Har gitt uttalelsen i forbindelse med Barnas Turlag Lillestrøm til Romerikets blad

Vi har vært i søkelyset igjen med Turlaget, det er veldig gøy!
Her kan du lese artikkelen:

http://www.rb.no/lokale_nyheter/article7067712.ece

Her er vi på facebook: https://www.facebook.com/btlillestrom

Juleintervall sykkel innendørs spilleliste og løype des 2013

Holder på å lage en intervall time til innendørs sykkel/spinning og la til noen julesanger siden jeg hadde time nå i julen. Bruker intervaller i selvesangene eller intervaller med variasjon i tempo på selve sangene. Kjører kun en hel topp. Litt tøff time.

Her kommer min løpe og spilleliste:

1. Let me be Your Father X-Mas - Boysvoice - oppvarming
2. Undressed - Kim Cesarion - oppvarming
3. Se så glad nissen er - Staysman & Lass - 128 BPM - vers/refreng - sitte/stå
4. Love Me Again - John Newman - 128 BMP - Intervall 15sek stå/ 15 sek sitte
5. Et juleevangelium - Klovner i kamp - 92 BPM -sitte -tempo
6. The Stocholm Syndrome - Clm, Kish, Föder - 132 BPM - intervall 15/15
7. Rockin' Around The Christmas Tree - Mel&Kim -141 BPM - vers/refreng - sitte/stå
8. Right Now - Rihanna, David Guetta - 128 BPM - intervall 8/8
9. All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey - 141 BPM - vers/refreng - sitte/stå
10. Jens - Karpe Diem - 136 BPM - vers/refreng - sitte/stå
11. Trumpsta - Djuro Remic - Contiez, Treyy G - 128 BPM - intervall 15/15
12. Work B**ch - Britney Spears -132 BPM - stå/sitte
13. Blod&Honning - Frk.Fryd - 82 BPM - stå (sitte 3 ganger av 15 sek)
14. Fa-Fa-Fa - Datarock - 140 BPM - intervall med lange stå perioder
15. Last Christmas - Wham - nedkjøring
16. Blue Christmas - Elvis Presley - Tøying

Intervall sykkel jan 2014    Juleintervall sykkel des 2013

Saueskinnet er nå mykt og godt igjen

Saueskinnet er ikke noe bruk og kast til interiøret hjemme. Vi er veldig glad i de varme teppene. Saueskinnene våre blir brukt til tepper på gulv, underlag i skinnsofa og setetrekk til stoler.

Problemet har vært at de må jo vaskes for de blir jo møkkete og de blir jo så krøllete i pelsen. Vet at de skal håndvaskes men, de blir puttet i vaskemaskinen på ullvask her.

Nå har jeg løst problemer med å kjøpe hundebørste! Perfekt og så god og mykt i saueskinnet. Så ville dele tipset med deg.

Deilige hjemmelagde brente mandler med oppdatert oppskrift

Noen ganger må en prøve seg litt frem og feile litt før en får et bedre resultat en i starten. Vil si at det er å følge med i utviklingen eller rett og slett lærdom av sine "feil".

Har prøvd et par ganger å fem doble oppskriften uten de beste resultatene. Har funnet ut av at å tre doble oppskriften, så har jeg fått de beste resultatet. Dette fordi det blir rett og slett for mange mandler i pannen ved å fem doble.

Her er min nye oppskrift:

• 100 gram eller litt under 2 dl mandler med skall
• 30 gram eller 2 toppede skjeer økologisk sukker
• 0,25 dl vann
• økologisk smør til pannen

Forskjellen fra forrige oppskrift er at jeg har kuttet ut smøret i selve oppskriften og kun i pannen fra starten. Da har mandlene blitt hardere og enda bedre.

Slik gjør du:

• Legg litt smør og mandlene i en panne, på middelsvarme. Mens du gjør klart et eller flere stekebrett eller lignende som du legger et bakepapir over og mål opp de andre ingrediensene.
• Bland vann og sukker sammen med mandlene i pannen.
• Kok opp og rør alt sammen til vannet fordamper, da vil mandlene bli litt gråe.
• Pass på at du unngår å brenne sukkeret med for sterk varme, mens du holder på.
• Fortsett og rør i pannen til sukkeret rundt mandlene har fått en fin "karamellfarge".
• Hell mandlene på stekebrettet og del mandlene fra hverandre, gjerne med to gafler. For hvis de ikke deles mens de er varme vil de sitte fast i hverandre.
• Når mandlene er kalde, legg de i en tett boks eller i glass (slik at en unngår at de blir klissete, vi vil ha de harde og knasende).

Forrige oppskrift: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/12/deilige-hjemmelagde-brente-mandler.html

Julesanger for deg, meg og barna

Fra 1.desember er det julesanger som gjelder og spiller sangene til jeg blir lei av de for å få den utrolige gleden av å høre på julesangene året etter. I dag snør det og julestemningen er kommet her i huset. Så nå er julespillelistene klare igjen.

Julesanger a la Lene


  Julesanger for barn a la Lene

spotify:user:112243090:playlist:4UkUosxreTPP0vZnIMCNlW

Julesanger

spotify:user:112243090:playlist:0ZGsqllUatRI9RYnF6AbDr

GOD JUL :-)

Forgiftet teflon er byttet ut med god mat og god helse

Anbefaler gode gamle støpejernet til stekepanne. Så slipper du unna "forgiftnig" med teflon... I tillegg så smaker maten mye bedre, og på IKEA er den heller ikke så dyr. 

God mat og god helse, hva venter du på?

http://www.ikea.com/no/no/catalog/products/90264845/

Noen ganger skulle jeg ønske at jeg ikke hadde fått med meg så mye av ting som er "farlig" og slappet litt av med dette her. Men, det er fremtiden til sønnen min. Han blir preget av alle valg jeg gjør i hverdagen. Dette er et av valgene som jeg tenker at det er bedre å gå en runde på de tingene jeg faktisk kan gjøre noe med. Ønsker at han og alle andre for den saks skyld skal ha en god livskvalitet og en god helse, slik at han kan få glede av å oppnå sine drømmer i hans hele voksne liv.

Artikkel fra teknisk ukeblad ang hva som gjør teflon farlig: http://www.tu.no/nyheter/energi/2003/06/10/teflonpanner-farlig

Teflon slipper ut minst 6 nervegasser:   http://naturvernforbundet.no/naturogmiljo/import/teflon-paa-glattisen-article14176-1009.html

Andre artikler på nett:

http://www.dagsavisen.no/samfunn/teflon-helsefarlig-ved-hoy-varme/

http://www.matportalen.no/uonskedestoffer_i_mat/tema/Stoffer_i_emballasje_og_kjokkenredskaper/article2472.ece/BINARY/Nasjonalt+folkehelseinstitutt+(FHI)+-+helserisikovurdering+av+teflon

Mine siste ord til deg onkel...

Tenker på onkelen min og snakker om han, selv om minnene blekkes og oppfatningen av han forandres med tid. Du var et godt menneske men, du hadde også dine mørke sider og handlinger. Sider som gjorde at du forsvant fra oss for tidlig. 

Var fint at mine ord og slik vi minnes deg er på gravstenen:

"Du gjorde verden et bedre sted. Nå kan du hvile i fred."

Måtte du få den hvile du ikke fikk hos oss...

Hvil i fred <3

Årets første julegave er delt ut uten å få et takk...

Vet at mange som meg er aleneforeldre  og student eller av mange andre grunner ikke har lommeboken stappfull av penger. Men, føler vel allikevel at noe av det jeg har kan deles med noen som har det tøffere!

Så har i dag gitt en nydelig kose hest et et barn som blir glad. Og selv om jeg ikke ser smilet eller hører takker, gjør det godt i hjertet mitt. Rett og slett, bare av den grunnen av å glede noen andre.

IKEA har et samarbeid som gjør at leker og bamser kommer frem til barn i nærmiljøet som trenger å bli satt pris på i julen.

Håper kanskje at du kan gi litt av din tid (som er det mest verdifulle) eller en leke til et barn som ikke er like heldig som deg og meg.

God Jul <3

Vi har infiltreret lokalmiljøet og blitt kjendiser

I forbindelse med at jeg startet opp Barnas Turlag Lillestrøm, ble sønnen min og jeg intervjuet i Romerikets blad. Veldig gøy. Sønnen min syntes at det var gøy at det var skrevet at han likte kakao på termos :-)

Dette prosjektet er noe jeg er stolt av å ha fått igang. Har også fått med meg to andre turledere, Kate Burholt og Christopher Hågensen. De er fantastiske mennesker! Ønsker meg enda flere turledere slik at vi kan få til enda flere turer. Håper at det kan komme etterhvert! Veldig spent på vår første tur til neste lørdag.

Har du tenkt på hvor lite nyttig sukker er for kroppen din?

Hvorfor velge sukker når du kan velge honning?

Hvorfor velge honning istedenfor sukker, er kanskje noe som har streifet deg. Det er ganske lett å se på hvorfor du skal det. Her har jeg hentet inn informasjon fra matvareinfo, som er et sted som viser hva forskjellige matvarer faktisk inneholder.

Sukker vs. Honning

Sammenligningen er 100 gram spiselig vare.

Sukker:

100 gram karbohydrater, 400 kcal

Næringsinnhold:

2 gram kalium

0,01 mg kopper

Honning:

78,9 gram karbohydrater hvorav de er mono-og disakarider 78,9 gram

0,3 gram proteiner

19 gram vann

316 kcal

Næringsinnhold:

2 ug Folat

4 mg Fosfat

6 mg Kalsium

52 mg Kalium

2 mg Magnesium

4 mg Natrium

Håper kanskje at tankene rundt ditt bruk av sukker kanskje bli til at du velger honning i teen, pannekakene eller i annen matlaging neste gang.

Kilde: matvareinfo, app, 27.10.13

Bra oppbevaringsbokser til maten din

Ble så glad når jeg fant glassbeholdere med BPA lokk i butikken og så var de på tilbud i tillegg, må ha vært en lykke dag!

 

Beholderene kan fryses, legges i kjøleskap og kan vaskes i oppvaskmaskinen. I tillegg til at de er laget for å oppbevare mat. Så slipper maten å smake plastikk, for dessverre avlegger plastik giftige stoffer over til maten du spiser. Her er en måte å begrense dette på. I tillegg til at det er mer miljøvennlig å bruke glass enn å stadig kjøpe og kaste plastbokser. Vinn -vinn :)

Fine til å legge kjøttpålegg i.

Passe størrelse til ost.

Her kan du lese mer om glasslock: http://www.glasslockusa.com/

Oppstart av barnas turlag i Lillestrøm

Har nå startet et nytt prosjekt.
Barnas Turlag Lillestrøm og det skal gjøre at flere barn og barnefamilier bruker naturen og nærmiljøet sitt uansett status og økonomi. Dette er på frivillig basis og er nå på leit etter flere som ønsker å være med som turledere. Har allerede blitt kontaktet av lokalavisen som ønsker å skrive om dette, veldig spennende. Gleder meg veldig.

Husk at du selv kan ta initiativ i ditt nærmiljø for å starte Barnas Turlag, du trenger ikke å bli spurt.

http://www.turistforeningen.no/barn/
http://www.turistforeningen.no/

Her er Barnas Turlag Lillestrøm sin side på facebook:
https://www.facebook.com/btlillestrom

Himmelsk banan med smeltet sjokolade på bålet

Det ser kanskje ikke så lekkert ut men, smaker himmelsk!

Du trenger er en sjokolade, anbefaler: Bergene sjokolade som kun er laget av naturlige ingredienser. Så trenger du bananer og aluminiumsfolie til å bake inn sjokoladen.

Skjær et snitt på langs i bananen og putt sjokoladebiter ned i hullet.

Deretter baker du inn bananen i aluminiumsfolie.

Legg den i bålet og la den ligge til sjokoladen har smeltet.

Resultetet blir himmelsk godt. Bruk skje til å spise. Mmmmmmm, virkelig verdt å prøve.

Gapahuk lagd uten tau og kun med naturen

I dag var vi i skogen på Høyskolen i Østfold. Vi hadde friluftsliv på dagsorden og var ute hele dagen. En av studentene hadde overnatting som tema. Så i dag lærte jeg enda en variant av gapahuk.

Likte at i denne varianten er vi ikke avhengig av noen andre hjelpemidler enn naturen selv til å sette opp gapahuken.

Denne vi lagde var til bruk på sommeren. Pga. høyden i åpningen. At den var høy, hadde det vært vinter ville vi laget den lavere for å holde varmen mer.

Trengte noen kraftige stokker for å holde den stokken som ligger på tvers over. Den må vinkles nederst for da står den stødigere ned i bakken.

Her er de tykke stokkene til venstre. En lang stokk over og mange lange som blir hektet på øverst og jo lenge bak, jo større plass i gapahuken.

Stokkene hviler på hverandre.

Lange tynne stokker legges/hektes på.

Flett granbar mellom stokkene.

Her er lagt på mer granbar. Nærmer seg nå.

Sett på tynne stokker på siden og fyll på med granbar her også. Slik at det blir tett.

Her er den ferdig. Skal du sove i den anbefaler jeg mer granbar slik at det blir tett.

Utrolig gøy å være ute hele dagen, skulle gjerne sovet ute i natt ;-)

Lykke til med bygging av gapahuk!

Jeg er på instagram

Jeg legger ut bilder på min private @sportylene

og/eller følg meg på firmaet mitt

@lsioslo

Et bilde fra at jeg går en tur, en søndagsmorgen i Lillestrøm.

Bilde fra en treningsøkt @lsioslo

Ses på instagram!

Vi har startet med Halloween vi

Er noe kult med halloween, det at en kler seg ut og at det har tatt en skummel vri. Syntes at det er noe kult med det skumle preget og at det er mørkere tider som gjør det litt mystisk.

Så vi har allerede startet, vi. Her er små rislamper fra IKEA i orange, de finnes også i svarte. Moooooah!

IKEA: Høstløv, rislamper

Er veldig glad for å ha funnet miljøvennlige tec7

Pusser opp i huset mitt og da trengs det liming og fuging både litt her og der.

Må si at jeg ble veldig lykkelig når jeg kom over tec7, når jeg holdt på med å lete etter fugemasse alternativer til tregulvet mitt.

Det som gjorde meg så glad var at den er luktfri, ingen skadelige løsemidler og samtidig limer og fuger.

Brukte tec7 nå til å feste risten på vaskerommet, som jeg har lagt fliser på.

(Flisene er ikke fuget enda... Men, risten er limt med tec7).

Vi brukte også tec7 på risten som sitter utenfor huset, slik at regnet og små kryp holder seg ute.

(Øverst til høyre på bildet)

Til tregulvet mitt ønsket jeg meg tec7 også men, den fantes ikke i blank/clear så da ble det trans7 istedenfor. Den har ikke alle de gode egenskapene som tec7 men, nærme nok og selvfølgelig uten skadelige løsemidler. Så da var jeg fornøyd.

Slik ble resultatet etter trans7 og lakkering:

Så super fornøyd med disse produktene!

Veldig godt å vite at sønnen min har kjemikaliefritt gulv, når det kommer til fugene og det ble jo noen fuger... På grunn av de smale plankene fra byggetiden (1950).

Så vil si at tec7 er et must i oppussingssammenheng :)

Ull er bare gull!

Nå er det blitt kaldt og barna må kles på seg noe mer enn bomullssokker og bukse.

Anbefaler tynne ullsokker fra vossatasser. Disse fikk jeg tak i hos Coop på Lillestrøm, ikke så verst i pris heller.

Designet er kult og poden likte de. 

Jeg bruker ikke lengre bomullstrømpebukser, for kvaliteten med å regulere varme og kulde fungerer så mye bedre med ull.

For når det blir kaldere ute, putter vi på mer ull eller andre klær. Det viktigste er at det er luft mellom klærne, for det er det som gjør at det blir varmt!

Så hold deg unna syntetiske strømpebukser, hvis du vil at barnet ditt skal være varm også når barnet er blitt vått.

Ull holder på varmen selv når det er litt vått/fuktig = ull er gull !

(Bomull blir kaldt, vått og tungt)

Slik regner du kvadratmeteren på vaskerommet mitt

Nå skal jeg starte med å flislegge vaskerommet mitt. Første bud er å finne hvor mye fliser jeg skal kjøpe.

Regnestykket er slik:

Kvadratmeter: lengde x bredde

Kvadrat betegnelsen er: m2 (egentlig med lite to tall øverst til høyre men, min mobil lar meg ikke skrive inn det..)

Neste steg er å finne fliser og utstyr. Eller spare til dette :)