Sykkel 1 september 2015 spilleliste spinning

Var deilig med en ny spilleliste for sykkel timene mine nå. Den første sangen er fra bandet til onkelen min, så litt ekstra gøy. Var på konsert med Linnea Dahle og hun er helt fantastisk live, hun er faktisk mye bedre live enn i opptak, hun har en fantastisk stemme! Har syklet løypen 1 gang med deltakere og den fungerte bra, syntes jeg!

Løypeprofil.

Spillelisten på spotify:
https://open.spotify.com/user/11142693861/playlist/70iVF03is1dUJv1FzbziS9 

Sykkel 1, september 2015:

1. Walking Blues, The BigBlue, oppvarming - valgfritt tempo (så lenge en blir varm)

2. -   1. All The Things, Linnea Dale - 132 BPM - stå/sitte
3. -   2. So Free(Radio Edit), WDSTCK - 128 BPM - stå/sitte
4. -   3. Kung Fu Fighting, Carl Duglas - 104 BPM - slette - sitte
5. -   4. They Don't Know, Loveless - 130 BPM - sitte/stå
6. -   5. Saxofuckingfon, Samir & Viktor - 132 BPM - sitte/stå
7. -   0. Home To Mama, Justin Bieber - roe ned - kjører sangen i ca. 2 min.
8. -   1. Can't Feel My Face, The Weekend - 116 BPM - slette - sitte
9. -   2. Be Right There, Diplo - 136 BPM - sitte/stå
10. - 3. You Shook Me All Night Long, AC/DC - 132 BPM - sitte/stå
11. - 4. Boten Anna (Radio edit), Basshunter - 144 BPM - sitte/stå

12. Begining at the End, CR Smith - Nedkjøring
13. Latch, Daniela Andrade - strekk

Testet meg litt frem på sletter denne gangen, hadde litt raskere tempo enn tidligere og totalt to sletter. Syntes det fungerte bra i denne løypen.
Sitter og står i takt med endringer i sangene, så litt forskjellig i de ulike sangene.

Topp 1 bygger gradvis opp, men allikevel jevnt tempo.
Topp 2 starter med sletten, hvor det er lettt å jobbe opp pulsen raskt. I denne toppen får vi drahjelp av tempo og derfor klarer vi å øke jobbingen og pulsen helt frem og til og med siste.

Intervall juli 2014 spilleliste

Nå er endelig spotify tilbake men, den har slettet den gamle profilen min... Så nå holder jeg på å oppdatere og føre over riktig her på bloggen (tar bare litt tid...)

Gleder meg til å kjøre ny spilleliste på intervalltimen min i morgen! Kjente at vi trengte noe nytt nå.

1. Wiggle - Jason Derulo - 82 BMP - Oppvarming
2. Waves - Robin Schulz Radio Edit - 128 BMP - Oppvarming - Sitte/Stå
3 - 1 Red lights - Tiësto - 128 BMP - Sitte/Stå
4 - 2 5 fine frøkner - Gabrielle - 116 BMP - Sitte - tempo
5 -3 Where The Hood At- DMX-  124 BMP - 8 sek sitte/ 8 sek stå
6 - 4 Maria- Katastrofe - 136 BMP - Stå vers / Spurte (sittende) refreng
7 - 5 Blame it on the boogie - The Jacksons - 120 BMP - Roe ned 1-1,5 min og stå resten av sangen
8 - 6 Do it Again - Röyksopp 124 BMP - 8 sek sitte/ 8 sek stå
9 - 7 Beach House - Disaster In The Universe 132 BMP - Stå hele sangen
10 - 8 Popcorn - Techno -140 BMP - sitte ca. 15 sek og stå ca. 45 sek og stå de siste 2 min.
11. Undo - Sanna Nielsen - Nedkjøring
12. Løvehjerte - Bajo feat. Nico D - Strekk


Intervall juli 2014/ Indoor cycling

Sykkel 1 for august 2013 spilleliste Indoor cycling 1 playlist

Sykkel 1/ Indoor cycling 1 - 46 min

Lykke til /Good luck ;)

1.  Mirrors - Justin Timberlake                                                       Oppvarming/Warm-up
2. Good Vibratitions - Marky Mark, The Funky Bunch 120 bpm   stå&sitte/ stand&sit, Topp/Height 1
3. Just Give Me a Reason - Pink, Nate Ruess                96 bpm    sitt/sit,slette/fast sitting, Topp/H 1
4. I need Your Love - Calvin Harris, Elie Gouldig         124 bpm    stå&sitte/ stand&sit, Topp/Height 1
5. Vannski - DJ Broiler                                                138 bpm    stå&sitte/ stand&sit, Topp/Height 1
6. Am I Wrong - Envy - BARE/ONLY 2 MIN                              restitusjon/regeneration
7. Crazy Kids - Kesha, will.i.am                                   128 bpm    stå&sitte/ stand&sit, Topp/Height 2
8. Right Now (Dyro Radio Edit) - Rihanna, David G.    136 bpm    stå&sitte/ stand&sit, Topp/Height 2
9. Can't Hold Us- Maclemore & Ryan Lewis feat R.D  144 bpm    Finale/final stå&sitte/ stand&sit
10. Blurred Lines - Robin, T.I., Pharrell                                            Nedkjøring / Cool Down
11. Let Her Go -Passenger                                                               Strekk/Strech                        

Sykkel 1 august 2013/ Cycling 1 / indoor cycling 1
Sykkel 1 august 2013/ Cycling 1 / indoor cycling 1