Sanger som gir ro i sjela

Her har jeg laget en spilleliste rundt yoga, som du kan bruke til ro, meditasjon, yoga eller roe ned pulsen din.

http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/0kx8C1XaisyKodd4OtBith

BootCamp/sykkel 4 spilleliste og program

Spillelisten i iTunes

Spillelisten i Spotify, her er ikke alle sangene med. Dette fordi alle sangene finnes ikke på Spotify.
BootCamp Sykkel 2012

Her er min puls under programmet:
http://www.endomondo.com/workouts/pd275fA6aqo
Som en kan lese ut fra løypen er jeg oppe å snuser på maks pulsen min to ganger i løpet av programmet.

Skal legge til programmet og litt om hvordan løypen føles i praksis, om litt.

Skolemateriell til barnet ditt kan inneholde gift- og kreftfremkallende stoffer

For om det er "bare" litt her og litt der, utgjør dette forskjellen. En vet jo selv med en sjokolade her og der blir mange sjokolader til slutt, tenk på samme måte med giftstoffene.
Jo mer barna er nær gift stoffene jo større sjanse er det for at de vil få bivirkninger av stoffene, og det er ikke sikkert at bivirkningene kommer før om mange år.
Når vi som foreldre velger bort disse produktene som er skadelige for barna vil det komme mer og mer produkter som er bedre for helsen og fremtiden til våre barn.

Les denne artikkelen som står om hva du bør sjekke før skolestart:
http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.8280048

Hjemmelagd tomatsaus med grønnsaker

Dette trenger du:

• 2 bokser økologiske grovhakkede tomater
• 1 økologisk gulrot
• 2 vårløk
• 1 fedd hvitløk eller en liten trekant kinesisk hvitløk
• ca 3-4 skiver paprika
• 2 spise skjeer basilikum
• 3 spise skjeer tomat purre
• 2 ts oregano
• 1/2 ts hvitt pepper
• 1/2 ts persille

Slik gjør du:

• Hell grovhakkede tomater i en kjele og sett på middels varme
• Rens gulroten og rasp den
• Rens og vask vårløken og del opp i små biter
• Rens og press hvitløken
• Del paprikaen i små biter
• Legg alle grønnsakene i kjelen, tomatpureen og krydderet og rør om
• La det små koke en 10 minutter

Til ca 3-4 personer

Legg gjerne kjøttboller eller annet godt i sausen og få med tilbehør.

Kos dere :)

Vårløk: http://www.bama.no/eway/no/gronnsaker/lok/vaarlok/index.aspx

Bil og fisk

Noen motiver i plastelina som vi lagde hos besta en kveld. Litt inspirasjon på veien.

Det vi har funnet på vår vei nå er jordbær

Jordbær var temaet vårt.

Denne gangen har vi lekt med jordbær. Tegnet jordbær, tørket jordbærblomst og blader, vist hva vi bruker jordbær til som for eksempel i smoothie, spise råe jordbær og til dessert og til slutt bilde fra verandaen vår hvor vi har jordbær.

Hmmm, er det slik limet skulle brukes?

Fra sist innlegg hadde vi en liten hendelse med lim slik at vi måtte til innkjøp av nytt lim, for å si det slik var det lim veldig mange andre steder enn i boka vår.

Kjøpte også inn kontaktpapir for å legge inn jordbærblomsten og planten, fordi den har et eget særpreg. Lærte at en legger det man skal lime inn i papir og presser det før en legger det inn i boka og legger på kontaktpapiret (en stund siden jeg hadde gjort dette), så nå er vi i rute til neste prosjekt. Sønnen min snakker om boka vår og lime inn, så det er en suksess her hjemme.

Kontaktpapir

Jeg heier på deg

Hvordan er den sangen egentlig?

Lurer du på hvordan teksten til den sangen du alltid synger på egentlig er?
Her er en database :)

http://www.tunewiki.com/lyrics

I spotify finnes det en app med tunewiki som du kan bruke, så kan få frem teksten mens du hører på sangen. Du kan faktisk bruke den som karaoke.

Syng med :)

Rasmus Seebach - Natteravn 128 bpm

http://open.spotify.com/track/4KDz9H802YDeo1jPGFv02i

Maskinen - Alla Som Inte Dansar 124 bpm

http://open.spotify.com/track/6AcxKTdsgYLXeZX1o593Ay

D.O.N.S & Dbn Feat. Kadoc - The Nighttrain (Original Mix) | Hit ! 128 bpm

http://open.spotify.com/local/D.O.N.S.+%26+DBN/The+Nighttrain+Part+1/The+Nighttrain+%28D.O.N.S.+Meets+DBN+In+On+Board+Remix%29+%5bfeat.+Kadoc%5d/426

Den Svenska Björnstammen - Trumma Trumma 136 bpm

http://open.spotify.com/track/4zft0F5wY7rtdbJ05leuPI

STAUT "Slepp Me Inn" 80 bpm

http://open.spotify.com/track/5NmHJBgBmCLkwL03QDfaqU

Flo Rida - Wild Ones ft. Sia 128 bpm

http://open.spotify.com/track/5Z7ygHQo02SUrFmcgpwsKW

Calvin Harris - Let's Go ft. Ne-Yo 128 bpm

http://open.spotify.com/track/5Oa4jjIe7d4tGsXevIQdrK

spotify:track:5Oa4jjIe7d4tGsXevIQdrK

Wiz Khalifa - Work Hard Play Hard 70 bpm

http://open.spotify.com/track/62csqLJbdvAKb38rYijV1R

spotify:track:62csqLJbdvAKb38rYijV1R

Hvor finner jeg musikk?

Mange instruktører sliter med inspirasjon til å lage musikk til timene sine, her kommer noen forslag:

• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/spilleliste
• http://www.billboard.com/charts/the-billboard-hot-100-biz#/charts/the-billboard-hot-100-biz
• http://www.billboard.com/charts/the-billboard-200-biz
• http://lista.vg.no/
• http://lista.vg.no/liste/topp-40-album/2
• http://p3.no/spillelister/
• http://www.platekompaniet.no/
• http://www.nrj.no/musikk/mest-spilt/
• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/120-130%20bpm
• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/130-140%20bpm
• http://lenehagaskarnes.blogspot.no/search/label/90-100%20bpm
• 90-100 bpm http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/1Ah2wzxOSplGdY67wN4RCy
• 130-140 bpm http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/3w67ngVGtQ1Sw2VYeljJCj
• http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/2Eafq8aiswLh1CAKzRpdjN
• Fitness http://open.spotify.com/user/112243090/playlist/1G8Z9lV8tDRuk2YgXXbuUe
• Digger norsk musikk spotify:user:112243090:playlist:38E5KfFObrdZ6fnfKbnEVe
• Sykkel spotify:user:112243090:playlist:1L3g6SN7f79mm81dYxGmqH

I tillegg bruk venner, bekjente, facebook her er alt tillatt.

Gjerne send meg forslag så legger jeg inn sanger på spotyfi. (Hvis jeg selv liker de, vel å merke ;))

Ting og tang som vi finner på vår vei

Sønnen min og jeg har nå laget boken "Ting og tang som vi finner på vår vei". Tanken bak er å fylle inn med ting, dyr, hendelser og lignende som vi kommer over i våre liv. Dette er en måte hvor han vil lettere reflektere over det han ser og opplever. Han og jeg vil lære mer om alt vi ser. Siden han nå kun er 3 år vil fakta ikke være så detaljert men med ting han kan ta til seg. Etter hver som han vokser til kan vi fylle på med mer fakta. Det viktige er at vi gjør dette sammen, slik at det blir vår bok. Jeg bruker bilder som vi tar, printer ut bilder fra nettet hvis det trengs, finner fakta og vi tegner og limer inn sammen.

La barna bestemme hvor bilder ol. skal være

Første siden gikk med til regnbuen som vi har sett et par ganger i sommer. Lagt inn fargene, hvor mange farger, hva som skal til for å lage en regnbue (sol og regn), han tegnet en sol og vi tegnet regnbuen med de riktige fargene sammen.

Her er bare fantasien som kan sette grenser for hva dere putter inn i boka. Fint med en bok som også kan være minner av ting dere gjør sammen i tillegg til læringen.

Husk at den må være med blanke ark

Kjøp en tegnebok i A4 størrelse

Poster utdrag av boken etterhvert til inspirasjon. (under etiketten "ting og tang")

Kos dere sammen, det gjør vi!

Regnbuer: http://metlex.met.no/wiki/Regnbuer

Skrubb med omtanke

Her er en skrubb laget av hamp. Velger heller hamp eller andre produkter fra naturen enn kjemisk fremstilte produkter. Denne kan du kjøpe hos BodyShop som også tenker miljø, mennesker og ikke minst dyr. Bra hudpleieprodukter er på ingen måte dårligere enn andre produkter, tvert i mot! I tillegg til å pleie deg godt pleier det miljøet og alt rundt deg. Dine valg påvirker alle sin fremtid.

Grov lasagne a la Lene

Her er mitt forslag til en sunnere variant av lasagne, som du lett lager hjemme. Halvveis hjemmelagd og halvveis ferdiglagd, fordi noen ganger strekker ikke tiden til... For å få den sunnere legg til fullkornpasta og kyllingkjøttdeig. Det som tar tid er stekingen, så her er det bare å sette igang. Super som matpakke som du kan varme den opp på jobb og lignende.

Dette må du kjøpe inn:

• 2 pakker kyllingkjøttdeig
• 1 glass Dolmio pastasaus med hvitløk
• 1 boks økologiske grovhakkede tomater
• Fullkorn Pipe Rigate
• 3-4 økologiske gulrøtter
• 4-5 stk. sopp
• 4 skiver Jarlsberg ost
• Litt raps olje til steking

Slik gjør du:

• Sett stekeovnen på 200 grader
• Stek kjøttdeigen med litt raps olje
• Hell oppi grovhakkede tomater og Dolmio glasset
• Børst soppen og del den i biter og legg de i blandingen
• Rens gulrøttene og rasp de opp og legg de i blandingen
• Ta en stor ildfast form
• Legg et lag med pastaen i bånd, så mye som du ønsker
• Hell all sausen over
• Rasp opp osten og strø jevnt over
• Settes i midten av ovnen stek i 20-30 min., til osten er smeltet og litt gylden.

3-4 personer, kommer an på hvor sultne dere er. 

Tilbehør kan være en enkel salat.

Kos dere!

Lenk: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/sunnere-variant-av-pasta-og-kjttsaus.html

Jobbe lenge en kveld? Tips til matpakke

Middagen i boksen er: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/08/grov-lasagne-la-lene.html

Kjøttboller av kalkun med gulrot og spinat med tomatsaus ogfullkornsris

Noen ganger strekker ikke tiden til slik en skulle ønske. Trikset da er å prøve tenke lettvint og sunt samtidig, særlig når en har en liten munn å mette. Trikset er å få inn mer grønnsaker inn i det som må gå raskt. Her er et forslag som ble til på veien i butikken. Denne retten var en hit her hjemme.

Kjøp inn: 

• kjøttboller av kalkun med gulrot og spinat fra Prior
• Fullkornsris
• 1 glass Dolmio pastasaus med hvitløk
• 3 tykke skiver rød paprika
• 1-3 sopp

Slik gjør du:

• Kok vann til risen og kok den slik det står på pakningen
• Hell pastasausen i en kjele og hel hele pakken med kjøttboller sammen
• Del opp paprikaen og soppen i små biter og hell i kjelen
• Rør alt forsiktig sammen
• Varm opp alt sammen, slik at det er ferdig likt som risen
• Server