Båltenning og bålpanne sammen med elevene i kroppsøving friluftsliv

Noe av det beste med å være i skogen, er å lage bål. Blir beroliget av lydene fra bålet og varmen. Bålet trollbinner!

Her er en liten snutt fra bålet elevene mine fra VG3 som de tente med flint helt selv. 

Så stolt av elevene mine!

Elevene har fått i oppdrag å tenne bål og det er en problembasert oppgave.

Etter prøving og feiling, ved hvor mye oksygen og små flis en trenger. Så kommer endelig resultatet.

Så er utfordringen å holde bålet gående, for det slukker like raskt som det tennes.

Dette klarte elevene mine helt utmerket. Her er det grilling av marshmellows i mørket.

Elevene var supergode og her stekes det kylling på bålpannen over bålet. Maten smakte perfekt!

Må si at kroppsøving og friluftsliv er det beste faget!

Gapahuk lagd uten tau og kun med naturen

I dag var vi i skogen på Høyskolen i Østfold. Vi hadde friluftsliv på dagsorden og var ute hele dagen. En av studentene hadde overnatting som tema. Så i dag lærte jeg enda en variant av gapahuk.

Likte at i denne varianten er vi ikke avhengig av noen andre hjelpemidler enn naturen selv til å sette opp gapahuken.

Denne vi lagde var til bruk på sommeren. Pga. høyden i åpningen. At den var høy, hadde det vært vinter ville vi laget den lavere for å holde varmen mer.

Trengte noen kraftige stokker for å holde den stokken som ligger på tvers over. Den må vinkles nederst for da står den stødigere ned i bakken.

Her er de tykke stokkene til venstre. En lang stokk over og mange lange som blir hektet på øverst og jo lenge bak, jo større plass i gapahuken.

Stokkene hviler på hverandre.

Lange tynne stokker legges/hektes på.

Flett granbar mellom stokkene.

Her er lagt på mer granbar. Nærmer seg nå.

Sett på tynne stokker på siden og fyll på med granbar her også. Slik at det blir tett.

Her er den ferdig. Skal du sove i den anbefaler jeg mer granbar slik at det blir tett.

Utrolig gøy å være ute hele dagen, skulle gjerne sovet ute i natt ;-)

Lykke til med bygging av gapahuk!

Slik regner du kvadratmeteren på vaskerommet mitt

Nå skal jeg starte med å flislegge vaskerommet mitt. Første bud er å finne hvor mye fliser jeg skal kjøpe.

Regnestykket er slik:

Kvadratmeter: lengde x bredde

Kvadrat betegnelsen er: m2 (egentlig med lite to tall øverst til høyre men, min mobil lar meg ikke skrive inn det..)

Neste steg er å finne fliser og utstyr. Eller spare til dette :)

Orientering med kart i bilder for Norge

Har nå vært på fagdidaktikk (kroppsøving/idrett) på høyskolen i Østfold, her fikk jeg tips om kart på nett som jeg kan bruke i undervisningen min, på turer og som sikkert flere har brukt for.

http://www.norgeibilder.no/

Her er et eksempel:

Går inn på www.norgeibilder.no og søker inn adressen eller stedet i søkerfeltet.

Du zoomer inn på venstre side med pluss og minus eller se øverst i tekstfeltet. Ser litt forskjellig ut i nettversjon og mobilversjon.

 Skriv ut ønsket området.

Velg hvilket område/sted ol.

Her kommer flyfoto opp. Under ser du at jeg har zoomet i forskjellige versjoner:

Her kommer versjonen jeg kanskje ville ha skrevet ut.

Finnes flere muligheter og alternativer på denne nettsiden.

Pakkliste for telttur på høsten eller sensommer

Her kommer tips til hva du kan pakke når du skal på teltur nå på høsten/sensommeren.

Vi var på teltur for litt siden, helt fantastisk. Sønnen min likte turen godt. Hans første tur i telt med overnatting.

Det jeg ønsker meg nå er en vintersovepose til han. Det har jeg ikke funnet... Har du tips gjerne skriv i kommentarfeltet.

Her kommer pakklisten vår (skriver da i flertall):

• Mat (til alle måltider)
• Stormkjøkken
• Drikkeflaske - vannflaske
• Thermos - kakao/te/ol
• Bestikk og matfat
• Telt
• Telt med plugger
• Soveposer
• Liggeunderlag
• Klær
• Ullundertøy
• Skift undertøy og sokker
  Tynne luer i ull
  

  Tykke ullgensere

  Regntøy

Pose til søppel

Plastposer til evt våte ben

Hodelykter med batterier

Kniver

Dorull

Telt

Førstehjelpsutstyr

Fyrstikk/lighter og eller flint

Solbriller

Toalettsaker

Tau

Fiskeutstyr?

Badetøy

Myggting?

Kamera?

Selv om det er veldig varmt om dagen, er det kaldt om natten og ull er ikke tull!

Blåbær sesongen er i gang

I går var vi i skogen og plukket blåbær.

Med bøtte, dekkende klær for myggen og hender blir det mange gode blåbær. Kremt, tror det er vel 1/4 av blåbærene som havnet i munnen :)

Et bra blåbær år i år. Så her er det bare og ta for seg. Trikset med disse små er vel at det ikke blir for lenge. Vi plukket i sønnen min sine øyne mye, i mine voksen øyne lite. Men var ute etter en god opplevelse for han, noe vi kunne gjøre sammen og lære litt om hvor maten kommer fra.

Plukket til sirka 2-3 lag med blåbær.

Slik ser blåbær ut. 

NB! Disse er fulle av deilig smak og er ikke hvite inni slik som de "skumle" blåbærene som blir solgt i butikkene.

Plukk heller selv og frys de ned og bruk de til smoothie eller ferske som dessert med vanilje kesam.

Super fornøyd bæres blåbærene selv i bøtte med lokk.

Smoothieis er deeeilig!

Sønnen min og jeg har eksperimentert videre i "saftis" konseptet. Og det var svært vellykket om jeg kan si det selv! Sønnen min elsket det og syntes faktisk selv at de ble bedre enn juiceisen vår.

Vi lagde en smoothie av blåbær, bringebær, havre, eplejuice og bananer. Så fylte vi de i beholderene og frøys de ned. De ga en mer spenstig og fyldigere smak. I tillegg til at det mettet litt mer, da saftis/juiceisen ble litt lettere.

Super enkel for når du lager smoothie så lager du bare litt ekstra og hiver i fryseren i formene. Vurderer og finne former som ikke er av plastikk pga giftstoffene, da dette ble en suksess for oss.

Tenker da hver til sin tid og smak. Vi kommer til og fortsette med begge.

Nam nam :)

Sy din egen superhelt kappe

Nærmer seg karneval og sønnen min er veldig fascinert av superhelter av alle slag. Så tenkte at en avtakbar superhelt kappe må være kult, håper jeg. For det er jo et problem med superhelter som har faste kapper at de ikke får løsnet de, dette har jeg nå fikset med borrelås kappe.

Ferdig sydd superhelt kappe.  Borrelåsen er litt tatt av for å vise hvordan det ser ut.

Dette trenger du:
Kjøp eller bruk en genser du allerede har.
Velg farge til kappen, kjøp inn stoff eller bruk gamle gardiner eller lignende.
Kjøp inn en liten lengde borrelås med sytråd i samme farge. Husk i nylon ikke bomull.

Slik beregner du:
Sy både kappen og borrelåsen i rett søm 2,5
Sømmen i opplegget er lagt til 1,2 cm (sømmon)
Lengden og bredden må du se i forhold til bredden og hvor lang det er ønskelig med kappen. Bredden kan være f.eks totalt 1,5-2 på overkroppen slik at kappen er smalere innerst og bredere ytterst. Lengden bør hvert fall gå over rumpa, for å få en superhelt effekt.

Slik gjør du:

• Klipp/riv til stoffet i ønsket størrelse.
• Brett lang sidene i ca 1-1,5 cm (Nb! like langt overalt) og sett på knappenåler
• Sy langsidene og fest sømmene
• Gjenta på kortsidene
• Del borrelåsen i to. Fest den myke delen av borrelåsen på genseren med knappenåler. Så slipper du at alt fester seg til genseren når kappen er tatt av. Fest den der du ønsker at kappen skal starte.
• Sy fast borrelåsen og fest sømmene.
• Fest kappen på den andre delen av borrelåsen. Det er mye mer stoff her enn på genseren. Pass på at du fordeler stoffet likt utover hele borrelåsen. Sett på knappenåler.
• Sy fast stoffet i borrelåsen og fest sømmene.
• Stryk kappen

• Slik da kan du feste fast kappen til genseren og voila du har en superhelt kappe klar til bruk :-)

Genseren og stoffet jeg har valgt ut

Stoffet med knappenåler på langsidene av kappen

Langsidene er sydd. Knappenåler på kortsiden.

Den myke delen av borrelåsen er festet på genseren med knappenåler

Knappenåler festet til borrelåsen på selve kappen

Ferdig sydd kappe som er festet til genseren for å vise hvordan.

Hullet i buksa er for stort og vips så er den kul igjen

Har du en bukse som du liker veldig godt men, hullet har blitt i overkant stort? Her har du et forslag. Ta frem symaskinen, et lite stykke stoff (som du liker), trå som passer og knappenåler.

1. Klipp til stoffet i ca 2-3 cm bredere enn hullet. Hvis du har motiv slik som jeg har her pass på at du klipper stoffet i riktig posisjon i forhold til figuren/mønsteret.
2. Fest knappenåler til bussen og stoffet.
3. Sy rundt hullet. Pass på at du unngår å sy sammen buksen på undersiden. Husk og fest trådene med å sy over den første sømmen (frem og tilbake).
4. Ta ut knappenålene og klipp av trådene.
5. Vips, og du har en "ny" bukse!

Jeg brukte her først en mørk trå, det fungerte dårlig fordi hullet var så langt ned på benet at sømmene mine ble ikke rette. Måtte derfor ta de opp og bytte til hvit tråd.
God sying!

Styrke med egen kroppsvekt sirkeltrening for videregående elever 1-3trinn

Her er et forslag til sirkeltrening for videregående elever i første, andre og tredje trinn. Elevene bruker egen kroppsvekt og utstyr vi har i gymsalen.

De hjelpemiddlene jeg har brukt er:
6 stepkasser (kan også bruke benker)
1 bom (heist ned)
2 benker
6-8 yoga matter (kommer ann på hvor mange elever)
18 slides
1 "tjukkas" matte
Ribbeveggen og tau

Disse øvelsene bruker jeg (hovedmuskel i parentes ):
Opptrekk i bom (store ryggmuskelen)
Dips på benk (bakside arm)
Dra deg fremover på alle fire med stive ben (mage,rygg-holdning)
Klatre i tauene eller i ribbeveggene (rygg og armer)
Armhevninger på matte (bryst)
Ryggstrekkere på yogamatter
Utfall på stepkasser (ben)
Opptrekk, liggendes på ryggen med bekkenhev og trekk ben ut og inn (baksidelår)
Hopp over 4 stepkasser, en og en. Har denne som en "oppvekker" på at dette er spenst!

Kjører en oppvarming i minimum 10 min.
Prøvd med litt forskjellige intervaller og det som fungerer best er: 45 sek arbeid og 15 sek til bytte av stasjon.

God styrketrening!

Kubbe rydder er en app som fenger små barn

Kubbe rydder inneholder mange forskjellige elementer som gjør den interessant og samtidig lærer barna forskjellige ting. De må bruke hørsel, koordinasjon og hånd-øye koordinasjon.

Legg riktig ting i riktig boks

Sønnen min har likt denne app'en fra han var 1,5 år og liker den fortsatt. Nå har han esker som han "rydder" flere ganger, de som er mest spennende.


Spillet går ut på at en skal hjelpe kubbe og rydde. Alle esker har hver sin oppgave.ø

Finn de tingene som passer sammen

Anbefaler Kubbe rydder på det sterkeste, vi har kost oss med denne.
https://itunes.apple.com/no/app/kubbe-rydder-opp/id453678524?l=nb&mt=8

Legg riktig lyd til instrument

Legg ting i riktig/samme farge

Legg ting i riktig skygge

Rydd i riktig skap