Lei av vann? Ta med bær

Fyll drikkeflasken med vann og frosne eller ferske bær. Godt alternativ til saft og brus. Kan være lurt å drikke alt annet enn vann sammen med mat, pga tannhelsen din.

Nyt!

Melon smoothie

Så da lager vi årets første melon smoothie! Prøvde først med kun melon i blenderen, det gikk litt dårlig... Måtte derfor dele opp melonen opp i mindre biter og fant ut at jeg skulle fylle på med økologisk eplejuice. Det ble deilige saker

Det du trenger er:

• Vannmelon (brukte 1/4 dels mellomstor melon)
• Økologisk eplejuice

Slik gjør du:

• Fyll opp med det du har av vannmelon i blenderen
• Fyll opp med eplejuice til høyden med melon
• Sett på blederen
• Sil ut frøene med en sil
• Vips så har du en søt og deilig smoothie/juice

Når jeg brukte 1/4 dels melon og juice fikk jeg 2 mellomstore glass med smoothie.
For flere oppskrifter, gå inn på etiketten: smoothie

Deilige grove vafler med honning og uten rørsukker

Tid for å teste ut en annen vaffeloppskrift for oss. Denne gangen med mer grovt mel og matvarer en har liggende i kjøleskapet/skapet til enhver til.

Vi syntes de var deilige og mettende.

Oppskrift til 10 vaffel hjerter.

Dette trenger du:
2 dl økologisk hvetemel
1,5 dl sammalt fint hvetemel, økologisk
0,5 dl bygg
3 dl ekstra lett melk
5 økologiske egg
75 gram flytende melange
3 ss økologisk honning
1 ts vanilje sukker
1 ts kardemomme

Slik gjør du:
Knekk eggene, bland med det tørre og spe på med litt og litt veske. Rør til alt er jevnet med hverandre.
La røren hvile litt og kjør i gang med vaffelpressa.

Server med syltetøy :) 

Verdens beste bursdagsfeiring med bål og kos

I år ble bursdagen til sønnen min feiret ute i det fri, altså en friluftslivsopplevelse for store og små. Vi koste oss veldig mye. Været var supert. Hadde planlagt på forhånd at vi skulle ut å lage bål og grille pølser. Siden det var bursdag ble det seigmenn, rosiner og ikke minst marshmellows som ble grillet. Kan virkelig anbefale dette. Kreves litt planlegging og bærehjelp fra de voksne for å få det til.

Stedet jeg valgte ut i år var Liastua som ligger i Grorudalen (Oslo), der har de anlagt bålplass og hinderløype for barna. Så når det ble "kjedelig" ved bålet, kunne barna løpe ned for å klatre og kose seg i øyesyn for de voksne.

Tips til å ta med:

• Kyllingpølser (for når en skal ta med all mat ut i skogen til alle som er invitert, kan noe annet enn pølser bli tungt å bære...) og kanskje noen andre type pølser til de voksne.
• Lomper, grove pølsebrød og/eller pinnebrød
• Ketchup og sennep
• Marshmellows til grilling, rosiner og seigmenn
• Drikke vann og kakao. Ta med vannflasker og thermos med varmt vann. Alle tok med sin egen drikke.
• Ved til noen timers bål og varme. Vi brukte en sekk med ved.
• Fystikker/ligther og kanskje tennbriketter
• Spikkekniv til å spikke grillpinner og åpne poser
• Poser til søppel
• Førstehjelpsutstyr
• Servietter/papir

Mat og drikke klart til pakking før avreise

Grilling av pølser på bålet. Vi er litt utålmodige som en alltid er på tur...

Noen av barna syntes det var litt rart med bursdag uten kake og å være ute hele tiden, i forkant. For å si det slik så falt denne bursdagen ordentlig i smak for både store og små. Dette anbefales på det sterkeste!

Lenke til Liastua: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2012/04/liastua-som-en-perle-i-groruddalen.html

Vi testet ut å poppe popcorn, og her ser du resultatet... Ehhh,  ble en liten brann.

På vei hjem fra tur i det fantastiske været.

Deilig dessert

Dessert kan være så mangt... Disse druene er søte, friske, deilige og ikke minst de ser jo ganske lekre ut også! Kos dere

Sykkel 1 spilleliste april 2013 45 minutter

Da er en ny sykkel 1 spilleliste ferdig og klar til bruk i morgen. Ligger på Spotyfi, hvor du kan abonnere og bruke selv. Enjoy :)

Totaltid er ca. 45 minutter

1. Hall of Fame - The Script    Oppvarming
2. I'am A Beliver - Smash Mouth   Oppvarming
3. Bombo - Adelen - 128 BPM / 64 RPM - stå/sitte - topp 1
4. Syng - Klovner i Kamp feat. Odd Nordstoga - 92 BPM/RPM - sitte - slette/tempo - topp 1
5. Don't You Worry Child - Swedish House Mafia - 128 BPM/65 RPM - sitte/stå - topp 1
6. Firework - Katy Perry - 130 BPM/65 RPM - sitte/stå - topp 1
7. Kiss - Prince & The Revolution - 2 minutter restitusjon (kutter sangen etter 2 min)
8. Good Feeling - Flo Rida - 128 BPM/64 RPM - sitte/stå - topp 2
9. I Love You Te Quiero - Sirkus Eliassen - 132BPM/66RPM - sitte/stå - topp 2
10. Scream & Shout - will.i.am, Britney Spears - 156BPM/78RPM - sitte/stå - topp 2
11. Life Is a Beach - Sash! - 148 BPM/78RPM - sitte/stå - topp 2
12. Ready og Not - Birdgit Mendler - nedkjøring
13. Radioactive - Imagine Dragons - strekk

Min løypeprofil med puls: http://www.endomondo.com/workouts/172011289/1951422

Sykkel 1 april 2013

Sykkel 1 april 2013 / Indoor cycling 1

Grove pannekaker med honning og uten sukker og salt

I det siste har sønnen min og jeg testet ut ulike oppskrifter på pannekaker. Noen i familien har sluttet å spise sukker, så vi har blitt litt påvirket av det.

I tillegg ligger tankene om en sukkerindustri som gjør alt for å tjene enda mer penger enn de allerede har. En annen side som personlig trener er at det er jo fint om de godsakene vi spiser gir mer næring og er sunnere.
Har også erfart at ved å smelte smøret istedenfor å kjøpe flytende smør, så smaker pannekakene bedre og de får en bedre konsistens.

Så nå har vi kommet frem til en oppskrift som smaker deilig, er sunnere og mer næring i enn de vi har laget tidligere. Håper du liker de like godt som oss.

Dette trenger du:

• 1 dl økologisk hvetemel
• 1 dl grovt mel - sammalt siktet hvetemel
• 2 ss økologisk honning
• 3 økologiske egg
• 2 dl ekstra lettmelk
• 1,5 dl vann
• 3 ss smør/margarin (smeltet)

Slik gjør du:

• Smelt smør i en panne
• Ha alt det tørre og det våte i en bolle
• Bland alt sammen i en blender eller en bolle
• Hel i smøret
• Bland alt sammen
• La røren hvile litt
• Stek en og en pannekake

Oppskrift til en voksen og et barn :-)

 Nå gjenstår det kun å fylle på med bær og nyte pannekakene!

Lenk til en annen oppskrift: http://lenehagaskarnes.blogspot.no/2011/10/grovepannekaker-med-br.html