Intervall sykkel spinning løype og spilleliste januar 2014

Her er et program og løype til en tøff intervall time, 50 min program

Timen starter rolig og tar seg opp i sang nr.6 (nr.4 på løypeprofilen), trenger en liten pust i bakken der før du fortsetter å ta intensiteten til nye høyder til finalesangen nr.11(nr.9 i løypeprofilen).

Her kan du bruke mitt program slik det er skrevet. De som har vært med på timen min er fornøyde og blir gode og slitne. Fine med intervall er at en blir litt "lurt" til å presse seg. Sangene har ulikt tempo og noen sanger har intervall i selve sangen, ved å sitte og stå i et ulikt mønster.

Legger ved et tidligere program nederst, som også fungerer veldig bra. (55 min)

Spillelisten på spotify: http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/6bC34o1WaYsnq6O8XjHSeM

1. Let It Go - Demi Lovato - oppvarming
2. Undressed - Kim Cesarion - oppvarming (sitte/stå)
3. Nr.1 Love Me Again - John Newman - 132 BPM - vers/refreng - sitte/stå
4. Nr.2 Blod & Honning - Frk.Fryd - 82 BPM - slette - sitte
5. Nr.3 The Stockholm - -clmd - 132 BMP - Intervaller på 15sek stå/ 15 sek sitte
6. Nr.4 Trumpsta-Djuro Remix - Contiez, Treyy G - 128 BMP - Intervaller på 8 sek stå/ 8 sek sitte
7. Nr.5 Timber - Pitbull, Kesha - 136 BPM - roer ned i ca 30min og deretter vers/refreng sitte/stå
8. Nr.6 Sergels torg - Veronica Maggio - 140 BMP - sitte/stå etter som det passer i sangen.
9. Nr.7 Work Bitch - Britney Spears - 132 BMP - sitte 1 min/ stå 1 min/ sitte 1 min/stå 1 min
10. Nr.8 Fa-fa-fa - Datarock - 140 BMP - Intervall stå 8sek/ sitte 8 sek
11. Nr.9 Right Now - Rihanna - 128 BMP - stå hele sangen
12. I'm Coming Out - Diana Ross - sitte sykle rolig og strekk på sykkelen
13. Skal vi lage snømann - Hopen, Funner... - strekk/avslutning

Programmet og løypen:

Tidligere program: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2013/03/intervall-innendrssykling-spinning-ny.html

Puslespill som fenger små barn i forskjellige nivåer

Puslespill for barn app

Valg mellom to nivåer

Nivå 1

Denne app'en er fin for barn i alderen 1-4 år. Du kan velge mellom to nivåer og mange forskjellige figurer og dyr. Når barna har puslet ferdig lager figuren en lyd, de kan trykke på dyret og det beveger seg og lager lyd.

Anbefaler denne puslespill app'en!
Hilsen sønnen min.
https://itunes.apple.com/no/app/puslespill-for-barn-gratis/id564143002?l=nb&mt=8

Nivå 2

Kubbe rydder er en app som fenger små barn

Kubbe rydder inneholder mange forskjellige elementer som gjør den interessant og samtidig lærer barna forskjellige ting. De må bruke hørsel, koordinasjon og hånd-øye koordinasjon.

Legg riktig ting i riktig boks

Sønnen min har likt denne app'en fra han var 1,5 år og liker den fortsatt. Nå har han esker som han "rydder" flere ganger, de som er mest spennende.


Spillet går ut på at en skal hjelpe kubbe og rydde. Alle esker har hver sin oppgave.ø

Finn de tingene som passer sammen

Anbefaler Kubbe rydder på det sterkeste, vi har kost oss med denne.
https://itunes.apple.com/no/app/kubbe-rydder-opp/id453678524?l=nb&mt=8

Legg riktig lyd til instrument

Legg ting i riktig/samme farge

Legg ting i riktig skygge

Rydd i riktig skap