.12.2012
Pepperkake snømann
I julen har vi kos oss i snøen. Noen dager er det mer perfekt "snømann snø" enn andre dager. Vi var på vei ut på aketur og ende med drikke kakao, spise pepperkaker og lage snømann. Snømannen var ikke planlagt så da brukte vi det vi hadde, altså pepperkaker. Ansiktet til snømannen ble til av at vi brøyt av biter av pepperkakene. Syntes selv at den ble vel litt skummel... Så måtte lage et bilde av "skummel" pepperkake snømann, fant ut at jeg har vel sett på litt for mange skumle filmer ;)
19.12.2012
Styrke med egen kroppsvekt sirkeltrening for videregående elever 1-3trinn
Her er et forslag til sirkeltrening for videregående elever i første, andre og tredje trinn. Elevene bruker egen kroppsvekt og utstyr vi har i gymsalen.
De hjelpemiddlene jeg har brukt er:
6 stepkasser (kan også bruke benker)
1 bom (heist ned)
2 benker
6-8 yoga matter (kommer ann på hvor mange elever)
18 slides
1 "tjukkas" matte
Ribbeveggen og tau
Disse øvelsene bruker jeg (hovedmuskel i parentes ):
Opptrekk i bom (store ryggmuskelen)
Dips på benk (bakside arm)
Dra deg fremover på alle fire med stive ben (mage,rygg-holdning)
Klatre i tauene eller i ribbeveggene (rygg og armer)
Armhevninger på matte (bryst)
Ryggstrekkere på yogamatter
Utfall på stepkasser (ben)
Opptrekk, liggendes på ryggen med bekkenhev og trekk ben ut og inn (baksidelår)
Hopp over 4 stepkasser, en og en. Har denne som en "oppvekker" på at dette er spenst!
Kjører en oppvarming i minimum 10 min.
Prøvd med litt forskjellige intervaller og det som fungerer best er: 45 sek arbeid og 15 sek til bytte av stasjon.
God styrketrening!
De hjelpemiddlene jeg har brukt er:
6 stepkasser (kan også bruke benker)
1 bom (heist ned)
2 benker
6-8 yoga matter (kommer ann på hvor mange elever)
18 slides
1 "tjukkas" matte
Ribbeveggen og tau
Disse øvelsene bruker jeg (hovedmuskel i parentes ):
Opptrekk i bom (store ryggmuskelen)
Dips på benk (bakside arm)
Dra deg fremover på alle fire med stive ben (mage,rygg-holdning)
Klatre i tauene eller i ribbeveggene (rygg og armer)
Armhevninger på matte (bryst)
Ryggstrekkere på yogamatter
Utfall på stepkasser (ben)
Opptrekk, liggendes på ryggen med bekkenhev og trekk ben ut og inn (baksidelår)
Hopp over 4 stepkasser, en og en. Har denne som en "oppvekker" på at dette er spenst!
Kjører en oppvarming i minimum 10 min.
Prøvd med litt forskjellige intervaller og det som fungerer best er: 45 sek arbeid og 15 sek til bytte av stasjon.
God styrketrening!
Etiketter:
egen kroppsvekt,
idrett,
kroppsøving,
lærer,
skole,
styrke,
styrkeøvelser,
tips,
trening,
trenings tips,
ungdom,
unge voksne,
utdanning
06.12.2012
Pinnekjøtt som julemiddag hjemme hos Skarnes
Pinnekjøtt som er klart, kjøttet har sluppet knoklene. |
Slik gjør du:
- Kjøp inn pinnekjøttet dagen før du skal servere. Legg pinnekjøttet i vann, å la det stå til du skal tilberedet kjøttet.
- Beregn ca. 500 gram per person (bedre å ha litt for mye enn for lite, det du får til overs varmer du opp i ovnen dagen etter)
- I ca 3 timer før måltidet lager du en rist av bjørkepinner i bunnen av en stor kjele
- (Bjørkepinnene får du kjøpt i butikken, har du små barn kjøp en pakke ekstra ;))
- Legg alt kjøttet over risten
- Fyll opp med vann over risten og opp til kjøttet. La vannet koke opp og skru ned varmen.
- La pinnekjøttet dampkoke i ca. 3 timer eller til kjøttet slipper av knoklene. Pass på at du ikke lar de stå på for lenge etter at de har sluppet for da kan kjøttet bli tørt
Bygger på med alt kjøttet over risten |
Et eksempel på rist med litt kjøtt over |
Prøvde meg denne gangen på sjysaus, den ble altfor salt og endte med å lage brun saus istedenfor.... Dette er kanskje en erfaring jeg har gjort som du kan ta med deg. Husk og smak på sausen og ha en back-up løsning/plan til denne. Brun saus var godt det også :)
Kos dere, det gjorde vi!
Legger ved oppskriften til gulrot- og persillerotstappe som er veldig godt. Du kan også bruke denne oppskriften til å bytte ut persillerot med kålrot som jeg gjorde denne gangen, begge deler er godt. http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/gulrot-og-persillerotstappe-som-ekstra.html
02.12.2012
Deilige hjemmelagde brente mandler
Deilige hjemmelagde brente mandler |
Denne oppskriften gir ikke så mange mandler. Lag gjerne dobbelt eller fem dobbelt så har du litt å gi bort til de du kjenner også.
Dette trenger du:
• 100 gram mandler
• 30 gram økologisk sukker
• 0,25 dl vann
• 1 ts. soft soya margarin
• Litt stekeolje (raps) til å pensle med
Slik gjør du:
Alt koker sammen |
• Bland vann, mandler og sukker i en panne.
• Kok opp og rør alt sammen til vannet fordamper.
• Når alt vannet har fordampet vil mandlene bli litt grå.
• Bland i smøret
• Pass på at du unngår å brenne sukkeret mens du holder på, unngå for sterk varme.
Mandlene er litt grå |
• Hell mandlene på stekebrettet og del mandlene fra hverandre. Dette gjøres enklest med to gafler. Hvis mandlene ligger sammen når de kjøles, vil de sitte fast i hverandre.
• La de bli helt kalde og legg de i en tett boks eller glass. (Slik at du unngår at de blir klissete).
30.11.2012
Adventskalenderen er i boks for 3-åringen
Da er nedtellingen til julaften klar for minstemann i morgen. Uvitende om tradisjonen som er i vente hvert år fremover. For først i år er han stor nok til å huske dette til neste år igjen. Ønsker ikke at kalenderen skal være en kjøpefest før julaften.
Kalenderen ble i år et innhold av hva sønnen min trenger, hva han liker, ting vi kan gjøre sammen, han kan aktiviseres og en klem.
Valgte å gi en lapp med klem på til julaften, for da er vi i mål og julegaver vil komme. Det dyreste jeg valgte var et par med lynet McQueen tøfler som han har siklet på til å ha hjemme til kr.129,-. Mitt ønske er at poenget med kalenderen og nedtellingen ikke skal handle om dyre gaver men kos og moro.
Her er litt av det jeg har valgt: sugerør (alltid en suksess), farge kritt, kino (lapp og vi drar på kino denne dagen), julenisser, kluter i forskjellige figurer som må legges i vann for å bli kluter (gøy bare å ha de under vann), 3 par sokker som deles i 3(de er jo med Spidermann som er en av de store superheltene), ikke minst klistremerker, Mikke Mus kopp, tegneblokker, blyanter, dinosaurus som vokser i vann og reinsdyr hårbøyle.
Har lagd noen regler for at dagen ikke skal starte klokka 4-5 om morgenen for å åpne kalenderen. Åpner etter frokost i helgene og etter barnehagen i uka.
Gleder meg til å se reaksjonen til sønnen min, hver eneste dag.
Håper du finner din adventskalender du kan leve med.
Lenk til julesanger/spilleliste for barn (abn. på spotify: "julesanger for barn a la Lene") http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/julesanger-spilleliste-for-barn.html
Lenk til julesanger for alle (abn. på spotify: "julesanger a la Lene") http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/julesanger-spilleliste.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/hva-trenger-dudere-til-en-juletrefest.html
Kalenderen ble i år et innhold av hva sønnen min trenger, hva han liker, ting vi kan gjøre sammen, han kan aktiviseres og en klem.
Valgte å gi en lapp med klem på til julaften, for da er vi i mål og julegaver vil komme. Det dyreste jeg valgte var et par med lynet McQueen tøfler som han har siklet på til å ha hjemme til kr.129,-. Mitt ønske er at poenget med kalenderen og nedtellingen ikke skal handle om dyre gaver men kos og moro.
Her er litt av det jeg har valgt: sugerør (alltid en suksess), farge kritt, kino (lapp og vi drar på kino denne dagen), julenisser, kluter i forskjellige figurer som må legges i vann for å bli kluter (gøy bare å ha de under vann), 3 par sokker som deles i 3(de er jo med Spidermann som er en av de store superheltene), ikke minst klistremerker, Mikke Mus kopp, tegneblokker, blyanter, dinosaurus som vokser i vann og reinsdyr hårbøyle.
Har lagd noen regler for at dagen ikke skal starte klokka 4-5 om morgenen for å åpne kalenderen. Åpner etter frokost i helgene og etter barnehagen i uka.
Gleder meg til å se reaksjonen til sønnen min, hver eneste dag.
Håper du finner din adventskalender du kan leve med.
Lenk til julesanger/spilleliste for barn (abn. på spotify: "julesanger for barn a la Lene") http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/julesanger-spilleliste-for-barn.html
Lenk til julesanger for alle (abn. på spotify: "julesanger a la Lene") http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/julesanger-spilleliste.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/12/hva-trenger-dudere-til-en-juletrefest.html
19.11.2012
Tips til å fullføre chins og andre styrkeøvelser
I denne artikkelen blir du tatt igjennom hvordan du får til den siste delen av chins som mange har problemer med.
Artikkel: http://afpt.no/?page=15&title=trening&post=751
1,5 Chins: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y7PnUC4aZGM
Dette gjelder alle øvelser hvor du har et svakt punkt. Tren mer det svake punktet og du vil da automatisk bli sterkere, og du vil kunne fullføre øvelsen helt eller flere ganger.
I tillegg som denne artikkelen sier, vil jeg i tillegg anbefale å trene tilleggs øvelser på de musklene som utgjør det svake leddet. Slik som for eksempel her biceps curl og så videre.
Altså ikke unikt for chins men, for alle øvelser som innebærer flere muskelgrupper. Tren de svakeste musklene og tren den delen av muskelbanen som er svakest litt ekstra.
Lykke til med å nå målet og god trening!
Artikkel: http://afpt.no/?page=15&title=trening&post=751
1,5 Chins: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y7PnUC4aZGM
Dette gjelder alle øvelser hvor du har et svakt punkt. Tren mer det svake punktet og du vil da automatisk bli sterkere, og du vil kunne fullføre øvelsen helt eller flere ganger.
I tillegg som denne artikkelen sier, vil jeg i tillegg anbefale å trene tilleggs øvelser på de musklene som utgjør det svake leddet. Slik som for eksempel her biceps curl og så videre.
Altså ikke unikt for chins men, for alle øvelser som innebærer flere muskelgrupper. Tren de svakeste musklene og tren den delen av muskelbanen som er svakest litt ekstra.
Lykke til med å nå målet og god trening!
love - Fantastisk sang fra Seebach
Lytt til teksten <3 love <3
"Jeg vil elske deg for evig, om du noen sinne var i tvil" "så vet du det ihvertfall nå"
Rasmus Seebach - I Mine Øjne
http://www.youtube.com/watch?v=yux0E1UrJ0E&feature=plcp
14.11.2012
Yoga 30 min program til hjemmebruk
Holder du på med Asthanga yoga, Power yoga eller yoga på et treningssenter er dette et program du kan utøve hjemme.
• Innstilling (her roer du deg ned, finner tilbake til deg selv og stenger verden utenfor ute)
Stående stillinger
• Filledukka (5 pust)
• Solhilsen A (3 runder)
• Triangel (begge ben x 5 pust)
• Treet (5 pust)
• Vinjasa (kortversjon av solhilsen)
Stillinger på gulvet
• Fremoverbøy med to forskjellige håndstillinger (5 pust x 2)
• Sittende rotasjon (høyre og venstre side med løft i mellom)
• Vinjasa
• Svanen (8 pust på hvert ben)
• Vinjasa
• Bordet (5 pust)
• Vinjasa
Avsluttende stillinger
• Skulderstående (5-8 pust)
• Plogen (5-8 pust)
• Fisken (5 pust)
• Død mann stilling (avspenning)
Har kjørt dette programmet i timen min i en sesong er er selv blitt veldig glad i programmet. Det inneholder litt av alt. Favoritten Svanen er med, de fleste syntes den er god på grunn av spenninger som sitter dypt rundt hoftene.
Husk du trenger ikke gjøre hele programmet hver gang. Lytt til kroppen og gjør det du syntes er greit. Yoga handler om balanse.
God yogaøkt!
• Innstilling (her roer du deg ned, finner tilbake til deg selv og stenger verden utenfor ute)
Stående stillinger
• Filledukka (5 pust)
• Solhilsen A (3 runder)
• Triangel (begge ben x 5 pust)
• Treet (5 pust)
• Vinjasa (kortversjon av solhilsen)
Stillinger på gulvet
• Fremoverbøy med to forskjellige håndstillinger (5 pust x 2)
• Sittende rotasjon (høyre og venstre side med løft i mellom)
• Vinjasa
• Svanen (8 pust på hvert ben)
• Vinjasa
• Bordet (5 pust)
• Vinjasa
Avsluttende stillinger
• Skulderstående (5-8 pust)
• Plogen (5-8 pust)
• Fisken (5 pust)
• Død mann stilling (avspenning)
Har kjørt dette programmet i timen min i en sesong er er selv blitt veldig glad i programmet. Det inneholder litt av alt. Favoritten Svanen er med, de fleste syntes den er god på grunn av spenninger som sitter dypt rundt hoftene.
Husk du trenger ikke gjøre hele programmet hver gang. Lytt til kroppen og gjør det du syntes er greit. Yoga handler om balanse.
God yogaøkt!
11.11.2012
Tar deg gjennom en avspenning frem til søvn
Lagde dette lydsporet/videoen til en venn som sliter med å sove. Kunne jo hende at det er flere av dere der ute som kan få brukt for dette lydsporet/videoen.
Link: http://www.youtube.com/watch?v=bSQQDRLPAzU&feature=youtu.be
10.11.2012
Deilig jordbær smoothie med havregryn og eplejuice
Dette trenger du:
- 3-4 dl. frosne jordbær
- 4 dl. eplejuice (helst egen presset eller en som er litt mild)
- 1 neve økologisk havregryn
Slik gjør du:
- Ha alle ingrediensene i en blender
- Kjør blandingen til alt er flytende
Oppskriften gir to store vinglass. Denne deilige jordbær smoothien med havregryn og eplejuice ble testet ut på min bestefar i dag og den var godkjent. Så denne passer for alle. Fordelen med å ha litt havregryn i smoothien er at den metter litt mer og inneholder flere næringsstoffer.
Kos deg, det gjorde vi!
Lenker:
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bringebr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/10/smoothie-med-kiwi-banan-og-eplejuice.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/02/smoothie-med-blabr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bjrnebr-jordbr-og-banan.html
Lenker:
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bringebr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/10/smoothie-med-kiwi-banan-og-eplejuice.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/02/smoothie-med-blabr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bjrnebr-jordbr-og-banan.html
04.11.2012
4x4 intervaller
Det er stadig vekk diskusjoner om 4x4 og da intervaller av 4 x4. Her er et program hvor du kan få litt innsikt i hva dette dreier seg om om litt forskning rundt dette. Et bra program av NRK TV- kunnskapskanalen.
Som de sier i videoen kan 4x4 gi mer motivasjon enn å holde på i lange drag.
http://tv.nrk.no/serie/kunnskapskanalen/mdfp17003112/03-11-2012
Verdt å sette av en halvtime inn i treningens verden! PS! Are Sende Osen har noen morsomme perspektiver på/til trening også :-)
Godt program!
Som de sier i videoen kan 4x4 gi mer motivasjon enn å holde på i lange drag.
http://tv.nrk.no/serie/kunnskapskanalen/mdfp17003112/03-11-2012
Verdt å sette av en halvtime inn i treningens verden! PS! Are Sende Osen har noen morsomme perspektiver på/til trening også :-)
Godt program!
Etiketter:
aktiviteter,
fitness,
fitness instruktør,
forskning,
idrett,
lenke,
lenker,
motivasjon,
personlig trener,
sykkel,
sykkelinstruktør,
trening,
trenings tips,
treningssenter,
utholdenhet,
video
01.11.2012
Deilige grove arme riddere (french toast)
Dette trenger du:
- 4 grove gamle brødskiver (ta det du har hjemme)
- 3 økologiske egg
- 2-2,5 dl melk
- 1/4 ts kardemomme
- 1/2 ts sukker
- Olje til steking
Slik gjør du:
- Visp sammen egg, melk, kardemomme og sukker i en bolle
- Legg brødskivene i bollen og la de bli gjennombløte av røren.
- Stek de i panne på begge sider med olje til de er gyldne (slik som pannekaker)
Arme riddere smaker litt som pannekaker, så ofte en suksess hos de små.
Serveres med bær, syltetøy eller is. Det kommer an på om du ønsker å servere arme ridderne som dessert, kos eller mellommåltid.
21.10.2012
Puslespill som fenger små barn i forskjellige nivåer
Puslespill for barn app |
Valg mellom to nivåer |
Nivå 1 |
Anbefaler denne puslespill app'en!
Hilsen sønnen min.
https://itunes.apple.com/no/app/puslespill-for-barn-gratis/id564143002?l=nb&mt=8
Nivå 2 |
Kubbe rydder er en app som fenger små barn
Kubbe rydder inneholder mange forskjellige elementer som gjør den interessant og samtidig lærer barna forskjellige ting. De må bruke hørsel, koordinasjon og hånd-øye koordinasjon.
Sønnen min har likt denne app'en fra han var 1,5 år og liker den fortsatt. Nå har han esker som han "rydder" flere ganger, de som er mest spennende.
Spillet går ut på at en skal hjelpe kubbe og rydde. Alle esker har hver sin oppgave.ø
Anbefaler Kubbe rydder på det sterkeste, vi har kost oss med denne.
https://itunes.apple.com/no/app/kubbe-rydder-opp/id453678524?l=nb&mt=8
Legg riktig ting i riktig boks |
Spillet går ut på at en skal hjelpe kubbe og rydde. Alle esker har hver sin oppgave.ø
Finn de tingene som passer sammen |
https://itunes.apple.com/no/app/kubbe-rydder-opp/id453678524?l=nb&mt=8
Legg riktig lyd til instrument |
Legg ting i riktig/samme farge |
Legg ting i riktig skygge |
Rydd i riktig skap |
06.10.2012
Smoothie med kiwi, banan og eplejuice
Dette trenger du:
- 2 stk kiwi
- 1 mellomstor banan
- 4 dl eplejuice (det beste er egen presset, hvis ikke er Cloudy apple juice eller økologisk eplejuice å anbefale
Slik gjør du:
- Del kiwi og banan i biter og legg de i blenderen
- Fyll opp med 4 dl eplejuice
- La blenderen gå til alt er knust
- Pass på at du ikke holder den for lenge, slik at frøene i kiwien blir knust
Ferdig drikk er ca. 8 dl eller to store glass. Smoothien er mild og god.
Lenker:
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bringebr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/02/smoothie-med-blabr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/11/deilig-jordbr-smoothie-med-havregryn-og.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bjrnebr-jordbr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bringebr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/02/smoothie-med-blabr-og-banan.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/11/deilig-jordbr-smoothie-med-havregryn-og.html
http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/03/smoothie-med-bjrnebr-jordbr-og-banan.html
Fårikål
Når jeg serverer fårikål er det også en erklæring på at høsten er her. Her er min oppskrift til fårikål.
Dette trenger du:
Dette trenger du:
- 1,5 kg økologisk hodekål
- 1,5 kg fårikål kjøtt (lammekjøtt)
- 5 ts hel svart økologisk eller fairtrade pepper
- 4 klyper flaksalt
- 2-3 dl vann
- Poteter og annet ønsket tilbehør
Slik gjør du:
- Del hodekålen i båter og skjær vekk den tykkeste delen.
- Legg kjøtt og kål lagvis i en stor kjele. (Skal du lage mye prøv å få lånt deg en stor kjele, smaker best jo mer det er i kjelen). Bruker du en kjele som ikke er av teflon, legg kjøttbitene med fettet nederst.
- Strø pepper og salt mellom lagene.
- Hell i vannet
- Kok opp og la alt småkoke i 1-3 timer, til kjøttet har løsnet fra benet. Underveis rister av og til forsiktig på kjelen.
Fårikål smaker aller best dagen etterpå, så mitt tips er å lage fårikål dagen/kvelden i forveien. Dette er veldig enkelt å lage og du bruker ikke mer enn 10 min på selve forberedelsene. Det som tar lang tid er kokingen. Har erfaring at selv om det skal ta 1 time og litt så tar det mye lengre tid, så skal du ha et selskap lag maten på morgenen eller kvelden før.
Lenke: fårikålens venner http://www.farikal.no/
Lenke: fårikålens venner http://www.farikal.no/
04.10.2012
Grov gratinert hjemmelaget fiskegrateng med laks og purreløk
Dette trenger du:
- 2 ss Soft margarin
- 2,5 ss sammalt hvete mel
- 4 dl økologisk ekstra lett melk
- 2 klyper sydet flaksalt
- 1/4 ts hvitt pepper
- 1/4 ts muskat
- 1/4 dels purreløk
- 3 økologiske egg
- 350 gram fersk laks
- 2 dl ferdig kokt fullkorns makaroni
- 3 skiver jarlsbergsost
- 1 brødskive ekstra grovt brød
Tilbehør:
- Poteter, økologiske gulrøtter og økologisk lett rømme
Slik gjør du:
- Sett ovnen på 200 grader
- Kok opp vann, ta kjele til siden og la laksen trekke i ca. 10 minutter
- Skjær purreløken i små biter
- Lag sausen:
- Smelt smøret i en kjele og rør inn melet litt etter litt, slik at du unngår klumper. (Gjerne ta av kjelen fra platen, slik at du unngår at sausen blir svidd)
- Spe inn melken under omrøring
- Legg i purreløken, salt, hvitt pepper og muskat
- La småkoke i ca 5 minutter
- Smak og eventuelt ta i mer krydder
- Ha i makaroni og fisk i sausen
- Ha en og en plomme i blandingen og rør rundt
- Stivpisk eggehvitene, skjær den forsiktig ut med en slikkepott og vend eggehvitene sammen med resten av blandingen.
- Hell alt i en ildfast form.
- Rasp opp brødskiven og osten.
- Strø ost og brødrasp over hele blandingen
- Stek alt i ovnen på 200 grader i ca. 30-45 min. Den er ferdig når den har fått en gylden farge
- Kok opp poteter og gulrøtter
I følge min sønn så var det litt lite makaroni, så til barn kan det være et forslag å legge litt mer makaroni i gratengen, eller lage litt ekstra makaroni ved siden av.
Å lage alt tok ca. 1 time - 1 time og et kvarter, det var mest fordi det var noen som skulle vise omtrent alle lekene sine og ikke hjelpe til som pleier å være stas. Så gi deg litt god tid om du har små som henger rundt bena dine.
God middag!
23.08.2012
BootCamp/sykkel 4 spilleliste og program
Spillelisten i iTunes |
Spillelisten i Spotify, her er ikke alle sangene med. Dette fordi alle sangene finnes ikke på Spotify.
BootCamp Sykkel 2012
Her er min puls under programmet:
http://www.endomondo.com/workouts/pd275fA6aqo
Som en kan lese ut fra løypen er jeg oppe å snuser på maks pulsen min to ganger i løpet av programmet.
Skal legge til programmet og litt om hvordan løypen føles i praksis, om litt.
13.08.2012
Hjemmelagd tomatsaus med grønnsaker
Dette trenger du:
- 2 bokser økologiske grovhakkede tomater
- 1 økologisk gulrot
- 2 vårløk
- 1 fedd hvitløk eller en liten trekant kinesisk hvitløk
- ca 3-4 skiver paprika
- 2 spise skjeer basilikum
- 3 spise skjeer tomat purre
- 2 ts oregano
- 1/2 ts hvitt pepper
- 1/2 ts persille
Slik gjør du:
- Hell grovhakkede tomater i en kjele og sett på middels varme
- Rens gulroten og rasp den
- Rens og vask vårløken og del opp i små biter
- Rens og press hvitløken
- Del paprikaen i små biter
- Legg alle grønnsakene i kjelen, tomatpureen og krydderet og rør om
- La det små koke en 10 minutter
Til ca 3-4 personer
Legg gjerne kjøttboller eller annet godt i sausen og få med tilbehør.
Kos dere :)
11.08.2012
07.08.2012
Det vi har funnet på vår vei nå er jordbær
Jordbær var temaet vårt. |
Hmmm, er det slik limet skulle brukes? |
Kjøpte også inn kontaktpapir for å legge inn jordbærblomsten og planten, fordi den har et eget særpreg. Lærte at en legger det man skal lime inn i papir og presser det før en legger det inn i boka og legger på kontaktpapiret (en stund siden jeg hadde gjort dette), så nå er vi i rute til neste prosjekt. Sønnen min snakker om boka vår og lime inn, så det er en suksess her hjemme.
Kontaktpapir |
04.08.2012
Hvor finner jeg musikk?
Mange instruktører sliter med inspirasjon til å lage musikk til timene sine, her kommer noen forslag:
- http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/spilleliste
- http://www.billboard.com/charts/the-billboard-hot-100-biz#/charts/the-billboard-hot-100-biz
- http://www.billboard.com/charts/the-billboard-200-biz
- http://lista.vg.no/
- http://lista.vg.no/liste/topp-40-album/2
- http://p3.no/spillelister/
- http://www.platekompaniet.no/
- http://www.nrj.no/musikk/mest-spilt/
- http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/120-130%20bpm
- http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/130-140%20bpm
- http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/90-100%20bpm
- 90-100 bpm http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/1Ah2wzxOSplGdY67wN4RCy
- 130-140 bpm http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/3w67ngVGtQ1Sw2VYeljJCj
- http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/2Eafq8aiswLh1CAKzRpdjN
- Fitness http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/1G8Z9lV8tDRuk2YgXXbuUe
- Digger norsk musikk spotify:user:112243090:playlist:38E5KfFObrdZ6fnfKbnEVe
- Sykkel spotify:user:112243090:playlist:1L3g6SN7f79mm81dYxGmqH
I tillegg bruk venner, bekjente, facebook her er alt tillatt.
Gjerne send meg forslag så legger jeg inn sanger på spotyfi. (Hvis jeg selv liker de, vel å merke ;))
Gjerne send meg forslag så legger jeg inn sanger på spotyfi. (Hvis jeg selv liker de, vel å merke ;))
01.08.2012
Ting og tang som vi finner på vår vei
Sønnen min og jeg har nå laget boken "Ting og tang som vi finner på vår vei". Tanken bak er å fylle inn med ting, dyr, hendelser og lignende som vi kommer over i våre liv. Dette er en måte hvor han vil lettere reflektere over det han ser og opplever. Han og jeg vil lære mer om alt vi ser. Siden han nå kun er 3 år vil fakta ikke være så detaljert men med ting han kan ta til seg. Etter hver som han vokser til kan vi fylle på med mer fakta. Det viktige er at vi gjør dette sammen, slik at det blir vår bok. Jeg bruker bilder som vi tar, printer ut bilder fra nettet hvis det trengs, finner fakta og vi tegner og limer inn sammen.
Første siden gikk med til regnbuen som vi har sett et par ganger i sommer. Lagt inn fargene, hvor mange farger, hva som skal til for å lage en regnbue (sol og regn), han tegnet en sol og vi tegnet regnbuen med de riktige fargene sammen.
Her er bare fantasien som kan sette grenser for hva dere putter inn i boka. Fint med en bok som også kan være minner av ting dere gjør sammen i tillegg til læringen.
Poster utdrag av boken etterhvert til inspirasjon. (under etiketten "ting og tang")
Kos dere sammen, det gjør vi!
Regnbuer: http://metlex.met.no/wiki/Regnbuer
La barna bestemme hvor bilder ol. skal være |
Første siden gikk med til regnbuen som vi har sett et par ganger i sommer. Lagt inn fargene, hvor mange farger, hva som skal til for å lage en regnbue (sol og regn), han tegnet en sol og vi tegnet regnbuen med de riktige fargene sammen.
Her er bare fantasien som kan sette grenser for hva dere putter inn i boka. Fint med en bok som også kan være minner av ting dere gjør sammen i tillegg til læringen.
Husk at den må være med blanke ark |
Kjøp en tegnebok i A4 størrelse |
Kos dere sammen, det gjør vi!
Regnbuer: http://metlex.met.no/wiki/Regnbuer
Etiketter:
aktiviteter,
barn,
barnehage,
bilder,
bok,
dyr,
foreldre,
kollasj,
kollasje,
leker,
lærer,
motivasjon,
natur,
ting og tang,
tips,
utdanning
Abonner på:
Innlegg (Atom)